歡迎光臨
我們一直在努力

產後恢復的瑜伽體式

束腳式

此動作對於產後媽媽的恢復有非常好的療效,可以把血液回向我們的腹部,促進腹部的血液循環,加強對腹部器官的按摩,更加緊實產後女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張,骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應,
幫助卵巢正常發揮功能,也有助於分娩時減少痛苦。

動作要點:

1、坐立,保持脊背挺直,雙腳腳心相對。

2、吸氣,雙手向身體兩側延展;呼氣,雙手交叉放於腳尖下方,緩慢俯身向下,脊背向前延展。

3、保持呼吸兩肘內收,保持自然均衡的呼吸3~5次。

4、隨後加強練習,保持位置不變,雙手緩慢向兩側延展,指尖觸地。

5、保持自然呼吸3~5次後,身體還原,坐回墊子上。

產後恢復的瑜伽體式1

文章取自網路:孕媽咪點點讚-育兒教養平台 » 產後恢復的瑜伽體式