婦科疾病-經期問題 第49页

　　導致月經不調的原因可能是精神壓力過大、情緒異常、內分泌失調、垂體、卵巢功能失調、器質性病變等，所以在積極治療的同時，也一定要從各方面進行調理，舒緩身心，身心都調理到一個比較理想的狀態，病自然而然的也就好了。

　　適宜月經不調患者吃的6種食物

　　1、銀耳

　　性平，味甘，有滋陰潤肺、補腎、止血、活血、潤腸通便的功效，適用于體弱、月經不調、神經衰弱、大便秘結、眼底出血等癥。

　　2、茄子

　　具有清熱活血、通絡散淤、消腫止痛的功效。女性經常食用對月經過多、痛經有一定調理作用。

　　3、雞肉

　　有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻等有很好的食療作用。病人、體弱者更宜食用。

　　4、蓮藕

　　含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對于淤血、出血患者極為適合；還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對體質虛弱的病人也有補益作用。適用于月經不調、經期提前且量多等癥，有“活血而不破血，止血而不滯血”的特點。

　　5、烏雞肉

　　具有補虛勞贏弱、益產婦的功效，是補養身體的上好佳品。對女性月經不調、白帶多及一些虛損病有較好的療效。

　　6、羊肉

　　味甘，性熱，可補腎、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾，對腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補益效果。用于治療腎虛腰疼、經血不調、產後血淤等癥。

　　適宜月經不調患者吃的食療方

　　1、烏賊湯

　　配方：烏賊魚500克，蔥、生姜、精鹽、味精、胡椒面、香油等。

　　制作：將烏賊魚洗凈，放入沙鍋內，撒上蔥姜絲，加水適量，先用武火燒，後用文火燉15分鐘，加入精鹽、味精、胡椒面、香油即可。

　　功效：滋陰和血，清熱，活血。

　　主治：婦人血虛、經閉、崩漏，帶下，月經不調等癥。

　　2、龍眼蛋湯

　　配方：龍眼肉30克，紅糖20克、紅皮雞蛋2枚。

　　制作：將龍眼煮20分鐘，再加入紅糖，打破雞蛋攪入湯中，略煮1~2分鐘即可。

　　功效：補脾健胃，養血安神。

　　主治：婦女產後調養，月經不調，心脾血虛所至的神經衰弱等。亦可用學生臨考前的調補。

　　3、韭菜炒羊肝

　　配方：韭菜200克，羊肝250克，豬油、精鹽等。

　　制作：將韭菜切段，羊肝切片，先將羊肝武火略炒片刻，再入韭菜翻炒，加入味精即可。

　　功效：補腎、固精、止血、調經。

　　主治：月經不調，崩漏及帶下癥。對男性陽萎、遺精、夜盲、盜汗、食欲不振等癥也用療效。

　　女性月經不調在生活中注意哪些

　　1、不要亂用藥

　　女性不可濫用或常常大量使用抗生素，這對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經等，這可能是藥物抑制和傷害人自身的抵抗力，造成了機體功能的障礙。

　　2、遠離香煙

　　煙草中的尼古丁會降低激素的分泌量，從而對到與月經有關的生理過程造成干擾，會引起月經失調。

　　3、避免受涼

　　如果女性經期遭受寒涼，就會使盆腔內的血管收縮，從而造成卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

　　4、防止便秘

　　根據研究，便秘也會導致女性月經的紊亂。

　　月經不調會帶來什麼影響

　　1、青少年少女容易造成不孕

　　12-20歲女性，月經不調多為無排卵性，容易引起頭痛、頭暈、痛經、腹部不適等癥狀，同時也可能是多囊卵巢綜合征引起的，不及時治療，容易造成不孕。

　　2、青年女性容易未老先衰

　　20-30歲女性出現月經不調，會影響女性面容，導致內分泌紊亂，如皮膚會明顯出現色斑，松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙等就是由于機體出現病變而產生的相關反應。久患不治還可導致女性乳房下垂。

　　3、青中年女性容易提早進入更年期

　　30-40歲女性月經不調容易導致過早進入更年期。會導致女性第二性癥明顯衰退、減弱，以及出現老年斑等癥狀。

　　4、中年女性容易迅速老年化

　　40-50歲女性月經不調導致更年期癥狀加劇，常常出現失眠、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏松等癥狀，對工作生活帶來很多不良影響。

