婦科疾病-經期問題 第47页

　　熟地別名熟地黃、地黃根、大熟地，最佳的食用方法以輔料的形式添加到粥或湯中食用。

　　熟地的調經說法

　　熟地具有滋補氣血、益精填髓的功效，用于月經不調、腰膝酸軟、內熱消渴、血虛萎黃、心悸怔忡等癥，熟地甘溫質潤，補陰益精以生血，為養血補虛之要藥，常與當歸、白芍、川芎同用，調理血虛萎黃、心悸、失眠及月經不調、崩中漏下等。

　　食用注意

　　1、選購熟地以個大、體重、質柔油潤、斷面烏黑、味甜者為佳。

　　2、熟地浸酒，在補血的同時，又兼有一定的活血作用。

　　推薦食譜：蟬蛻熟地黃豬肝湯

　　材料：蟬蛻6克，紅棗15克，熟地黃20克，豬肝100克，姜片20克。

　　調料：雞粉、料酒、鹽各適量。

　　做法：1、豬肝切成片。

　　2、鍋中注水燒開，放入豬肝，氽至變色，撈出待用。

　　3、砂鍋中注水燒開，加入藥材、姜片、豬肝、鹽、料酒，燒開後用小火煮30分鐘，至食材熟透，放入雞粉，攪拌使食材入味即可。

　　營養功效：本品滋補氣血、益精填髓，適宜月經不調、腰膝酸軟的女性食用。

　　食用時間：建議月經後期食用。

　　生熟地龍骨湯

　　材料：龍骨200克，生地、熟地各10克，枸杞、姜片各少許。

　　調料：雞粉、鹽各適量。

　　做法：1、熟地切成片，待用。

　　2、鍋中注水燒開，倒入龍骨，煮1分30秒，氽去血水，撈出待用。

　　3、鍋中注水燒開，倒入龍骨、枸杞、生地、熟地，用小火煮30分鐘，放入雞粉、鹽，攪勻即可。

　　營養功效：本品具有既能清熱又能補虛益氣，適合女性食用。

　　食用時間：建議月經期間食用。

　　六味地黃雞湯

　　材料：熟地黃25克，淮山30克，山茱萸10克，丹皮8克，茯苓8克，雞腿130克。

　　調料：鹽、雞粉、料酒各適量。

　　做法：1、雞腿斬成小塊。

　　2、鍋中注水燒開，倒入雞腿，煮至沸，氽去血水，撈出備用。

　　3、砂鍋中注水燒開，放入準備好的藥材、雞腿、姜片、料酒，燒開後用小火煮40分鐘，至食材熟透，放入適量鹽、雞粉，攪拌至食材入味即可。

　　營養功效：本品能夠補血健脾、和胃益氣，適合女性食用。

　　食用時間：建議月經後期食用。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　經期能不能吃減肥藥

　　經期是女性的特殊生理期，也是最佳減肥時期，掌握好這一周的時間，調整減肥方式，那么會有想不到的減肥效果。那么女性經期可以吃減肥藥嗎？對身體有什麼影響？

　　月經期是不能吃減肥藥的，因為減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果在經期應用，可能導致月經紊亂、或出現心慌、焦慮等，更有甚者會出現絕經，同時對身體的傷害也很大，減肥藥大多數是人的抑制食欲，或者是控制人的精神；

　　而月經期時身體很虛弱，需要補充大量營養，所以吃減肥藥不僅不能減肥，反而對身體有很大的傷害。

　　月經期除了不能吃減肥藥外，以下藥物也不能吃

　　1、治療婦科感染的陰道局部用藥

　　治療陰道炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等應暫停使用。因為在月經期間，子宮黏膜充血，宮頸口松弛，加上陰道里有積血，非常適于細菌生長繁殖，若此時進行陰道局部用藥，稍有不慎就會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。

　　2、抗凝血藥

　　抗凝血藥可引起月經過多，甚至大出血，經期應避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。

　　3、瀉藥

　　瀉藥如硫酸鎂、硫酸鈉下瀉作用較劇，可引起反射性盆腔充血，故經期應該禁用；其他腸胃動力藥，也應該慎用或忌用。

　　經期瘦身的注意事項

　　1、每次月經來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放松，因為經期因為荷爾蒙分泌的關系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動，所以要靜下心來好好休息。

