婦科疾病-經期問題 第48页

　　每位MM都要經歷一個月一次的生理期，這個生理期的到來不但會讓MM們的脾氣變得異常暴躁，而且每個月在固定的時間里都要面對著難以言明的疼痛，但是當MM們在承受著生理期帶來的各種痛苦的時候，如果能抓住這個一個月一次的生理期進行合理的減肥方案，那么就可以在短短的一個星期內快速的甩掉脂肪，重新恢復婀娜的身姿。除此之外，在生理期的時候，女生們還可以放開自己的食欲，多吃一些平常要嚴格控制的食品也不會容易發胖然而，雖然在經期吃東西不會讓脂肪囤積在身體上，但是在經期減肥的時候仍然有一些食物是不適宜進食的，否則也同樣會引發肥胖，并且讓自己的身體也變得更加虛弱。下面，小編就與大家分享一下在經期不適宜吃的7種食物。

　　1、巧克力

　　巧克力中含有大量的卡路里，但是因為它美味的口感很多女性都難以抵抗這種甜食的誘惑，因此很多女性在面對著巧克力的時候都會難以控制。但是當MM為了能夠維持自己苗條的身材，對于巧克力的進食總會有一個嚴格的規定。然而一旦在生理期的時候，MM們就會無所顧忌地滿足自己壓抑的食欲，因為生理期正好能夠滿足她們的食欲而且又不容易變胖。

　　然而事實上在經期里，巧克力最好也是能夠少吃。眾所周知，巧克力中的糖分極高，如果在經期里毫無顧忌地食用巧克力，巧克力中的糖分就會充分地被吸收，而過量的糖分往往會讓身體內的微量礦物質不斷地消耗掉，從而讓自己的身體在生理期的時候會變得更加虛弱并且出現頭暈目眩的感覺。除此之外，多吃巧克力會使身體內的荷爾蒙分泌失調，從而讓身體內的代謝速度減慢，很容易就會讓MM錯過這個最佳的減肥時機了。

　　2、花椒

　　花椒在很早之前就已經出現，而且深受大家的喜歡。因為花椒的味道正好可以為食物增添幾分的鮮美味道。而花椒發展到今天，更是成為很多人煮菜的時候必不可少的一種配料。有些MM對于花椒情有獨鐘，所以即使當自己處在生理期不能吃花椒的時候，仍然會將花椒放入菜中一起烹飪來滿足自己的食欲。

　　但是在經期的時候，對于辛辣的食物最好就是盡力那個不要食用，因為這些辛辣食物對于在經期的MM來說容易造成月經不調或者是月經過多的現象，嚴重的話會讓直接影響著生理期的代謝作用，讓身體囤積著大量的脂肪，這樣對于身體會造成非常不良的影響。

　　而花椒這種食品，在很多菜中人們都會把它當作不可或缺的一種調味料，它本身是具有一定的營養價值，并且可以幫助增加食欲，但是相對的，這種食品如果過多食用反而會讓腸胃中的水分快速地被吸收消化，從而更容易引起便秘的發生，這對于在經期中排除體內的殘渣廢物有不良的影響，還可能會讓自己的體重在經期不斷上升。

　　3、柿子

　　柿子的營養價值非常高，而且容易因為它甘甜的口感而深受各位MM的喜愛。除此之外，柿子對于美容也有一定的功效。因此很多時候，柿子常常成為一種水果出現在MM的食譜上。但是柿子在MM經期的時候，最好就是能夠減少或者是謹慎食用，這樣才會在經期中達到良好的減肥目的。

　　MM在經期中不能大量食用柿子，主要是因為柿子中的糖成分非常多，在月經期食用的話，很容易會導致月經不調現象的發生，這樣對于女性的身體健康來說是十分不利的。除此之外，柿子中的鞣酸和碳水化學物中的成分也非常豐富，這些物質會在一定的程度上阻止鐵質的吸收，一旦人體內的鐵質缺少，就會讓減緩身體的血液循環速度，讓消化功能受到一定程度的影響，從而很難達到瘦身的目的。除此之外在經期的女性因為大量地排出經血，如果鐵質的吸收不夠的話就會讓身體變得異常虛弱。所以在月經期減肥的時候，最好就是能夠謹慎食用柿子。

　　4、忌飲濃茶

　　MM們都知道，茶不但是一種有助與消化的飲品，而且對于減肥瘦身也同樣有良好的功效。所以在一般情況下，MM們為了減肥，最快捷的方法就是通過飲茶來消化體內多余的廢物，而且她們尤其喜歡喝濃茶增加減肥瘦身的成效。

　　但是當MM處于經期的時候，最好就是不要喝茶，尤其是喝濃茶。茶葉中含有大量的咖啡堿成分，這些豐富的咖啡堿成分不但會讓身體產生興奮的感受，而且還會加快身體內的代謝功能，這樣會讓經期中的MM延長經期，并且會大量地排經血，這樣會對身體產生不良的後果。

　　除此之外，茶中的鞣酸成分也同樣是非常豐富的，而這些成分會很容易使身體內的鐵物質發生化學反應，從而讓鐵質在人體吸收的數量減少，長期下去，身體內的鐵質缺乏，不但會讓處于經期的MM產生貧血，而且讓身體的代謝功率減緩，讓身體內多余的熱量和脂肪難以排出，反而容易增加體重。

　　5、苦瓜

　　夏季，苦瓜成為一種時尚而且有效的減肥方式。苦瓜的味道雖然是有些甘苦，但是在夏季的時候，苦瓜的甘苦反而會有助于消暑解熱，這樣對于怕熱且要減肥的MM來說簡直就是最佳的一種食品。而且，苦瓜也同樣具有一定的養顏美容效果，這更加是MM們喜歡的一種健康綠色食品。

　　雖然苦瓜對于減肥瘦身的功效是非常顯著的，但是當MM處于月經期的時候，最好就是能夠減少苦瓜的進食，這樣才會讓處于虛弱狀態的身體變得更加健康，而且對減肥更加有效。苦瓜本是一種性寒的食物，而如果在月經期食用這些寒性較強的食物，就會讓經血快速地減縮，從而讓經血不能順利地排出，這樣會對身體造成不良的負擔，而且也不能起到減肥的目的。