　　5、老年女性卵巢基本萎縮

　　這時候女性的腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮。

　　月經不調的治療方法

　　1、中醫辨證施治

　　以中藥調理為主，根據每個人的身體情況進行辯證論治，通過調理氣血、化瘀散結、補益沖任著手，調理女性各臟器功能，從而調節內分泌均衡。

　　2、更新體內代謝瘀積

　　內分泌平衡療法輔以物理治療，快速消除患者體內代謝瘀積，平衡氣血，使雌、孕激素的分泌水平趨于最佳的生理狀態，調理女性月經不調療效獨到。

　　3、針對病因個性治療

　　如青春期發育不良、更年期內分泌失調、多囊卵巢、子宮內膜炎、子宮肌瘤、卵巢囊腫、甲狀腺功能異常等造成的內分泌紊亂性月經不調。

　　4、調整月經生理周期

　　根據女性個體不同的生理周期，通過采用不同的藥物進行針對性調整，促進卵巢內卵泡正常發育和排卵，促進子宮血液循環，改善宮腔內環境，增強其生理功能。

　　月經不調怎麼調理

　　一、補充歐米伽3脂肪酸

　　歐米伽3脂肪酸有助于緩解經期痙攣等癥狀，改善經期疼痛的問題，因此月經不調的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。其中，深海魚，如三文魚、金槍魚，以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸，女生可以多食用，調理月經不調問題。

　　二、補充鈣元素

　　攝入大量的鈣有益女性月經周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經周期不穩定者應注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆制品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，且月經不調的話，可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經不調。

　　三、補充維生素

　　維生素B6可降低血液雌激素水平調節月經紊亂問題，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經期疼痛問題，因此，月經不調一定要注意補充維生素。其中，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素B6，月經不調女士可多食用。

　　四、多吃含鎂食物

　　鎂可以激活體內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩定，有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨于緊張，也會加大經期疼痛問題，因此，日常要注意補充鎂元素調理月經不調。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

　　五、多吃含錳食物

　　錳可以改善情緒，防止腫脹，調節月經不調問題，因此，月經不調者要注意補充錳元素，多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。

　　結語：每個月的生理期是女性朋友都要經歷的一段期間，并且生理期與女性健康緊密相關，月經不調很有可能是身體內部健康出現了問題，所以月經不調是不能夠忽視的問題。今天和大家介紹了調理月經不調的辦法，希望能夠幫助到大家。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　很多MM都在問，經期可以減肥嗎？在這里小編告訴大家，只要大家明白生理期減肥減肥方法，不僅可以幫助你減肥，還能使得你變得更加美麗漂亮。只要明白下面這幾個經期減肥攻略，想必減肥對于你來說，已經不再是難題，一起跟著小編了解下，如何利用經期減肥？以及減肥能吃什麼食物？

　　經期減肥最快秘籍

　　1、經期不適宜高強度減肥

　　如果生理期不加注意，很有可能會引起痛經的癥狀，如果再選擇節食減肥的話，不僅減肥效果不明顯，還會危害身體健康。在經期前後，身體內部的荷爾蒙分泌會有極大的變化，內分泌的失調，很容易的導致水腫的現象發生，而且還會引起皮膚粗糙，壓力常見問題，所以減肥是很難的。

　　2、荷爾蒙平衡影響減肥的效果

　　經期前，我們體內會開始大量分泌孕酮，這一種激素會令你出現情緒不安，容易煩躁，皮膚粗糙。另外，受到孕酮的印象，脂肪變得更容易積聚在體內，體液循環也減緩，多余的水分無法排出導致水腫，對減肥來說是一個很大的阻力！

　　在這段孕酮大量分泌的時期里，如果還勉強維持平日努力減肥的狀態，恐怕會令自己壓力更大。所以小編建議你，在經期可以先停一停，無需堅持減肥，恢復正常的作息狀態，待經期結束後才是減肥的絕佳時期，因為此時雌性激素分泌，心情也會變得輕松自如，這時抓緊時間減肥是最容易瘦下來的！

　　3、注意不要飲食過度

　　在經期減肥，很多人都會說不管怎麼吃都不會胖，雖然胃口好，導致很多人開始暴飲暴食，尤其是零食不離嘴。在這里小編提醒大家，大吃大喝主要是因為身體血液的流失，導致身體急需營養的一個信號，但是一定要注意控制攝取的量，千萬不能暴飲暴食。

　　平時對飲食有所節制的你，此時可以減輕強度，盡量從多種食物中攝入充足的營養，同時暫停劇烈運動，改做一些輕松的伸展運動，保持良好的情緒，那么即使經期很難瘦下來，但也不至于會發胖！