　　經期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等，因為這些食物偏涼，會引起痛經，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃！

　　2、經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法！

　　3、經期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身，但是經期的時候不可以去游泳，因為經期的時候子宮處于微微張開的狀態，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎癥，所以經期的時候要避免去泳池游泳。

　　女人經期飲食注意事項

　　1. 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄干等高纖質食物來補血。

　　2.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

　　3. 可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

　　4. 攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

　　5. 可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

　　6. 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　7. 多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

　　8. 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

　　9. 即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品。

　　女性經期注意事項

　　月經期間千萬別碰冷水

　　女人本來身體就是陰性體質，而月經期間一定是要忌冷的，因為要是我們在月經期間接觸冷的，那么肯定會引發身體內部的某些變化，導致我們的肚子痛。

　　痛經大家都知道有多痛苦，不管你怎麼樣都會特別的難受，所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水，千萬別用涼水洗碗，洗衣服，千萬別用涼水洗臉等，不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季，月經期間請別觸碰冷水。

　　月經期間千萬別碰辣椒

　　可能有的女人天生的辣妹子性格，不管不顧的每餐飯都要食用辣椒，而且吃得量還不小，每天都會在飯里和菜里放上很多的辣椒。

　　但是雖然辣椒對我們的身體有一定的幫助，也能改變我們吃飯的口味，但是你知道，吃了辛辣的東西之後肯定會對我們身體有傷害，然後不能促進我們身體的排毒，然後就導致肚子疼，痛經等狀況的出現，所以月經期間千萬要注意不吃辛辣。

　　月經期間千萬別吃冷飯

　　有的人天生就喜歡吃冷飯，由于生活的壓力，時間的不夠，總是在中午回來家把早上的剩飯直接盛在碗里就開始吃，然後火急火燎的就上班去了，雖然這樣節省了時間，但是你知道冷飯在胃里是多么難的消化嗎？還有冷飯對我們月經期間是多么的影響大嗎？也會引起我們肚子很痛，到時候真是沒有辦法了。

　　結語：對于女性朋友來說，只有經期的時候注意保養，這樣才能確保自己的身體處于一種健康狀態。對于女性朋友經期飲食，也是非常有講究的。我們千萬不能在來月經的時候，吃一些刺激辛辣的食物！

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經周期短是什麼原因

　　1、心理因素

　　現在的女性需要面臨來自各個方面的壓力，這樣的結果是導致女性朋友們的精神一直處于高度緊張的狀態下，長久下去內分泌功能勢必會受到一些影響，當平衡被打亂就出現了月經過頻‘周期變短的情況。

　　2、中樞神經-下丘腦異常

　　除了環境改變、過度緊張、精神打擊等會引起中樞神經-下丘腦出現異常外，體重下降、神經性厭食、過度運動，甚至是藥物的刺激，也可能影響中樞神經-下丘腦出現異常。當然，某些先天性的疾病或者是女性腦部發育畸形、腦部腫瘤等等也會引起激素分泌出現異常。

　　3、功能失調性子宮出血

　　處于青春期的女性，出現月經周期變短還與下丘腦、垂體、卵巢功能發育未成熟有關；更年期的女性，患有功能失調性子宮出血時也會出現月經周期變短的情況。

　　4、黃體功能不全

　　育齡期的女性，如果女性固定的黃體期變短了，那么，月經周期也會隨之變短。

　　5、婦科疾病

　　一些婦科疾病也會改變月經的正常規律，例如嚴重的子宮肌瘤，在改變月經量的同時，也會出現月經過多、月經頻發及月經周期變短的癥狀。

　　月經周期短要怎麼調理​

　　1、經期要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。

　　不少女性同胞在經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張，因為緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。

　　2、注意日常衛生，預防疾病感染。

　　平時注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

　　3、忌吃生冷、辛辣食物，預防便秘。

　　經期不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　4、合理作息時間，切記熬夜。

　　不要熬夜，以免影響生理節律及內分泌協調性；運動可以增強體力，促進血循，并可減少服藥時間；月經期間應避免水上活動。

（若有身體不適，黃毅偉）

　　川芎是活血調經的婦科要藥，別名京芎，最佳的食用方法是以輔料的形式添加到粥或湯中食用。

　　川芎的調經說法

　　川芎辛散溫通，既能活血化瘀，又能行氣止痛，具有通達氣血的功效，川芎為婦科要藥，善于下調經水，中開郁結，能活血調經，可用來調理多種婦產科的疾病，如血瘀經閉、痛經等，常與赤芍、桃仁等同用，若屬寒凝血瘀者，可搭配桂心、當歸等。