　　6、螃蟹

　　早在很久以前，人們就知道螃蟹可以食用，而且還是一種非常美味的食物，而當發展到現代，螃蟹的做法更是五花八門，因此更加成為各位美食愛好者的選擇。螃蟹中含有的豐富蛋白質成分會讓身體吸收到很好的營養價值，并且對于滋補也有良好的效果。

　　但是在月經期的MM，最好就是能夠遠離螃蟹，無論螃蟹多么的誘人，在經期遠離螃蟹會讓自己的身體更加健康，而且還可以很好地減肥瘦身。螃蟹在月經期中不宜食用，主要是因為螃蟹的屬性本來是一種大涼的食物，如果在月經期毫無顧忌地食用的話，會造成月經失調或者是讓經血停止。身體內的多余廢物也會因為經血的挺直而讓消化功能下降，這樣就會讓大量的殘渣囤積在身體內，很難將身體內的脂肪迅速地排出，如果一直都不留意的話，脂肪就會慢慢地囤積在身體上形成贅肉。

　　7、食鹽

　　食鹽是每個人每天都必須要攝取的一種調味料，但是在月經期的MM，最好在月經期的這段時間內能夠做到清淡飲食，盡量減少食鹽的進食量。因為過大的鹽分會讓增加身體內鹽分和水分數量，而過大的鹽分和水分囤積在身體內往往會在經期中產生頭痛、脾氣暴躁等不良現象。所以在月經期的時候，最好就是不要吃過咸的食物。

　　從上面經期飲食的7種禁忌中可以得出一個結論，那就是在經期的時候最好就是做到飲食清淡，并且就是不要吃生冷的食物。這樣會讓處于經期的身體能夠保持著健康的狀態，并且可以讓經期減肥的效果事半功倍，輕松地利用經期打造苗條身材！

　　總之，經期飲食方面，要忌食生冷。祖國傳統醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。多吃這些溫熱的食品，才會讓身體內的血液循環以正常的速度進行運動，身體的代謝功能也才能恢復正常，讓減肥功效事半功倍！

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經可是非常重要的，對于女人來說，它每個月按時來，身體才是健康的。若是月經遲遲不來，或者說在月經期出現各種各樣的不適，都說明身體不健康。其中，部分女人們出現過一個月來兩次月經的情況，想要調理此種問題，就需要了解原因。那么月經一個月來兩次什麼原因導致的呢？建議女人們花點時間來瞧瞧。

　　月經一個月來兩次什麼原因導致的？

　　1、吃了避孕藥

　　避孕藥含有大量的雌激素成分，一些女人服用之後容易出現副作用，比如說月經紊亂，這自然有可能出現一個月來兩次月經的情況。建議日常盡量避免服用避孕藥，日常避孕建議選擇佩戴安全套的方法，避免女人身體受傷。

　　2、壓力太大

　　生活中不少女人壓力特別大，比如說超負荷的工作壓力，比如說婆媳矛盾施加的壓力等等，這些壓力一直不斷增加，女人們沒有及時釋放出去。當整個人被壓力壓迫的時候，身心就會處于緊張的狀態，身體功能發揮自然會受到影響。最終就可能影響荷爾蒙分泌，進而影響排卵異常。排卵與月經周期是有關系，當排卵異常時，月經也就會變亂。

　　月經變亂了，月經到來就會變得沒有規律，就有可能出現一個月來兩次的情況。想要改善此種經期問題，建議要適當釋放壓力，有什麼問題，不滿甚至是委屈，要及時說出來，讓心里暢快一些，身心變得輕松。

　　3、生病了

　　婦科疾病很常見，當女人們患上一些婦科病之後，月經會出現異常情況，進而出現一個月來兩次的情況。比如說患上子宮肌瘤，這種疾病容易引發子宮出血，大多數患者表現問題經血量多，經期縮短，一個月內來2次及以上月經的情況。比如說子宮內膜異位癥，子宮健康與卵巢息息相關，內膜發生異位則會直接影響卵巢功能，從而造成月經不規律。

　　此外，當患者出現功能性子宮出血問題之後，也會出現一個月來兩次月經的情況，但是這只是假象，因為該種疾病發作的時候，容易出現多次陰道出血情況。而這與月經是不同的，只不過都是從陰道流出來的，所以被女人們誤認為是月經。總而言之，不管是月經異常，還是疾病癥狀假象，一個月來兩次月經，或者說出現數次陰道出血問題，都是不健康的，需要盡早就醫，檢查出原因後，方能選擇合適方法治療。

　　女人日常調理月經的方法？

　　1、合理作息

　　整天熬夜容易內分泌失調，而內分泌與月經有關系。想要調理月經的話，自然要先調理內分泌。

　　2、防止受寒

　　女人們最怕冷，當大量寒氣進入身體之後，會影響氣血循環，甚至寒氣嚴重的話，還容易出現氣滯血瘀等情況。如此很容易導致痛經，因為經血排出不順暢所致。痛經是月經異常的癥狀之一，會讓女人們感到非常痛苦，讓女人們月經期的時候，痛苦不堪。

　　所以說，為了避免此種情況，日常要注意防寒，尤其是月經期的時候，千萬不能讓自己著涼。多穿幾件衣服，不要喝冷水、冰水，不要游泳、玩冷水，更不要吃冰淇淋等冰凍食物。以免增加體內的寒氣，加重痛經。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　日常生活中，有很多的女性都有月經不調的問題，月經不調有很多種方法，但是月經不調卻不能隨便亂調，也要講究方法，不然會影響自己的身體健康，下面我們一起來看看婦科醫生給的建議吧！