　　4、經期中并不是完全不能運動

　　雖然月經期間應該少運動，避免損害身體健康，但也并不是說什麼減肥運動都不能做，只要不是劇烈運動，適當地活動身體，其實能促進血液循環，緩解經期中的水腫與血行不足等問題，同時還能舒緩情緒呢。當然，如果經期中頭兩天比較難受，甚至伴隨著經痛的話，那么就不要亂動了，躺在床上，做一些舒緩經絡的伸展運動吧！

　　5、經期中的飲食

　　小編不太建議節食和單一食品的飲食減肥方法，因為這一類瘦身法一般都會給身體帶來嚴重的負擔，特別是經期中，空腹感會招致情緒不安，對月經癥狀的緩解是沒有好處。另外，除了過度節食，另一個要注意的就是飲食過度了，其實每頓保持8分飽，不但不損害健康，還能切實減肥，在經期也能輕松做得到！

　　經期中期的時候由于身體內部的血液流失，同時身體內部的鐵質也一并流失，所以攝入鐵質對于經期減肥尤為重要。在平時可以多食用納豆、蛋黃、蜆貝等食物。

　　6、能提高鐵質吸收率的食物

　　除了補鐵，能緩解月經期間鐵質流失問題的另一個方法就是多吃能提高鐵質吸收率的食物，因為據研究表明，實際上我們人體對鐵質的吸收率僅為15%，看來光是補鐵也不夠呢！

　　7、經期結束，一個新的開始

　　之前小編提到，在經期中不宜過于勉強自己去保持一貫的減肥習慣，維持現狀才是最重要得。而經期結束後，就能重新出發，往減肥目標勇往直前了！此時體內的荷爾蒙恢復平衡，不安的情緒慢慢改善，漸漸地更有干勁，體質也已調節回來，需要好好把握時機哦！

　　經期如何減肥

　　女性的身體和心理變化是非常微妙的，隨著每個月的月經周期（月經期、經後期、排卵期、經前期），呈現著不同的變化。

　　1、月經期間減肥常識一：了解月經

　　你是否發現：月經前情緒比較不穩定，容易暴飲暴食來抒發情緒；月經期間容易水腫，體重突然又回升了1-2公斤等等變化。當你用了某些偏激的減肥方式，也往往最先反映在月經的變化，不是造成嚴重的經痛，就是月經量突然減少，甚至，好幾個月都沒有來報到，這種種癥狀，都顯示月經和減肥有著相當密切的關系。

　　中醫認為，月經周期的形成是腎、天癸、沖任督帶、胞宮協調作用的結果，與現代醫學提出以“下丘腦-垂體-卵巢軸”的反饋調節機制有類似之處。運用中醫周期療法瘦身，是以腎的陰陽轉化為中心，胞宮氣血藏瀉為特點，將月經周期分為4期，運用“瀉、藏、溫、通”四法調理體質，達到瘦身的效果。

　　月經周期與中醫“瀉、藏、溫、通”四法運用，將瘦身與月經周期結合，是希望在瘦身的同時，能照顧到跟你最密切相關的好朋友，讓“她”每個月準時又快樂地向你報到；也能配合著月經周期不同階段的特點，讓你達到最好的減重效果，快樂做個享瘦美人。

　　2、月經期間減肥常識二：月經來的1-7天是瘦身“維持期”

　　特征：這個時候身體代謝變得緩慢，并且容易出現水腫狀況。體重也會出現停滯的狀態甚至回升。

　　經期不要做激烈的運動，可以做一些緩和的拉伸動作或者瑜伽，既能夠緩解經期不適還能夠瘦身。這個時候身體的黃體素和雌激素分泌不足，身體新陳代謝差，要保持健康的均衡飲食，多吃一些補鐵的食物。

　　3、月經期間減肥常識三：月經後的第7-14天是瘦身“平快期”

　　特征：身體代謝逐漸恢復，情緒較為穩定，體力還不能夠完全恢復，可以慢慢加強瘦身。

　　這個時候是瘦身的起步快速期，可以適當慢慢增加運動量，多做一些有氧運動增強身體代謝，加速脂肪的燃燒。這個時候身體的雌激素分泌也開始增加，消化功能也開始變好，是瘦身減肥的最佳時期。利用這個時期，積極控制飲食和加強運動，能夠達到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的飲食，多吃蔬果，少吃甜食。