　　食用注意

　　1、陰虛火旺、上盛下虛、氣弱之人忌服川芎。

　　2、川芎用量宜小，分量過大易引起嘔吐、暈眩等不適癥狀。

　　推薦食譜：川芎黨參燉雞蛋

　　材料：熟雞蛋1個，川芎15克，黨參10克，阿膠5克。

　　做法：1、將備好的川芎和黨參放入隔渣袋中，扎緊袋口，備用。

　　2、砂鍋中注水，放入隔渣袋，煮15分鐘至藥材析出有效成分，放入熟雞蛋、阿膠，煮5分鐘至阿膠溶化，取出隔渣袋。

　　3、關火後將煮好的湯料盛出，裝入碗中即可食用。

　　營養功效：本品具有活血益氣的功效，適合月經不調的女性食用。

　　食用時間：建議月經期間食用。

　　川芎白芷魚頭湯

　　材料：川芎10克，白芷9克，姜片20克，鰱魚頭350克。

　　調料：雞粉、鹽、料酒各適量。

　　做法：1、用油起鍋，放入姜片，炒香，倒入魚頭，煎出焦香味，將魚頭翻面，煎至焦黃色，盛出備用。

　　2、砂鍋中注水燒開，放入川芎、白芷，用小火煮15分鐘至藥材析出有效成分，放入魚頭、料酒，用小火繼續煮20分鐘至食材熟透，放入雞粉、鹽，撇去浮沫，略煮至食材入味即可。

　　營養功效：本品具有活血化瘀、止痛安神的功效，適合痛經的女性食用。

　　食用時間：建議月經期間食用。

　　鴿子川芎黃芪湯

　　材料：鴿肉塊200克，豬瘦肉180克，姜片、川芎各20克，黃芪、黨參各15克，天麻、黃精各10克，枸杞8克，姜片、蔥段各少許。

　　調料：鹽、雞粉、料酒、雞汁各適量。

　　做法：1、豬瘦肉切成丁，鍋中注水燒熱，倒入鴿肉塊、肉丁，煮沸撈出。

　　2、鍋中注水燒開，放入全部材料、調料，用大火煮至湯汁沸騰，撇去浮沫，盛出待用。

　　3、蒸鍋上火燒開，放入蒸碗，用小火蒸至食材熟透，待熱氣散開，取出菜肴，挑去蔥段即可食用。

　　營養功效：本品具有活血益氣的功效，可以有效緩解女性經期不適的癥狀。

　　食用時間：建議月經期間食用。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　很多女性朋友們都擔心在經期飲食如果不注意就會發胖，所以造成很多有營養的食物都不太愿意吃。其實，在經期有很多食物又營養又不會發胖，是你絕對不能錯過的哦。接下來，具體看看女性經期要怎麼吃吧。

　　女性經期的飲食建議

　　不要刻意吃甜食。

　　如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

　　多吃高纖維食物。

　　疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

　　吃些維生素B群的食物。

　　在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

　　攝取足夠的蛋白質。

　　午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。定時定量。

　　避免血糖不穩定。

　　可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

　　接下來，就來了解了解有哪些食物在經期吃不會發胖吧。

　　女性經期怎麼吃不會胖

　　多吃全谷類，讓血糖平穩。

　　甜食中的精致糖分，雖可讓體內的血糖濃度快速上升，帶來短暫的愉悅感，但當血糖濃度快速下滑時，又會讓人躁動、不安，想要再多吃一點甜食來補充糖分，是一種甜甜相扣的惡性循環。這些額外攝取的多余熱量，若沒有被消耗掉，當然，還是會讓體重逐漸增加，建議月經前，易胃口大開、嗜吃甜食的女性，可改吃需要充分咀嚼、糖分較低的全谷類、蔬菜及不甜的水果（如：蔬菜條、切片的番石榴），較能維持血糖的平穩不失控。