　　正常的月經

　　月經周期

　　即兩次月經第一天的間隔時間，21～35天都是正常的，平均28天；

　　經期

　　即來月經時持續出血的時間，2～8天都是正常的，平均4～6天；

　　經量

　　即月經期總出血量，20～60mL都是正常的。

　　每個人的月經狀況都有所不同，只要以上這些指標都在正常范圍內，而且每次都還算規律，那么基本就沒啥問題。

　　什麼是偽失調

　　和正常月經對照過之後，就會知道什麼是真的月經失調，什麼只是「偽」失調。

　　比如有人嫌自己月經周期太短，三個禮拜多就要來一次，一年要比別人多來三四次。

　　這種情況，除了比較添麻煩，它真的不是月經失調。

　　比如有人覺得自己月經量太少，一個月經周期只用半包衛生巾。

　　通常我們估計一塊日用衛生巾儲血量大約為10mL，正常情況下大于20mL的月經量就不算少了。當然，一般都不會等衛生巾完全浸透才換，可能浸濕1/3或1/2就換掉了。

　　其實相當一部分所謂的「月經失調」，也就是偶爾發生一兩次。女人一輩子要來幾百次月經，偶爾因為情緒波動、心理壓力、身體疲勞甚至環境驟變等原因，有幾次月經和平時不一樣，實在是在所難免。

　　婦產科醫生給你三個建議

　　建議一：這些情況要重視

　　1.突然出現異常

　　需要強調的是，正常月經還是應該是規律的，就是一直以來表現都差不多。比如本來經量挺多，現在明顯少了，或者顏色不對勁，那么就確實可能出了問題，應該去醫院檢查。

　　2.陰道不規則出血

　　不規則的陰道出血也是一種「偽」失調，雖然不是月經失調導致的，但身體確實存在其他原因的問題。

　　比較常見的有兩次月經中間出現陰道出血；性生活後的陰道出血，可能是宮頸出了什麼問題；宮外孕也會造成陰道出血。這些其實都不是真正的月經失調，但出現這種情況，應該盡快去醫院檢查是否有其他疾病。

　　3.月經量過多

　　有必要提醒一下的是，很多人擔心月經量少，卻忽視了月經量過多，以為「月經嘛，總是要流很多血的」。甚至已經有人到了貧血的程度，也還沒有當回事。

　　其實，月經量超過80mL就算過多了，需要引起重視。據統計，13%月經過多的女性，存在全身性的凝血功能異常問題。

　　建議二：月經失調，別亂調

　　市面上有些保健品打著「調經養顏」的宣傳旗號，所以不少人會想用來調理一下自己月經。

　　可是，如果你月經正常，還要調理什麼？要調成不正常嗎？要知道，臨床上有一類月經失調被稱為「醫源性月經失調」，很大一部分原因是患者濫用含雌激素的中藥、保健品。

　　真正長期存在的月經失調，會有很多不同的表現，比如月經量過多（經量超過80mL）或者過少（少于20mL），周期過長或者經期延長等。

　　不同的月經異常，對應的原因也可能各不相同。如果真的有問題，也不能盲目用藥，而應該先明確原因。

　　臨床上把造成月經異常的原因分為兩大類、九小類，每一類又包括了好多種疾病。而且，這兩大類里有一大類是子宮、卵巢結構性的變化，這里面有不少情況是需要手術治療的。

　　建議三：調整心態，積極治療

　　在醫生手里，確實也有種經常被用于治療月經失調的藥，就是短效避孕藥等激素類藥物。

　　這類藥物經常被醫生用來治療排卵功能異常或者子宮內膜局部異常造成的月經失調，只不過，經常因為「含有激素」而被患者嫌棄。

　　有些患者寧愿選擇沒什麼用處、甚至有風險的所謂調經保健品，卻因為「含有激素」而對真正治療疾病的藥物心懷芥蒂，這不是月經失調的問題，而是看待問題的心態問題。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　女孩子一個月總有那么幾天會感到困擾，但是如果你是需要減肥的女性朋友，那么你應該替自己感到開心，因為好好地利用這幾天，能讓你的減肥計劃飛躍一個新高度。

　　所謂的經期減肥，就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的，經期減肥對女性朋友來說非常的關鍵。

　　1、掌握“時期”自然減輕體重

　　相信很多女孩子都有這樣一個經驗：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加；或者是沒做任何運動，體重卻相對減少了。這時，你是否在懷疑自己不是一個普通人呢？

　　其實，這一現象很平常。因為女性生理周期的改變會促使體重產生相應變化，也就是說在生理期間體重會微微減輕，生理期過後，體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期，你的減肥目的絕對可以達成。

　　2、在“最佳減肥時期”調整你的主食

　　當生理周期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類食物，或是米飯、面包等食物），更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。

　　建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

　　3、調整主食的第二天做體操

　　因只在午餐中攝取主食，這樣調整後的第二日，你就可以測測你的體重，應該可以減少1公斤（2斤）。

　　在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多余的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢？

　　4、相隔一周再調整你的主食

　　當你體操做完後，就可恢復到正常的飲食習慣，等到一個星期後的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環一次。

　　但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由于減肥效果并不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作，等到生理期過後，再繼續減肥計劃。

　　月經期間吃什麼減肥

　　因為月經期間是一個比較特殊的時期，這個時候女性體內的激素分泌會出現一系列的變化，并且這個時期的脂肪分解能力也比平時增強。因此合理安排這一時期的飲食可以達到減肥的效果。

　　1、海帶

　　海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟後進食，減肥和排毒的效果會更好。

　　2、大蒜

　　大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為經期女性補充足夠的能量。若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。

　　3、山藥

　　山藥中含有非常多的黏液蛋白，這種物質可以防止脂肪沉淀，為我們留住足夠的血蛋白，因此不會因為失血過多而導致營養不足。

　　4、紅豆

　　紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。

　　經期減肥食譜

　　1、無花果黑玉米湯

　　食材：無花果干200克，赤小豆100克，黑玉米2條，花生仁150克，水6碗。

　　做法：赤小豆和花生洗凈，用清水浸泡1小時；黑玉米沖凈，切小段；無花果洗凈待用。把無花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里，倒入6碗水，大火煮開，轉中小火煲一個半小時，即可飲用；或待湯水降溫至攝氏80度以下後加一勺蜂蜜再品嘗。