　　4、月經期間減肥常識四：月經後的第14-21是瘦身“快速期”

　　特征：這個時期體溫上身，身體代謝增強，精神力充足，食欲也逐漸增加。

　　這個時候是減肥的黃金時期，一定要確實落實少吃原則，能夠讓你快速瘦身。體內雌激素分泌暫緩，黃體素開始加速分泌，你的食欲和胃口都會變好，所以記得一定要控制飲食和熱量的攝入，這樣才不會讓身體囤積多余的熱量。嚴謹按照自己置頂的減肥計劃來完成，能夠快速地幫你打到目的。

　　5、月經期間減肥常識五：月經後的第21-28天是瘦身“緩慢期”

　　特征：經期前一周，經前癥候群開始出現，除了身體浮腫外，情緒會不穩定，暴躁易怒。皮膚狀況也變差，容易長痘痘。

　　情緒不穩定的時候很容易暴飲暴食來緩解壓力和抒發情緒。這個時候除了要遠離食物，還要學會用其他方法減壓。泡澡是個非常好的選擇，既能夠讓你消除疲勞和減壓還能夠減輕下肢水腫。容易暴飲暴食，但是只要堅持住減肥計劃，少吃多動，還是能夠達到很好的減肥效果。

　　經期吃什麼能減肥

　　減肥要點一

　　不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

　　減肥要點二

　　在這個時候，要多吃點高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

　　減肥要點三

　　在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。可以順便看看21天減肥法哦。

　　減肥要點四

　　三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

　　總結：很多MM在經期身體會流失大量的血液，導致身體會出現急劇饑餓的癥狀，感覺胃口也好了很多，如果不加以控制，必然對減肥起到反作用。上面這些減肥技巧想必大家已經熟記于心，希望能夠幫助大家在經期減肥成功。

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（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　少女月經不調的癥狀

　　1、經血量多

　　初潮後經停數月，經轉時量多，甚或如崩而下，或出現貧血外觀。此種表現多屬于青春期功能失調性子宮出血。

　　2、月經反復

　　月經初潮尚正常，第二次月經期過後五天又來，反復數月如此，無周期、無規律性，幾乎沒有干凈的日子。經量較少，經色可呈鮮紅或咖啡色，或醬色。

　　3、閉經月經多

　　在十八歲以後來潮，隨後經量不規則，或多或少，周期逐漸延遲，經常停閉，并出現體重增加或多毛現象。這種情況在出現月經不調的少女身上最為常見。

　　如果之前一直正常，最近不正常，那就是受身體和心情及外界因素的影響導致的月經失調，放松心情，注意休息，調整飲食就沒事。會正常的。如果長期月經不正常，排卵期不固定，有可能會引起不孕。

　　一旦發現月經不調，一定不可掉以輕心，最好是外抹艾附暖宮膏來調理。清除毒素，恢復造血功能，調節內分泌，通經活血，可以促使女性月經不調更好的恢復。

　　改善月經不調的飲食方法

　　1、清肝調經湯

　　中醫處方：勾藤12克，炒山梔9克，炒丹皮10克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五靈脂10克，炒蒲黃6克（包煎），炒川續斷12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。

　　本方是由丹梔逍遙散合加味失笑散組成。丹梔逍遙散是滑肝解郁的名方，為治療月經提前的主方。加味失笑散是化淤止血名方，為治療月經過多的主方。兩方合用，稍作加減，故能治療月經提前、經量過多等病證。其中加入川續斷，有一定深意，川續斷有補腎助陽、活血調經的作用；月經提前，經量過多者，多與腎虛有關，故加入川續斷補腎調經。

　　具體功效：本方有清肝解郁、化淤調經的作用。主要治療月經提前、經量過多、經前乳房脹痛、經期血塊多等病證。本方須在行經期服用。

　　2、生化蜜膏

　　中醫處方：當歸、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。

　　制法手段：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏。

　　使用方法：每服30毫升，日服3次。

　　具體功效：活血化瘀，溫經調經。適用于瘀血停滯所致月經過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀點，脈細弦澀。

　　3、益腎通經湯

　　中醫處方：柏子仁10克，丹參、熟地各12克，川續斷15克，澤芝葉、川牛膝、炒當歸、赤白芍各10克，茺蔚子、生茜草各15克，炙鱉甲9克，紅花6克。

　　本方有補腎寧心、活血通經的作用。主要治療閉經、月經延遲、月經量少等病證。由柏子仁丸合澤芝葉湯所組成。

　　（1）通暢子宮氣血，引經血以下行，促月經來潮。本方不僅有調經的作用，而且通過補腎寧心，提高陰精的水平，有助于卵子的發育。由于輔以活血調經，促動陰陽的轉化，排出卵子，所以還有促排卵的作用。