　　睡飽多運動，刺激瘦體素。

　　想靠調經藥來改善肥胖問題，無異是緣木求魚、治標不治本，建議可從睡飽、多運動做起。睡眠充足時，會刺激瘦體素（Leptin ）、生長激素的正常分泌，有助抑制食欲、維持體重，對卵巢功能的正常運作，也相當重要。每周至少應有一百五十分鐘，中等強度的有氧運動，如：騎飛輪、慢跑、快走、有氧舞蹈，運動到微喘、流汗的程度，同時，可再配合重量訓練，增加對肌肉的鍛煉。若能持續規律運動兩個月，應可看到體脂肪下降、肌肉增加，月經變得較規則。

　　調整你的主食。

　　當生理周期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類食物，或是米飯、面包等食物），更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。我們建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

　　調整主食的第二天做體操。

　　因只在午餐中攝取主食，這樣調整後的第二日，你就可以測測你的體重，應該可以減少1公斤（2斤）。在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多余的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢？

　　不時按摩自己肚子。

　　為了及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。

　　吃飯時加些芹菜。

　　每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬于辛辣的調菜，可以加快腸胃的蠕動哦。

　　經期吃什麼水果減肥

　　蘋果

　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

　　葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！

　　蕃茄

　　嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！

　　菠蘿

　　有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

　　香蕉

　　便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

　　奇異果

　　維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

　　女性經期的飲食安排要合理，并且補充所需要的各種營養元素。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經初潮指的是少女們第一次來月經的時候，記住了初潮來了以後，說明你有生育能力，今後你會時常經歷月經期。但是注意了，月經并不是一開始就會特別規律，每次來都那么準時的。對此，有人問月經初潮後多久才規律?這個可難說了，這是因人而異的。

　　月經初潮後多久才規律

　　這是因人而異的，有些人早早地月經就很規律了，有些過了好幾年都還是不規律。不過一般來說，三五年左右的時間就能保持規律。

　　另外，少女們初潮到來的時候，往往年紀不大，一般也就10~16歲。這個時候作為媽媽的女人們，要多關注自己女人的變化，當發現其來月經之後，要指導其護理和保養。其中這幾點是媽媽們要給女兒們講的：

　　1、講授青春期的相關知識

　　比如說生理上的變化。告訴她們初潮是一種正常的生理現象，每個女孩子到了年紀之後，都會有一天下體會突然出血，而出血會延續好多天。這就是月經，在健康的情況下，女孩子每個月都要經歷下體出血，而且成年了也一樣。告訴她們，當第一次遇到這種情況下，不要驚慌，要及時告訴媽媽。

　　2、講授衛生巾的知識

　　來月經了需要用到衛生巾，但是少女們并不懂，很多人發現下體流血之後，往往是直接拿衛生紙墊在內褲上。這樣子只會給陰道帶來感染，因為廁所中存放的衛生紙暴露在空氣中，更容易積攢細菌。當墊在內褲上的時候，經血直接粘附在衛生紙上面，紙遇到了血就會變軟，甚至爛掉。這時外陰就不僅僅會接觸到大量的細菌，還可能粘附一些碎紙，這樣一來，炎癥分分鐘就找上她們了。

　　所以說，媽媽們要和女兒講述衛生巾的用法，當初潮來了以後才會用。跟她說若是自己不好意思買，可以告訴媽媽，讓媽媽為其準備。

　　3、注意個人衛生

　　當少女們經歷了初潮之後，對性有了一點點認識，很容易自然的夾腿，出現手淫問題。另外，由于對外陰好奇，而習慣性去撫摸，這樣子可不好。因為雙手沾滿了細菌，若是直接用手撫摸外陰，容易發炎的。所以說，媽媽們要教導女兒養成講衛生的習慣。

　　4、做好初潮保養

　　初潮來臨時，不能做劇烈的運動，比如說長距離的騎自行車，比如說上時間的跑步等等。因為這段日子少女們會流失不少的血液，這些血液可是含有一部分營養的。它們的流失意味著少女們體內的營養不夠充足，沒有養分提供能量的話，身體容易變差，容易生病的。在這樣的身體條件下做劇烈運動的話，身體就容易受傷的。