　　2、薏米山藥羹

　　食材：山藥200克，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉（玉米）10克。

　　做法：先將薏米淘洗干凈，用溫水浸泡；山藥去皮洗凈，切成小丁。鍋內加水燒開，下入薏米煮至七成熟後放入切好的山藥丁，繼續用小火煮至熟爛。放入紅糖熬開，加入水淀粉25克（淀粉10克加水）勾芡出鍋即可食用。

　　3、蘋果南瓜紅棗泥

　　食材：南瓜160克，蘋果120克，干紅棗15克，溫水適量。

　　做法：南瓜去皮切成小塊，放入蒸鍋蒸約20分鐘；干紅棗去核，洗凈後用溫開水浸泡半小時，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，蘋果洗凈削皮。將蘋果塊、泡軟的紅棗和泡紅棗用的水一同倒入攪拌機中攪成泥。將南瓜泥倒入攪拌機中一同攪拌，并將攪拌好的果泥倒入鍋中，上火將果泥煮沸，晾涼後就可以食用了。

　　想要減肥的女性朋友，可以好好的利用月經期這個重要的減肥時間，根據文章提供的減肥方法，你們在月經期間進行嘗試，應該可以達到你們想要的效果。在月經期減肥對于身體的傷害也是比較小的，所以大家不用擔心。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經半個月來一次正常嗎

　　正常情況，女性朋友的月經周期是規律性的，要是小于或大于正常周期都是不正常的表現，有的女性會半個月來一次月經，這是怎麼回事呢？中醫認為月經能否正常來潮和女性的肝、脾、腎、沖任二脈有很大關系，而導致女性出現月經提前的主要原因是內分泌失調、氣虛等，小編具體為大家分析半個月來一次月經是怎麼回事？

　　月經是女性朋友正常的一種生理周期，如果出現異常，很有可能是身體的某個地方出現了問題，需要及時的找出病因進行治療。

　　醫學認為，對于月經不調的治療方法是重在調經，如果是先得疾病後月經提前，就應該先治疾病，病愈後月經提前自然會好；如果是先月經不調再出現疾病，應該先調經，經順後自然病愈。

　　通常女性朋友的月經期是三到七天，周期時間是23～36天，因為月經來潮是會受各種因素影響，如：生活環境、氣候、情緒等。如果周期超過了正常范圍，建議去醫院進行檢查，查明具體原因，經期出現乳房脹痛屬于正常情況，但是如果疼痛嚴重，小編建議去醫院檢查。

　　1、腎氣虧損。

　　如果房事頻繁會傷及腎精，導致腎陰不足，虛火上炎，也會出現肌膚不好，月經提前等。

　　2、肝氣郁結。

　　如果情緒長時間抑郁，得不到釋懷，是會出現郁久化熱，導致容顏失去血色，月經失調等情況。

　　3、脾虛濕陰。

　　凡是長時間的飲食不節、疲勞過度，都有可能出現脾失健運、月經失調等。

　　月經周期短的原因

　　我們知道了女性朋友的正常月經周期是在23～36天之間，具體的周期時間是不同的，但是如果出現月經周期小于21天，就被叫做月經周期提前，月經周期變短的最主要原因有：卵巢功能出現早衰、功能性子宮出血、患有子宮肌瘤等，小編和大家說說成年人出現月經周期短的原因。

　　1、卵巢功能出現早衰：

　　卵巢是女性朋友最重要的生殖器官，如果出現了卵巢早衰的情況，那么女性朋友的雌性素是會出現減少的情況，而出現月經量減少，周期變短等。

　　2、功能性子宮出血：

　　功能性子宮出血是婦科疾病的一種，會導致女性朋友月經量多或者是變少，是月經周期變短的原因之一。

　　3、出現黃體功能不全：

　　當女性朋友出現黃體功能不全的時候會導致相對固定的黃體期變短，因而會導致月經周期變短的情況。

　　4、患有子宮肌瘤：

　　如果患上子宮肌瘤疾病，會導致月經頻繁出現的情況，因為月經頻發，而變的月經周期變短了。

　　5、排卵期出現出血：

　　排卵期是組成月經周期的一部分，有少部分女性會在排卵期出血，這也是導致出現月經頻發的情況，會影響正常的月經周期，也是造成女性月經期變短的原因之一。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　其實經期減肥擁有四大福利期，一樣能夠讓你快速瘦身，一起跟著小編看看四個階段的減肥方法吧。

　　四個福利期加速瘦身

　　一、塑身福利期：生理期來的1~7天

　　錯誤認知：狂吃巧克力不會胖

　　很多人在網上都應該看過“經期怎麼吃巧克力都不會胖”的減肥謠言。因為女生在生理期之前，身體會出現水腫的現象，相比平時的體重要重很多。然而在經期的時候，水分就會慢慢的減少，很多MM都會認為自己吃了好多都沒有變胖，導致之前的錯位認知。

　　所以在這段時間吃甜食其實還是會發胖的。但如果吃的是黑巧克力，只要適量，倒是有幫助的，因為有的女生在月經期間情緒會比較焦躁、不穩定，這時候吃一點黑巧克力可以幫助穩定情緒。

　　福利期瘦身建議

　　1、蘋果茶。可以用蘋果干加上紅茶或者綠茶，既可以利尿又可以去水腫。

　　2、如果發現自己在這段時期內特別想吃甜點，小編建議MM們不妨吃點黑糖，黑糖可以有效的補充因為經期導致身體鐵質的流失。同時黑糖加上姜片，還可以有效的去除趕緊身體里的經血。