　　（2）寧心安神，即安定心神，方中所用柏子仁、丹參或可加入合歡皮，安定心神，使心氣下降，子宮開放，排出月經。

　　（3）補腎養血，提高腎陰陽，以使血海盈滿，從而奠定月經來潮的物質水平。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　女性月經周期一般為28～30天。提前或延後7天左右仍屬正常范圍，周期長短因人而異。但是如果超出7天後還沒有來月經，即為月經推遲。月經推遲主要需要考慮兩個方面的原因，首先是妊娠，其次是月經不調。如精神緊張、壓力大，環境改變等心理因素，一些影響內分泌的疾病等。都可以引發月經推遲。長期服用避孕藥後內分泌失調，也可造成月經延期。新一代胃動力藥嗎叮啉又名多潘立酮也可能引起。經期前食桂圓、阿膠等補品，也可能會將經期稍微推遲，引起肚子漲痛，經量減少，所以，婦女月經前最好也不要吃這些食物。

　　如果有服用避孕藥的話，那么就建議停用避孕藥，因為避孕藥會導致月經的紊亂。如果沒有用避孕藥的話，可以用中藥調理月經。也可以在月經結束後選擇中成藥烏雞白鳳丸，益母草等調理一下。

　　這時候要是一直再推遲建議你到醫院婦科診斷一下，看看是因為一些疾病或者是炎癥導致的還是說內分泌的原因，然後及時的對癥治療就可以了。治療的時候先要分析下病變原因、

　　正常月經是一個月一次，如果每次推遲的時間都一樣，也就是說很規律，比如，都是推遲10天左右，這個就不屬于月經不調的范疇。只有月經忽前忽後，時間不穩定，這個才需要及時進行治療。這個情況可以口服當歸丸來調理月經。

　　四個原因讓月經不調有機可乘

　　1、情緒異常引起月經失調

　　情緒異常，如長期的精神壓抑、精神緊張或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。這是因為月經是卵巢分泌的激素作用于子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、垂體、還是下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經。

　　2、寒冷刺激引起月經過少甚至閉經

　　婦女經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少甚至閉經。因此，婦女日常生活應注意經期防寒避濕。

　　3、節食引起月經不調

　　少女的脂肪至少占體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。過度節食，由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被消耗，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。

　　4、嗜煙酒引起月經失調

　　香煙中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%～32%的人因月經失調而到醫院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫升以上的女性中，月經失調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應不吸煙，少飲酒。

　　月經不調的食療方

　　1、大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜于經期受寒所致月經後延，月經過少等癥。

　　2、雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟後去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經過少，月經後延癥。

　　3、紅高粱花、紅糖各適量，水煎，分2次飲服。適宜于月經提前、經量多而鮮紅者。

　　4、當歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟後加鹽，飲湯食肉。適宜于月經後延、量少、腹冷痛等癥。

　　5、米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。適宜于經期過短、血色深紅、量多的壯實女性。

　　6、生山楂肉50克，紅糖40克。先煎山楂去渣，沖入紅糖、趁熱飲。適用于月經延後。

　　7、龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘後打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用于虛證月經不調。

　　8、雄雞冠2個，食鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每日1次，每月3-5次。適宜于虛寒月經不調。

　　9、鯉魚500克，黃酒260克，取魚肉與黃酒同煮吃，魚骨焙干研末，早晨用黃酒沖服。適用于經多不凈者。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　酸奶是一種很好的補鈣飲品，很多人都喜歡用酸奶來減肥，酸奶真的能夠減肥嗎？請跟小編一起去了解酸奶是否真的可以起到減肥的作用，哪些酸奶不但起不了減肥的作用反而會發胖以及喝酸奶的好處又有哪些。