　　此外，告訴要告訴她們，當下體開始出血之後(也就是月經來了)，要多休息。比如說晚上要早點休息，別看電視或是玩手機到半夜。

　　由于這個年段的少女，多半讀初中了課業壓力大，作業也多，很容易陷入焦慮之中。對此，少女們要學會調節和釋放壓力，這樣的話，才不會出現月經問題。

　　最後小編提醒，少女初潮來臨以後，還應該補充營養，因為這個年紀正是長身體的時候。初潮後會流失不少的血液，若是不及時補充營養的話，體內血液就無法被補充，這樣子會影響她們發育的。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　據了解，目前我國市場上賣的手機無論是進口的還是國產的，都不標明輻射量，而根據專業的測試，大部分的手機電磁輻射都超標。現在，世界各國對于手機輻射有害人體健康的說法也成了定論，但主要的分歧在于：在什麼情況下并在多大程度上損害人體健康。

　　輻射專家認為，手機輻射在剛接入或發射的幾秒內最大，這時應距離身體最少10厘米遠，離得越遠越好，轉入正常通話後，輻射量會衰減一半。另外，男士習慣把手機裝在上衣左邊的口袋里，緊貼著心臟，同樣也會對心臟有影響。對于戴心臟起搏器的人，電磁輻射還會干擾起搏器的工作。

　　專家提醒手機使用者，雖然目前還沒有直接的證據證明手機輻射對心臟有多大的影響，但手機使用者應該給予重視，手機開啟的瞬間，最好遠離身體，手機不要掛在胸前或者裝在上衣左邊的口袋里。

　　月經不調會有哪些表現

　　表現為月經周期或出血量的紊亂有以下幾種情況：

　　1、不規則子宮出血

　　這是一個臨床癥狀，具體包括：月經過多或持續時間過長或淋漓出血。常見于子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮內膜異位癥等疾病情況或功能失調性子宮出血。

　　2、功能失調性子宮出血

　　指內外生殖器無明顯器質性病變，而由內分泌調節系統失調所引起的子宮異常出血。是月經失調中最常見的一種，常見于青春期及更年期。分為排卵性和無排卵性兩類，約85%病例屬無排卵性功血。

　　3、閉經

　　是婦科疾病中常見的癥狀，可以由各種不同的原因引起。通常將閉經分為原發性和繼發性兩種。凡年過18歲仍未行經者稱為原發性閉經；在月經初潮以後，正常絕經以前的任何時間內（妊娠或哺乳期除外），月經閉止超過6個月者稱為繼發性閉經。

　　4、絕經

　　絕經意味著月經終止，指月經停止12個月以上。但圍絕經期常有月經周期和月經量的改變。表現為月經周期縮短，以濾泡期縮短為主，無排卵和月經量增多。

　　6種運動幫助調理月經

　　1、交誼舞

　　交誼舞是一種很好的有氧運動，能夠對呼吸循環水平的提高有很好的幫助，而且誤導也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對于氣血的通調功不可沒呢，因為心理作用有時候很有效。

　　2、初級形體操

　　一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經不適有很大的功效。

　　3、太極

　　太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。

　　4、慢跑

　　慢跑屬于有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。

　　5、冥想型瑜伽

　　較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。

　　6、乒乓球

　　較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，有利于子宮經血的排出，對于月經不調的女性來說好處更多。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　很多女士聽說經期可以隨便吃喝都不會長胖，甚至是大吃甜食也不會長胖。那么來月經吃甜食會胖嗎？月經期能吃甜食嗎？小編為網友解決一切減肥疑問。本專題主要教你來月經吃甜食會不會胖以及經期能否吃甜食，讓你避開誤導，做個減肥達人。

　　來月經吃甜食會胖嗎？

　　很多人都喜歡吃甜食，坊間傳言經期吃甜食能起到緩解經痛的效果，還不會長胖。其實這是一種誤傳，經期多吃甜食能否緩解經痛因人而異，但是一定會造成肥胖問題。

　　經期吃甜食導致長胖的原因：

　　生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之後，即便一時心情大好，但往往撐不了多久，又感到疲憊、頭痛。其實，這是一種常見的經前癥候群，好發于生育年齡的女性。

　　千萬別以為月經期間吃甜食、巧克力，不會發胖，或是誤以為月經來潮時，代謝特別好，是減重的最佳時機，這可都是美麗的誤會，且常與月經前的生理性水腫有關。

　　這種生理性的水腫，并不是腎臟功能出了什麼差錯，但確切的原因仍不明，可能是體內促腎上腺素皮質醇增加、女性荷爾蒙變化或是血管滲透性增加，導致體內水分儲積。

　　有這種體質的女性，在月經前，可能會發現早上剛起床時，臉、手指頭、身體比平常腫脹，可起來活動一陣子後，又會稍微改善，若量體重，可能會比平時多個一、兩公斤。而在月經來潮後，又迅速瘦下一、兩公斤，就只是體內水分的變化，跟脂肪、肌肉的增減毫無關聯。