　　3、可以喝點豆漿。有研究發現豆漿里面含有支鏈氨基酸，它可以幫助我們身體做一些氧化運動，可以讓我們減重更加順利。

　　二、塑身超速期：生理期後的7~14天

　　這段時間身體會自然分泌瘦素，瘦素能讓你產生不容易餓的感覺。在這段時間只要堅持并加量運動，少吃，馬上就會有成效。

　　生理期後不碰淀粉加速減重

　　不吃淀粉一定胖！五谷類食物是一定要吃的，關鍵是要看吃的時間，吃的量以及吃的種類。

　　超速期瘦身建議

　　1、可以通過在床上坐骨盆枕運動達到減肥的效果。將骨盆枕放在腰部和臀下位置，很據網上分享的動作來瘦身。這樣的方法對于運動少或者不運動的人來說，無疑是一種快捷方便的方法。

　　2、如果你真的很喜歡吃蛋糕，這段時間稍微控制一點甜食，盡量能不吃就不吃。吃的糧食越粗越好，大概吃半碗到八分滿就可以了。這時候配合上加量的運動，身體燃脂速度更快。

　　3、戒掉如奶茶一類的飲料。女生一天攝取的熱量限度大概是1200~1500大卡，而一杯奶茶的熱量就已經是500~700大卡了，相當于說一杯奶茶的熱量就占了一天熱量的一半。加上日常三餐所攝取的熱量，長期積累，熱量超標，自然就瘦不下來。

　　三、塑身平快期：生理期後的14~21天

　　錯誤認知：大量運動，水果吃到飽

　　吃水果要適量吃，不然可能會得糖尿病。平快期食欲恢復，建議使用代餐，利用高纖的食物加檸檬泡水喝可以抑制食欲，搭配運動。利用這7天也可以瘦2~3斤。

　　平快期瘦身建議

　　1、每天吃水果的量最多不要超過兩個拳頭的大小，很多人有脂肪肝是因為吃水果吃太多。雖然有些水果的GI值比較低例如蘋果，但量還是要控制，每天一個就差不多了。

　　2、很多人說減肥時不要吃飯，因為它是淀粉，但其實只要是用米、面粉去做的東西都屬于淀粉類，譬如蘇打餅干、蛋糕等。而這段時間對于淀粉類和甜食一定要忌口，嚴格控制，一旦吃了甜食，脂肪就會更加容易堆積。因為這段時間人體會分泌黃體素，這種荷爾蒙會使人體脂肪堆積。

　　四、塑身緩慢期：生理期後的21~28天

　　錯誤認知：大吃大喝也OK

　　這段時間大多數人會食欲變得超好，特別想吃垃圾食品。這段時間最簡單的減重方法就是不吃油炸食物、甜食和零食，經過半年，就能成功瘦下3公斤。

　　緩慢期瘦身建議

　　1、這段時期大多數人會有經前綜合癥，很多人全身都會開始出現水腫狀況。這時候最重要的是不能吃太咸的東西，因為攝入鈉元素太多，人體就會水腫，這時候你可以吃紅豆湯、蘆筍水等天然的利尿劑，幫助排出水分。

　　2、加速運動。每天加長運動時間，以對抗減肥頑固期。

　　3、利用按摩瘦身。這段時間人體所有代謝處于緩慢時期，這時候可以更加多的利用按摩去進行瘦身，可以通過按摩陰陵穴等瘦身穴位或者利用瘦身霜和一些按摩小道具，幫助脂肪更好的燃燒。

　　經期減肥最快秘籍

　　經期吃什麼減肥呢？在月經期間女性的身體都會特別弱，如果想要減肥但又不傷身的話就要注意食物的選擇了。那么那些減肥食品經期可以吃，哪些食物經期減肥要少吃呢？下面小編就來為你列出經期減肥必吃和應該改少吃的食品清單，教你經期吃什麼減肥！

　　1、海帶

　　海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，另外研究，發現煮熟了的海帶效果更好！

　　2、紅豆

　　紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經期水腫，紅豆是最佳選擇！

　　3、大蒜

　　大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救！

　　4、山藥

　　山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養不足。

　　5、乳制品

　　乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸！

　　6、甜橙

　　橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素，經期後立馬變身輕盈美人！

　　總結：經期對于女生來說是個特殊的事情，找到合適的減肥方法，在經期也能夠幫助你快速減肥。上面小編介紹的通過四個經期減肥階段，詳細的解說了減肥誤區以及減肥方法，對于不愛運動的懶MM來說，無疑是一種大福利。希望這些方法能夠幫助大家快速減肥擁有好身材。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　調理月經先後無定期的飲食禁忌