　　經期喝酸奶能減肥嗎

　　五種酸奶不減肥

　　原味草莓酸奶

　　這種草莓味的酸奶，即使它已經經過99%脫脂的處理，但是依然具有很高的糖分，平均每6盎司中含26克糖。

　　藍莓水果酸奶

　　這種酸奶每6盎司中含26克糖。這提醒你，應該多注意下食品的成分標簽。

　　香滑低脂酸奶

　　這種酸奶每8盎司中含29克糖。

　　脫脂香草酸奶

　　這種酸奶含糖量也不低，每6盎司里含有25克糖。

　　藍莓益生菌酸奶

　　這和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司里含有19克糖。

　　適量地喝酸奶能有效減小腹

　　如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！

　　最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

　　根據研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

　　但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

　　最佳食用量 每天1到3杯低脂或脫脂酸奶

　　喝酸奶的時間最好是在飯後的兩小時後再喝，因為空腹飲用酸奶會使酸奶的保健作用大幅度減弱，而如果在飯後兩小時再飲用或者在睡前飲用，不但具有滋補保健、促進消化的作用，還能起到排氣通便作用。

　　快速瘦身酸奶減肥食譜推薦

　　許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。據說，要減重3公斤以下，必須連續喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來，經媒體披露後，讓許多人起而效尤。

　　酸奶減肥法

　　清晨

　　每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。

　　中午

　　如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然後喝一份酸奶（200毫升左右）。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

　　下午4點

　　饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

　　晚上

　　餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

　　喝酸奶的好處

　　一、預防骨質疏松

　　對于鈣的研究的很多結果還是莫衷一是，但是普遍認為鈣元素對任何年齡段的人士的骨質都有很好的作用。而且奶制品所能提供的維生素D非常高，并把鈣元素和維生素D充分的結合在一起，所以對于骨骼的好處更明顯了。美國紐約海倫-海絲醫院的骨科主任杰瑞·尼維斯博士指出，充足的營養成分在預防和治療骨質疏松上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。我們從食品標簽中可以獲知，很多奶制品，包括酸奶在制作時都添加了維生素D，大家在選購時不妨多“垂青”這一類。

　　二、降低血壓

　　美國哈佛大學公共衛生學院流行病學研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，研究發現，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。

　　三、提高免疫力

　　含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國農業部的人類營養學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，臺灣近日的一項研究也發現，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。

　　四、預防婦科感染

　　對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發現，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0（正常值為4.0—4.5），并且酵母菌感染也有所減少。

　　五、控制食欲

　　華盛頓大學曾進行過這樣一項研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種（半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁）食用，結果顯示，喝過酸奶者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加。

　　總結：通過上述文章的詳細介紹，大家是不是對酸奶的減肥有了全新的認識了呢？千萬不要忘記在享受美味的酸奶同時，把這些小知識分享給身邊的朋友們哦！

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（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　很多女性都知道，經期是一個減肥的好時機，確實，減肥是女性熱衷的一個話題，一年四季都在減肥，嘗試了各種各樣的減肥方法，經期減肥是一個不錯的方法，除了飲食減肥之外，運動減肥也是一個安全有效的方法，下面小編就來推薦四種讓你經期快速瘦的運動減肥法，趕緊運動起來吧。

　　倒走減肥

　　倒走式減肥法是眼下很多城市人們青睞的一種大眾減肥方法，具體練習如下：

　　雙手叉腰式

　　雙手分別按在腰部兩側，拇指在後，四指在前（或相反），後退走，此方式容易掌握身體的重心，保持平衡，比較安全，不足之處是上肢運動量小、速度慢，適于高齡、多病或初學者學習。

　　動肩擺臂甩手式

　　雙肩、雙臂配合倒走適當的甩動，雙手協調肩膀、手臂甩動，此式能使全身各大關節得到運動，取得整體的協調和平衡，適用于倒走減肥鍛煉者。

　　屈肘握拳式

　　雙手緊握，肘部彎曲，運動時協調好身體，此式可減少行進中的阻力，加快速度，適用于倒走有素的倒跑者。

　　貼墻減肥

　　與墻背靠背貼緊，頭部、臀部、腳部與墻完全靠緊，盡量不要留縫隙，抬頭挺胸，目視遠方，用腳尖著地，堅持五分鐘吧！

　　做仰臥起坐減肥

　　把腿伸直，身體成一條直線，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起至45度角，腿部與腳部在這個時候一定要保持不要動，與床或地面緊緊貼緊。

