孕期體重增長注意什麼

孕期體重增長注意什麼？孕期體重增長超過多少會影響產後恢復嗎？如果你去某位孕婦家里，一定會看到孕婦的身邊擺滿了各種好吃的，水果、堅果、牛奶以及各種營養品。

女性在懷孕後就成為了家里的重中之重，全家人都會圍著孕婦轉，滿足她各方面的需求，尤其是在飲食方面。因為孕婦一個人補充營養要同時滿足兩個人的需求，所以家里人會做很多好吃的、有營養的食物。而孕婦為了能讓胎兒發育的更好，也就敞開了大吃特吃。

很多孕婦在懷孕6個月的時候就發現自己的體重已經增長了20多斤，按這速度漲下去的話，臨產前的體重能增加40斤左右。在老人的觀念里認為，孕婦越胖，胎兒發育的越好，事實卻不是這樣的。孕婦的體重增長是正常的，但是也是有一個限度的，不可能無限制的增長下去。正常來講，整個孕期的體重增長在整個數之間正合適，增長太多的話就屬於是肥胖了，孕婦心里要有數。

孕期的體重增長多少合適?

我們前面說孕婦的體重增長是正常現象，但是增長太少的話，胎兒的發育就會受到限制，如果體重增長太多，對孕婦和胎兒都有影響。其實每位孕婦的體重增長都會因人而異，正常來講，整個孕期的體重增長在10-12.5公斤之間。如果孕婦的體重增長超過25斤的話，就屬於是肥胖了。這樣在分娩的時候會增加難度，而且產後的身材也很難恢復。

那孕婦要怎樣做到體重增長在合理范圍內呢？

1. 控制飲食

其實孕婦體重增長太多主要是飲食方面不注意，經常吃有營養的食物，而且每頓飯都吃的很飽。其實孕婦在飲食上要注意，少吃一些油膩的食物，要以清淡為主。不必每頓飯都吃的很飽，可以少食多餐。另外，要注意飲食的多樣化，不能光吃肉不吃菜，像水果、粗糧等等都要吃一些。

2. 適當的運動

運動本身就是一種很好的減肥方式，孕婦運動也有不少的好處。孕期的運動不宜太過劇烈、幅度太大，像散步、孕婦瑜伽、游泳等都可以考慮。但是孕期的運動要注意堅持才會有效果，不要三天打魚兩天曬網。