　　宜：月經先後無定期證屬肝郁型患者，應選砂仁、佛手、山楂、香附、郁金、益母草、當歸、合歡皮、白芍、柴胡、玫瑰花、茉莉花、鱔魚、動物肝臟、枸杞、芹菜等。

　　宜：證屬腎虛型患者，應選滋陰補腎、活血化瘀的藥材和食材，如首烏、熟地、山茱萸、鴿肉、烏雞、牛肉、甲魚、墨魚、龜肉、鮑魚、海參、牡蠣、芝麻、核桃、桑葚、葡萄等。

　　宜：月經期應增加維生素和微量元素的攝入，維生素可減輕焦慮和憂郁，食物來源有肉類、全谷類、綠葉蔬菜等。

　　忌：患者平常忌吃冰鎮食物，少吃寒涼生冷食物，如冰淇淋、西瓜等。

　　推薦食譜：薄荷水鴨湯

　　材料：薄荷8克，干百合30克，玉竹25克，鴨肉400克，姜片25克。

　　調料：鹽、雞粉、料酒各適量。

　　做法：1、洗凈的鴨肉切塊，再斬成小塊。

　　2、鍋中注入適量的清水燒開，倒入鴨塊，淋入適量清水燒開，倒入鴨塊，淋入適量料酒，煮至沸，氽去血水，撈出備用。

　　3、砂鍋中注入適量清水，倒入鴨肉，撒入姜片，放入薄荷、百合、玉竹，加入少許料酒，燒開後用小火燉1小時，至食材熟透。

　　4、放入少許鹽、雞粉，攪拌勻，略煮片刻，至食材入味即可。

　　營養功效：本品疏風散熱、滋陰生津，適合脾虛型月經先後無定期的患者食用。

　　食用時間：建議月經期間食用。

　　豬肚黃芪枸杞湯

　　材料：豬肚300克，黃芪12克，枸杞8克，姜片少許。

　　調料：料酒適量。

　　做法：1、處理好的豬肚切成塊，再切成條，備用。

　　2、鍋中注水燒開，倒入豬肚、料酒，攪拌均勻，煮至沸，氽去血水，撈出，瀝干不分，待用。

　　3、砂鍋中注水燒開，倒入枸杞、黃芪、姜片、豬肚，淋入少許料酒，燒開後用小火燉1小時，至食材熟透，攪拌片刻即可。

　　營養功效：本品健脾益胃、補中益氣，適合月經先後無定期的患者食用。

　　食用時間：建議經後期食用。

　　當歸山藥排骨湯

　　材料：排骨段300克，山藥200克，當歸8克，姜片、枸杞各少許。

　　調料：鹽、雞粉、料酒各適量。

　　做法：1、將洗凈去皮的山藥切成塊。

　　2、鍋中注水燒開，倒入排骨段，放入洗凈的當歸，撒上姜片、洗凈的枸杞，再放入山藥塊，煮沸後用小火煮約30分鐘，至食材熟透。

　　3、加少許鹽、雞粉，拌勻調味，轉中火繼續煮片刻，至湯汁入味即成。

　　營養功效：本品補脾養胃、補腎澀精，適宜腎虛型、脾虛型月經先後無定期的患者食用。

　　食用時間：建議經後期食用。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

 　　在女性同胞生活中月經不調的想象是常見的，如果我們對引起月經不調的病因引起一定的重視的話，就會讓病情一直蔓延下去，那么最常見的引起月經不調的原因是什麼呢?月經不調吃什麼好?

　　引起月經不調的原因是什麼

　　1、精神飲食和藥物因素：情緒、精神創傷、過度緊張、環境及氣候驟變、性生活的頻繁還有營養不良的飲食又或者某些藥物及疾病就是常見月月經不調的病因。

　　2、內分泌失調：女性內分泌失調是月經不調的病因里的主要因素，主要是下丘腦-垂體-卵巢軸的功能不穩定或是有缺陷，最終導致月經不調。

　　3、不良生活習慣：女性如果飲食不規律，過度節食造成機體能量攝入不足，進而造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，導致月經不調。這些也屬于誘發月經不調的病因。

　　6種食療讓你大姨媽準時報到

　　1、地黃煮酒

　　生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。

　　作用：活血止血;適用于血瘀所致之月經過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質紫暗或有瘀點，脈細澀。

　　2、母雞艾葉湯

　　老母雞1只，艾葉15克。將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經期連服2—3劑。

　　作用：補氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

　　3、當歸羊肉湯

　　當歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟後加鹽，飲湯食肉。

　　作用：主要用于補益補身湯。有補氣養血，溫中暖腎作用，適宜于月經後延、量少、腹冷痛等癥。

　　4、桂圓雞蛋湯

　　龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘後打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。

　　作用：溫陽補氣養血，補心脾，益氣血，滋陰降火，強身健腦。適用于月經不調，倦怠乏力，面色萎黃，心悸怔忡，失眠健忘，思慮過度所致各種病癥等。

　　5、紅糖益母草

　　大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。

　　作用：適宜于經期受寒所致月經後延，月經過少等癥

　　6、紅糖山楂飲

　　生山楂肉50克，紅糖40克。先煎山楂去渣，沖入紅糖、趁熱飲。

　　作用：山楂不僅能夠幫助媽媽增進食欲，促進消化，還可以散淤血，加之紅糖可以補血益血，這份水果飲可以促進惡露不盡的媽媽盡快化瘀，排盡惡露。也可適用于月經延後。

　　預防月經不調日常可以多吃這些食物

　　1、烏雞肉

　　具有補虛勞贏弱、益產婦的功效，是補養身體的上好佳品。對女性月經不調、白帶多及一些虛損病有較好的療效。

　　2、羊肉

　　味甘，性熱，可補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾，對腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補益效果。用于治療腎虛腰疼、經血不調、產後血淤等癥。

　　3、雞肉

　　有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻等有很好的食療作用。病人、體弱者更宜食用。

　　4、銀耳

　　性平，味甘，有滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便的功效，適用于體弱、月經不調、神經衰弱、大便秘結、眼底出血等癥。

　　5、蓮藕

　　含有豐富的維生素k，具有收縮血管和止血的作用，對于淤血、出血患者極為適合;還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對體質虛弱的病人也有補益作用。適用于月經不調、經期提前且量多等癥，有“活血而不破血，止血而不滯血”的特點。

　　6、茄子

　　具有清熱活血、通絡散淤、消腫止痛的功效。女性經常食用對月經過多、痛經有一定調理作用。

（若有身體不適，蘇嬌蓉）

　　月經不調是困擾女性的一大難題，那么，月經不調如何治療呢？其實，月經不調可以運用針灸的方式進行治療，小編以下就為各位女性朋友盤點針灸治療月經不調的方法。

　　一、針灸有效治療月經不調

　　女性患有月經不調癥狀的原因有很多，其中最主要的原因是下丘腦-垂體-卵巢這一系統出現了異常。現在人精神緊張、壓力大、營養不良和環境氣候變化都會導致我們的下丘腦不能正常工作，而垂體腫瘤、高泌乳素血癥等疾病是導致垂體不能正常運行的原因。卵巢出現問題的原因就更多了，有的人先天卵巢發育不良、卵巢功能不良、多囊卵巢等等都會導致月經不調。

　　月經不來首先要到醫院去檢查，取血檢測各項血清激素的水平，同時每天清晨自己測量基礎體溫了解有無排卵，B超檢查子宮、卵巢的大小形態有無異常等，從而了解你月經不正常的原因，以便針對病因和你的具體情況進行治療。如果是自己胡亂吃藥，不但不能解決問題，還可能延誤病情。