　　蹬空中腳踏車減肥

　　把腿抬起來，與上半身成90度直角，然後像騎腳踏車一樣，雙腿在空中做交互運動。

　　做完後將腿往上伸，讓身體越少接觸床與地面越好，最好只能用頭部與肩膀支撐，堅持五分鐘。

　　拉長雙腿法

　　弓步壓腿

　　呈弓步式，雙手叉腰，雙腿盡量打開下壓，感覺到大腿後側的肌肉拉伸即可放松，重復。

　　屈膝壓腿

　　左腿向左側邁出，挺直，腳尖勾起，右腿屈膝，大腿下壓，保持腰部挺直，將重心放于屈腿一側。

　　彎腰換腿

　　左腿向左側邁出，挺直，腳尖勾起，右腿屈膝，彎腰提臀，盡力將胸部貼于左腿，將重心放于屈腿一側。

　　環抱換腿

　　平躺于墊上，右膝前屈，左腳搭于右側大腿上，左手從兩腿中間伸出，雙手環抱住右腿，左右交換。

　　平躺靠腿

　　平躺于墊上，單腿支撐，雙手扶住另一條腿，盡量挺直向身體靠攏。

　　以上就是小編介紹的經期減肥運動的幾個小方法，經期運動量不宜劇烈，適宜做一些強度不大的運動，既對健康有利，還能減肥，何樂而不為呢？（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經紊亂的女性皮膚明顯出現色斑，松弛、晦暗無光，毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現象的女性。女性體內的毒素沉積，不利與子宮和卵巢的排毒，衰老，不孕不育。那么月經紊亂怎麼治療？月經紊亂吃什麼藥好呢？

　　月經是女性同胞們的正常的生理現象，但是當受某些因素影響的時候也會出現紊亂。那么月經紊亂吃什麼藥好呢？由于引起月經紊亂的因是多方面的，因此女性不能自行用藥，應到醫院做詳細的檢查，找到病因對癥治療。以便于早日康復。

　　女性月經期間如果注意保健的話能有效避免月經紊亂的現象，經期應注意保暖，忌寒涼生冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息，減少疲勞，加強營養增強體質；還應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快。經期要注意飲食調理，經前和經期忌食生冷寒涼的東西。

　　婦女有經、孕、產、乳的生理特點，其每一個環節都離不開機體陰血的充足。如果陰血不足，必然會導致生理異常，造成種種病癥，故中醫有“婦女以血為本”的理論。所以婦女進補的基本原則是滋陰養血。雖然引起月經失調的原因多種多樣，但最常見的還是氣血虧虛，陰血不足，故經病進補法當以滋陰養血為主。

　　月經不調常用食療方法：

　　1、月經過多，經期延長：黑木耳適量，烘干後研成細末。用紅糖水送服，每次6克，每日2次。

　　2、月經不順，經痛：將黑豆炒後研成細末，取黑豆粉30克與蘇木12克同熬，水開後加入紅糖。

　　3、虛寒性月經不順：羊肉100克，生姜1塊切成片，調味鹽少許，煮熟以後吃肉喝湯。

　　4、血虛型月經不順：當歸10克，雞蛋2個，紅糖50克。將當歸放入適量的水中煮開，水開後打入雞蛋，蛋熟後加入紅糖。吃蛋喝湯，每次月經後服用1劑。

　　5、月經不順：藕節6個，紅糖50克，煎服。

　　6、月經先期：干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。

　　經期飲食正誤

　　很多女性在月經來潮前，有乳房脹痛，腹脹，下腹脹痛，易疲勞，憂郁，失眠等癥狀。如果在經前和經期能注意飲食調理，即可減少這些不適感。

　　正確的觀念

　　1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

　　4、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

　　錯誤的觀念

　　1、女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。

　　2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動物油和甜食。

　　4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　引起月經不調的原因

　　罪魁禍首之一：壓力

　　職業女性在工作中長期壓力過大導致了精神緊張，從而使內分泌紊亂，改變了月經的規律。

　　溫馨小貼士

　　緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。

　　多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

　　罪魁禍首之二：貪涼

　　女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

　　溫馨小貼士

　　經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。

　　不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。

　　罪魁禍首之三：電磁波

　　在現代，人們的生活已經離不開各種電器的使用了。但是長期使用電器卻會導致女性出現月經不調的癥狀哦！這是因為電器在使用中必然會產生電磁波，而長期接受電磁波對于女性的內分泌以及生殖器官都會帶來不良的影響，從而導致月經不調的癥狀哦！

　　溫馨小貼士

　　在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當然，最好不要長時間使用手機。

　　少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學使用，盡量避免多種電器同時開啟使用，持續使用時間不可過長，次數不宜過頻。

　　多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶，都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。

　　罪魁禍首之四：便秘

　　便秘可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮體則向後傾斜。如果長時間反復發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，并失去彈性。若子宮長久保持在後傾位置，就會發生腰痛、月經紊亂。