　　經期前後如何減肥

　　1、多吃全谷類，讓血糖平穩

　　甜食中的精致糖分，雖可讓體內的血糖濃度快速上升，帶來短暫的愉悅感，但當血糖濃度快速下滑時，又會讓人躁動、不安，想要再多吃一點甜食來補充糖分，是一種甜甜相扣的惡性循環。

　　這些額外攝取的多余熱量，若沒有被消耗掉，當然，還是會讓體重逐漸增加，建議月經前，易胃口大開、嗜吃甜食的女性，可改吃需要充分咀嚼、糖分較低的全谷類、蔬菜及不甜的水果（如：蔬菜條、切片的番石榴），較能維持血糖的平穩不失控。

　　2、主食控制

　　當生理周期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類食物，或是米飯、面包等食物），更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。

　　同時早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

　　3、體操運動鍛煉

　　在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多余的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢？

　　4、睡飽多運動，刺激瘦體素

　　想靠調經藥來改善肥胖問題，無異是緣木求魚、治標不治本，建議可從睡飽、多運動做起。睡眠充足時，會刺激瘦體素（Leptin ）、生長激素的正常分泌，有助抑制食欲、維持體重，對卵巢功能的正常運作，也相當重要。

　　每周至少應有一百五十分鐘，中等強度的有氧運動，如：騎飛輪、慢跑、快走、有氧舞蹈，運動到微喘、流汗的程度，同時，可再配合重量訓練，增加對肌肉的鍛煉。若能持續規律運動兩個月，應可看到體脂肪下降、肌肉增加，月經變得較規則。

　　專家觀點：

　　經期甜食的食用一定要節制，盡量少吃，避免經期增重太多。有些女性經期很容易食欲大增，這是身體荷爾蒙的作用，此時可以選擇合適的食物多吃一點，絕不能因為擔心肥胖而強行節食。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經是女人們健康的信號燈，當其變得不正常的時候，就說明身體的健康岌岌可危了，需要盡早調理才行。所以說，女人要發現時常提前或是推後的話，就要去檢查檢查了，這樣才能盡早發現病因，以便找尋最合適的方法調理身體。

　　什麼病會導致月經失調

　　1、氣虛

　　女人們平日里過于勞累或者說飲食不規律的話，特別容易損傷脾氣，脾臟是血的“管理者”。所以說，當脾臟處于弱勢的話，就容易造成血氣枉行的情況，進而導致月經提前。

　　2、卵巢早衰

　　當卵巢出現了早衰問題，就意味著卵巢的功能出現了異常。一但卵巢出現早衰，就會導致子宮內膜脫落停止，而月經這種出血現象正是由子宮內膜脫落所致的。所以說，卵巢出現問題會導致月經推遲，嚴重的話月經還可能消失。

　　3、內分泌失調

　　當女人們身體內的雌激素分泌量大量變多或是變少了，都會造成月經推遲。所以說，當你發現月經推遲了很多次的話，就要就醫做下檢查，一但發現了異常的問題，就要盡早治療才行。以免月經推遲問題，變得異常嚴重。

　　4、宮頸出現了粘連

　　也就是經血粘連在一起了，呈現出塊狀，導致月經流動到宮頸處的時候，不能夠正常排出，全部聚集在子宮內部。這種情況若是不及時治療的話，就容易造成經期推後問題。其中女人們若是有這種問題的話，往往會有周期性的腹痛情況，想要改變此問題，就需要經血宮頸擴張手術才行。

　　月經失調的調理訣竅

　　1、調理情志

　　平日里壓力太大，精神過于緊繃、焦慮的話，會造成月經失調，所以說平日里需要調理情志，改善自己的焦慮情緒，要愉快一些，把煩悶、苦惱都吐露出來。其中調理情志最好的方法，那就是少算計，少計較，不要過于理會別人的評價和所作所為。只要自己問心無愧，就沒必要浪費口舌去和他人爭論。