　　1、血寒型

　　主證：月經周期延後，量少，色黯，夾血塊，小腹冷痛，得熱痛減，畏寒肢冷。舌質淡黯，苔白，脈沉遲。

　　治法：溫經散寒調經。

　　2、血瘀型

　　主證：月經周期多延後，經量或多或少，經期延長或縮短，經色紫黑，有血塊，小腹疼痛拒按，血塊排出後疼痛減輕。舌質紫暗，有瘀點瘀斑，苔薄白，脈細澀或弦澀。

　　治法：活血祛瘀調經。

　　3、痰濕型

　　主證：月經周期延後，量少，色淡紅，質粘膩如痰，形體肥胖，胸悶嘔惡，帶下量多，色白，質粘膩。舌質淡胖有齒印，苔白膩，脈滑。

　　治法：化痰燥濕調經。

　　4、濕熱型

　　主證：月經周期多提前，或先後無定，經期延長，經色暗紅，量或多或少，質粘膩，可有臭穢，平時帶下量多，色黃白，小腹疼痛，胸悶嘔惡，口膩納呆，小便黃短，大便爛，舌質紅，苔黃膩，脈濡數。

　　二、中醫針灸治療月經不調

　　1、經早

　　治法：清熱調經，以任脈及足太陰經穴為主。

　　主穴：土穴、關元、三陰交、血海

　　配穴：實熱證者，加太沖或行間；虛熱證者，加太溪；氣虛證者，加足三里、脾俞；月經過多者，加隱白；腰骶疼痛者，加腎俞、次s。

　　操作：關元、三陰交用平補平瀉法，血海用瀉法。配穴按虛補實瀉法操作。氣虛者針後加灸或者用溫針灸。

　　方義：本方主要作用是清熱和血，調理沖任。關元屬任脈穴，為調理沖任的要穴。血海清瀉血分之熱。三陰交調理肝脾腎，為調經之要穴。

　　2、經亂

　　治法：疏肝益腎，調理沖任。以任脈及足太陰經穴為主。

　　主穴：關元、三陰交、肝俞

　　配穴：肝郁者，加期門、太沖；腎虛者，加腎俞、太溪；胸脅脹痛者，加膻中、內關。

　　操作：肝俞用毫針瀉法，其余主穴用補法。配穴按虛補實瀉法操作。

　　方義：關元補腎培元，通調沖任。三陰交為足三陰經交會穴，能補脾胃、益肝腎、調氣血。肝俞乃肝之背俞穴，有疏肝理氣之作用。

　　3、經遲

　　治法：溫經散寒，和血調經。以任脈及足太陰、足陽明經穴為主。

　　主穴：氣海、三陰交、歸來

　　配穴：寒實證者，加子宮；虛寒證者，加命門、腰陽關。

　　操作：氣海、三陰交用毫針補法，可用灸法。歸來用瀉法。配穴按虛補實瀉法操作，可用灸法或溫針灸。

　　方義：氣海可益氣溫陽，溫灸更可溫經散寒。三陰交為肝脾腎三經交會穴，可調補三陰而和血調經。歸來為足陽明經穴，可調理氣血而調經。

　　說說針灸的好處

　　疏通經絡

　　經絡系統遍布體內，縱橫聯系，交叉出入，溝通表里，聯系上下，構成人體氣血運行通路，維持人體正常生理功能。若由于種種原因，導致經絡不通，臟腑肢節失卻溫煦濡養，氣血閉阻，則會疾病叢生，或滯或瘀，或虛或實，或寒或熱，或氣血失和，或陰陽偏頗。針灸治病則可利用其“疏通經脈，調和氣血”的作用，根據經絡與臟腑在生理病理上相互聯系，相互影響的機理，在經絡循行分布路線和聯系范圍內選取一些腧穴，進行針刺或艾灸，使經絡暢通，營運有度，氣血調和，陰陽平衡。

　　針灸疏通經絡作用同樣主要是通過經絡腧穴的配伍和針刺手法來實現的。以足陽明胃經為例：

　　足陽明經氣偏盛之牙齦腫痛，取本經內庭穴，瀉熱通經止痛；足陽明經氣偏衰的胃痛，可取本經足三里穴，溫通經絡補虛止痛；足陽明經氣逆亂，包括濁氣上逆的嘔吐，清氣不升的腹脹、腹瀉等。亦可取本經足三里穴，升清降濁，調和胃氣；足陽明經氣阻滯引起的股髀部疼痛、麻木，可取本經髀關、伏兔等穴，疏通經氣，暢和氣血。

　　調和陰陽

　　疾病的發生，從根本上來說是陰陽的相對平衡遭到破壞，出現偏盛偏衰的結果。對于這些臟腑經絡功能失常的病理變化，運用針灸方法則可以調理陰陽，補偏救弊，恢復陰陽相對平衡，促進陰平陽秘，保持精氣充沛，形氣相合，神氣內存。針灸調和陰陽的作用主要是通過經絡腧穴配伍和針刺手法來實現的。例如：胃火熾盛引起的牙痛，陽熱偏盛，治宜清胃瀉火，取足陽明胃經腧穴內庭，針刺瀉法。寒邪傷胃引起的胃痛，屬陽邪偏盛，治宜溫中散寒，取足陽明胃經腧穴足三里和胃之募穴中脘，針刺瀉法，并灸。

　　腎陰不足、肝陽上亢引起的眩暈，屬陰虛陽亢證，按著“陰病治陽，陽病治陰”的原則，治宜育陰潛陽，取足少陰腎經腧穴太溪，針刺補法；取足厥陰肝經腧穴行間，針刺瀉法。

　　脾陽不足引起的慢性泄瀉，屬陽虛陰盛，治宜溫陽散寒，取足太陰脾經腧穴陰陵泉等穴，針刺補法，并灸。

　　由于陰陽之間可以相互化生，相互影響，故治陰應顧及陽，治陽應顧及陰，在調和陰陽時，常采用“從陰引陽，從陽引陰”的方法，臨床上最常見的是運用募穴、背俞穴來調養臟腑的陽氣和陰氣。