　　溫馨小貼士：甜蜜藥方

　　取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌後服用，可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動。

　　每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便秘有顯著療效。

　　杜仲茶是便秘者的上好飲品，可解除便秘、減少脂肪。每天早晚或飯後喝檸檬汁，能增進腸胃消化，減肥并有軟便功效。

　　核桃、酸奶、青梅干都是潤腸通便的零食；少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促進排便的作用，但過量食用會弄巧成拙。

　　罪魁禍首之五：濫用藥

　　濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。

　　溫馨小貼士

　　良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。

　　不要隨便給抗生素“升級”。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因為病菌對其已產生了耐受力。因此，用藥應詢問醫生，“升級”要慎重。

　　罪魁禍首之六：蹦迪

　　噪聲會導致女性機能紊亂，對月經和生育能力均有不良影響。

　　溫馨小貼士

　　盡量選擇清靜的地方聚會，減少對噪聲的接觸。可以縮短每次光顧迪吧的時間，或在自己家中開party。

　　罪魁禍首之七：吸煙

　　煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。每天吸煙1包以上的女性，月經不調者是不吸煙婦女的3倍。

　　溫馨小貼士

　　改變不良生活習慣，果斷地戒煙。

　　適量補充維生素C。維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。

　　結語：月經不調對于眾多的女性朋友來說是最常見不過的了，不管是哪一個年齡段的女性都會有這方面的困擾，而導致的原因也是不同的，有人是應為濫用藥物或是長期的夜生活等不良的生活習慣，有人則是因為電磁波等生活環境，不同的原因的治療的方法也是不同的。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　美眉們愛上牛奶，有N多個理由，其中最重要的莫過于它能讓你的皮膚變得細膩白皙，其實牛奶除了能美容之外，它還能瘦身哦，這個功效好多人應該不知道，讓我們一起來看看那些靠牛奶成功瘦身的美眉們是怎麼做的吧！

　　牛奶瘦身方案

　　一、牛奶+蘋果成功瘦身

　　1、第一天，一整天只能吃蘋果（共1千克，大約五六個蘋果這樣子），吃的方法很重要，吃的時候不要大口吃，要慢慢地一小口一小口的把蘋果吃完。

　　2、第二天，一整天只能喝牛奶或酸奶，共1000毫升，分成六、七等份，每次喝一份即可。

　　3、第三天和第四天就可以恢復正常的飲食了，然後再繼續兩天“牛奶+蘋果”的瘦身餐。

　　小叮囑：切記不要喝水，一整天吃蘋果的時候不要喝水，基本上減的就是身體的水分，到了光喝牛奶的時候，水分減的也差不多了，就會減掉一部分脂肪了。

　　二、每天三杯奶瘦身法

　　1、每天早上起床後一杯牛奶。

　　2、午餐後一杯酸牛奶。

　　3、晚上入睡前再來一杯牛奶。

　　小叮囑：牛奶能促進腸胃的蠕動，清理腸道，抑制有害菌的生長，避免毒素堆積，纖瘦的身體就這樣隨之而來了。

　　砂糖牛奶減肥法

　　1、牛奶可根據自己的喜好選擇不同的純牛奶，最好是使用低脂、脫脂的，砂糖最好是使用白砂糖效果最好，血糖值上升的很快。

　　2、每天吃晚餐前，將一小匙適量的砂糖，加到一杯約240毫升的牛奶中，攪拌均勻後慢慢把它喝完就可以了。

　　小叮囑：除了你可能到最後因食量控制不當而更胖，不然基本上，砂糖牛奶減肥法的安全性是非常的高，可以說，幾乎對身體沒有任何的副作用。

　　紅棗香蕉牛奶減肥法

　　1、每天早晨打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水，喝適量的鹽水可以清腸。

　　2、空腹吃12個干棗，紅棗可以養顏通便。

　　3、吃一根香蕉，香蕉也是有通便的作用。

　　4、早餐牛奶一定要喝，不必房間追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。

　　小叮囑：過了30歲的女人就要注意補鈣了，牛奶當然是少不了的。

　　小經驗：1、早上不能空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶會導致拉肚子。

　　2、喝牛奶不要一次性喝完，假如減肥每天喝大約750毫升的牛奶，一次喝完并不能達到很好的減肥效果。

　　問：減肥是喝牛奶好還是酸奶好？

　　答：兩者比較之下，酸奶比較好，容易吸收，脫脂奶的熱量高，酸奶更容易吸收，酸奶搭配別的東西可能會更有效果。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）