懷孕初期腰痛怎麼回事 腰酸和腰痛要分清楚

原標題：懷孕初期腰痛怎麼回事 腰酸和腰痛要分清楚

懷孕初期腰痛怎麼回事

孕初期腰酸痛不會很嚴重

懷孕初期時的腰痛的情況，可能是因為受精卵在子宮內著床後，引起的子宮宮縮，再加上懷孕後體內的激素發生變化，使連結骨盆的韌帶松弛，這種激素同時還會起到松弛肌肉的作用，導致脊椎的彎度加大，所以容易感覺腰痛。

不過，一般來說，懷孕初期時的腰痛不會特別的嚴重，說都是輕微的不適，而且更多的酸痛，這種情況可以適量增加休息來緩解。

孕中晚期腰酸痛會明顯些

懷孕到了中後期的時候，胎兒越來越大，羊水增多，使孕婦腰椎負重過大，進而令這種酸痛的感覺會變得比較明顯，而這也是造成孕期腰痛最主要的原因。

而且為了保持身體平衡，孕媽媽不得不將肩部和頭部向後仰，這種姿勢會引起脊柱過度前凸，脊伸肌持續緊張而造成腰背部過度令腰痛加重疲勞。

缺鈣和運動不足加重腰痛

此外，懷孕的時候若是嚴重缺乏運動，會造成人的基礎體力下降，這樣也不利於腰痛的緩解；

再加上胎寶寶的發育，尤其是中期以後需要大量的鈣質，孕期時營養攝入不均衡，不注意補鈣，孕媽媽也會因為缺鈣而出現腰痛。

腰酸痛和腰痛要分清楚

雖然懷孕時酸痛是種正常現象，但需要注意的是，孕媽媽一定要把腰酸痛和腰痛分清楚，一般懷孕時的腰痛更多是傾向腰痛，而宮外孕引發的才是腰痛，尤其是孕早期有腰痛明顯的，更要警惕是宮外孕。

懷孕8周以內一定要重視，除了要觀察腰腹痛外，還要看看有沒有陰道不規則出血，出血多為點滴狀，深褐色，量少，不超過月經量，如果是這種情況要趕緊就醫處理。

懷孕腰酸痛怎麼緩解

晚餐後散散步

懷孕的時候最適合的運動就是散步了，散步要量力而行，尤其是孕晚期時要有家人陪伴，保證孕婦與胎兒的安全，或者在家里做一些力所能及的家務也是種不錯的方法。

改善一下姿勢

睡姿：到了孕中晚期時，睡姿要常換姿勢，最好側睡，盡量將兩腿墊高，有助於消除酸痛症狀；

站坐姿：坐著時可以將兩腿墊高，在腰後墊個枕頭；不要長時間的站立、坐姿、或是走路，這樣會加重不適感。

多吃高鈣食物

懷孕的時候，為了支持胎兒的發育，對鈣的需求會大大增加，孕媽媽平時要多吃些高鈣的食物，如牛奶及奶制品，豆類及豆制品，芝麻等等，并且在醫生的指導下服用鈣劑，這樣可以有效緩解孕期抽筋，腰酸等症狀。

按摩後適當休息

孕媽媽如果腰酸痛的厲害，可以要準爸爸溫柔一些按摩，先把兩手對搓發熱，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30－50次，至使局部產生發熱感，這樣可以減輕腰部的不適。

按摩好之後，可以在躺下來休息小會兒，起到放松腰背部肌肉的作用，緩解腰痛的效果。注意按摩不要搽藥酒、針灸，也不能貼膏藥，這些對胎寶寶都是不利的。