　　2、注意保暖

　　處于經期的時候，若是不注意保暖的話，就更容易出現月經失調問題。因為身體受寒之後，就意味著大量的寒氣侵入身體里面了。而血液遇到寒氣流動就容易受阻，致使經血排出不順暢，影響月經功能。所以說，經期的時候要注意保暖，比如說不要穿超短裙或短褲，最好穿長褲或是長裙。尤其是一直要待在辦公室里內的女白領，更是要注意，務必多帶一件衣服或是小毯子，不然室內空調常開，冷氣到處彌漫，若是不注意保暖的話，寒氣很容易入侵的。

　　另外，經期外出的時候，也要注意保暖，比如說下雨天的時候，就不要穿涼鞋了，以免雙腳沾滿雨水，致使寒濕之氣侵體。若是被雨淋了，就要及時洗個熱水澡，換掉濕漉漉的衣服，穿上干凈的衣服，讓身體快速暖起來。

　　3、吃對食物

　　想要月經正常，就要吃對食物，比如說平日里多吃些補氣補血的食物，讓身體氣血循環保持正常。而且要記住，經期的時候，千萬不能吃冰冷的、性寒的、辛辣的食物，吃多了可是會影響月經的，還可能造成痛經，給你帶來更多的不適。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經總是讓女人們又愛又恨，月經期間大家恨不得自己身為男人可以免去月經帶來的影響，月經推遲了又緊張不已，總在擔心著月經推遲了怎麼辦。因為月經是生理變化的一種表現。親親寶貝網小編這就為你解憂，告訴你月經推遲怎麼辦。

　　1、月經周期時避免吃生冷以及酸辣等刺激性的食物，多喝些開水。多吃有營養的食物，但是避免大溫大補。

　　2、內褲應該選擇柔軟且是棉質的，要有良好的通風透氣的性能，同時內褲要勤洗以及勤換，洗好的內褲放在陽光下進行曬干。

　　3、月經期時女性朋友應該注意個人的衛生，做到經期堅決不性交，同時保持外生殖器的清潔衛生。

　　4、保持良好的精神狀態，愉快的心情，避免不良的情緒。應該知道在月經時出現輕微腹痛，或者是腰酸，以及嗜睡等，不用過于緊張和擔心，是正常的情況。

　　5、月經期時要注意保暖，避免受寒受凍，天涼時一定要注意添衣。避免經期使用吃冰冷的食物。

　　導致月經推遲的四大原因

　　1、多囊卵巢綜合癥。

　　多表現月經姍姍來遲，重者閉經，常伴有肥胖、不孕、多毛等癥狀，應去醫院檢查B超和激素測定，明確診斷後需用藥物調整或手術治療。

　　2、營養不良，過度勞累。

　　營養不良，過度勞累，精神緊張，心情壓抑等因素都可引起內分泌失調影響月經來潮，通過休息，加強營養，心理疏導，自我放松等診療，月經逐漸恢復正常。

　　3、藥物影響。

　　婦科專家說，臨床上常用的一些中樞抑制劑、激素類藥物也可能使月經遲遲來潮，注意適當停用藥物。

　　4、長期接受有害射線、化療藥物等也可能引起卵巢早衰，月經推遲。

　　注意卵巢保護，對于年齡偏大女性（40歲以上），月經推遲來潮排除其它子宮內膜病變等，多由于卵巢功能逐漸下降引起，臨床可不作特殊治療。

　　年輕女性月經推遲來潮，應積極治療全身性疾病，提高機體體質，供給足夠營養，保持標準體重，適當減少運動量。因精神因素所致者，應進行耐心的心理治療，消除精神緊張和焦慮，對于雌激素水平過低者，可用《雌激素替代治療，維持女性全身健康及生殖健康，維持月經常用妊馬雌酮0.625mg/天，或微粒化17—β雌二酸1 mg/天，連用21天，停藥1周後重復給藥，還可用雌——孕激素人工周期治療，上述雌激素連服25日，最後10—12天同時給予甲羥孕酮6—10 mg/天，孕激素療法適用于體內有一定內源性雌激素水平患者，促進排卵常用藥物有：氯米芬、促性腺激素、促性腺激素釋放激素等。

　　雖然小編為你解決了月經推遲怎麼辦的問題，但是月經推遲往往是女性常見的現象，如果偶爾發生，當然不必介意，倘若經常如此，就應該檢查病因，及時的治療了。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）