孕媽咪點點讚-育兒教養平台
經歷了十月懷胎，終於順利誕下寶寶，全家人的關注點也逐漸轉移到寶寶身上，首當其沖的就是寶寶的吃飯問題，所以開始四處尋求各種催乳、下奶的方法。其實產後下奶，不是只喝催乳湯就夠了，你還要注意以下幾方面。
1、早接觸、早開奶、早吸允。
只要身體條件允許，新媽媽產後要盡早讓寶寶允吸自己的乳頭，而且初乳對寶寶來說彌足珍貴。不要因為開始沒有奶就放棄，因為寶寶吮吸的次數將有助於乳汁的分泌，寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。另外媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。
2、按摩刺激乳房。
一般在產後24小時進行一次胸部按摩將有利於下奶，通過采用中醫按摩手法使本來粘連、閉合、扭曲的奶管打開，達到奶管通暢，預防產後乳房脹痛、有奶不出、乳房硬塊、乳腺炎等情況的發生，讓嬰兒輕松、順利地吃上母乳，如果有發現奶漲或是結塊的情況產生，要趕緊想辦法解決，不然時間久了，奶水就變少了，娃就不夠吃嘍。
3、掌握和催乳湯的時間。
產後催乳湯雖然有助於催乳，但是一定要掌握好時間。催乳湯喝得過早，乳汁下來過快過多，這時新生兒又吃不了那么多，很可能會使產婦乳管堵塞而出現乳房脹痛、引發乳腺炎等。若吃得過遲，乳汁下來過慢過少，也會使產婦因“無奶”而心情緊張，從而導致分泌乳量進一步減少，形成惡性循環。一般建議產後3天開始喝催乳湯比較合適。另外，媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶、果汁等，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
4、保證充分休息。
睡眠不足當然會使奶水量減少。生完娃後，媽媽一定要休息好，如果家里有人幫忙帶娃那是最好的，除了喂奶時間之外，其余的時間盡量就抓緊時間休息一下，白天的話如果孩子爸爸或是其他家人有空，盡量讓他們多帶寶寶，你可以睡會。
另外，母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，特別是有些產婦易出現產後抑郁症，這就更要引起注意，及時調整心態，以平和、愉快的心態面對生活中的一切，這樣才能寶寶有飯吃哦！（99健康網 專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：王少華）