　　扶正祛邪

　　疾病的發展過程，是正氣和邪氣的相互斗爭的過程，正邪力量消長決定疾病的發展和轉歸，邪勝于正則病情加重，正勝于邪則病情減輕，因此，扶正祛邪是保證疾病趨向良性轉歸所不可缺少的。針灸治病，就在于能夠發揮其扶助正氣，祛除邪氣的作用。

　　針灸扶正祛邪的作用主要是通過針刺手法和腧穴配伍來實現的。例如：在刺灸方面，針刺補法和艾灸都有扶正的作用；反之，針刺瀉法和刺血療法都有祛邪的作用。

　　在腧穴配伍方面，膏肓俞、氣海、關元、命門等穴，多在扶正時選用；十二井穴、十宣、人中等穴，多在祛邪時選用。

　　如見面色蒼白，大汗淋漓，四肢厥冷，脈微的虛脫證，治宜回陽固脫，急取關元、神闕，大艾炷灸之，并取足三里，針刺補法。如見高熱神昏，煩躁口渴，脈洪大而數的外感溫熱證，治宜瀉熱開竅，取十二井穴用三棱針點刺出血，再取大椎、曲池針刺瀉法。

　　扶正與祛邪，方法不同，但二者相互為用，相輔相成，既可先祛邪後扶正，又可先扶正後祛邪，或扶正與祛邪并用。一般以“扶正不留邪，祛邪不傷正”為原則，只有這樣，才能取得預期的療效。

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　　對于女性來說，最討厭就是每一個月一次的的例假，例假來的時候就會感覺自己全身都不舒服，很多女性朋友還會伴隨著頭痛、腰疼、痛經等情況，那么你知道嗎？其實月經期間是可以減肥的，你覺得呢？接下來趕緊跟隨小編學習一下吧，看看經期如何減肥。

　　很多人女性朋友知道在經期是可以減肥，所以在例假期間就會拼命的吃一些亂吃八糟的食物，但是你知道嗎？這樣是沒有減肥的效果的。經前喝豆漿可是輕松瘦身的哦，有效燃燒脂肪的同時還能改善經期綜合癥，更不用怕自己吃多發胖心情糟。

　　經前討厭鬼們容易煩躁發脾氣不說，體重還是忽上忽下沒個準兒的，發狂了狠狠地吃吃吃，經後就後悔莫及更加煩。不想要經前發胖經後猛減的生活循環，你可以試一試喝點新鮮的。

　　1、改變經期前身體肥胖的惡性循環

　　無端端就變得焦慮，毫無干勁，精神不集中，毫無緣由突然傷感……而且食欲旺盛，無論怎麼減，體重不減反增，身體浮腫，容易疲憊，肌膚干燥等等，身體狀況頻出。你是否深陷這種每月必來的惡性循環？

　　很多人都會處于這樣的狀態中，如果能愉快輕松地度過這痛苦的半個月就好了！

　　那就來試一試豆漿和蔬菜汁的混搭喝法吧，只需要把豆漿和市面上販售的蔬菜汁混在一起喝就會有瘦身的效果哦！“豆漿”能有效調節荷爾蒙，而“市面上販賣的蔬菜汁”有利于攝取維他命和礦物營養素，有效緩解精神緊張，獲得飽腹感。

　　2、經期前體重增加只是短暫的變化

　　女性排卵後自身雌性激素分泌減少，黃體激素增多。這樣一來，細胞內吸收了較多的水份和鹽分，是脂肪代謝率下降，所以女性在這段時間易肥胖。

　　大部分的人在生理期前5天開始，體重難減或者增加因人而異，大概增加500g至3kg左右。這是為了補充因失血而流失的營養，但隨著體重增加將容易出現精神焦慮不安，暴飲暴食等狀況。

　　可是，要知道這段時期脂肪會集聚，但胖的多數是“水份”，若能促進身體的水份代謝和脂肪代謝，就能改善上述狀況了！

　　首先介紹的是“豆漿”調節荷爾蒙和減肥瘦身的效果！

　　豆漿可以調節女性荷爾蒙

　　當體內黃體激素的作用減少時，體內雌性激素類似促進新陳代謝的作用將增加，此時豆漿富含的異黃酮就能發揮作用了。因為豆漿含有高蛋白質低卡路里，特別適合作為瘦身時蛋白質的補給品哦。

　　豆漿的瘦身效果

　　豆漿的瘦身效果大體可以分為三類。

　　第一類 抑制脂肪積聚

　　1、大豆皂角苷：抑制脂肪吸收，排出中性脂肪;控制膽固醇值。

　　2、鉀：預防高血壓;改善浮腫。

　　3、低聚糖：改善便秘。

　　第二類 加速代謝

　　1、大豆異黃酮（作用類似雌性激素）：緩解生理痛和改善月經不暢;抗衰老;促進血液循環。

　　與真正的雌性激素相比，異黃酮的功效在500~1000分之一的程度，所以作用穩定而無副作用。

　　2、大豆蛋白質：促進基礎代謝;容易獲得飽服感。

　　3、維他命E：促進血液循環。

　　第三類 精神安定，抑制暴飲暴食

　　1、卵磷脂：增強大腦活力。

　　2、維他命B族：促進能量消耗;舒緩疲勞。

　　3、鎂：調節神經和分泌荷爾蒙的器官;精神安定。

　　豆漿的種類

　　超市和便利店有各種各樣的豆漿類飲料，分別有無調整豆漿、調整豆漿和豆漿飲品。從濃度和卡路里的角度看，無調整豆漿最好。

　　豆漿的正常攝取量

　　一天200ml就足夠了，攝取過量反而會影響身體正常狀況。據食品安全委員會，長時間持續每天攝取的情況下，平均攝取量的上限大體為70~75mg/日。無調整豆漿中每200ml含有大概50~60ml的異黃酮。日常飲食中也會攝取大豆，因此在飲料方面攝取200ml就足夠了。

　　蔬菜汁的瘦身功效

　　接下來介紹的是蔬菜汁的瘦身效果！從一天所需的蔬菜攝取量來看，單單市場上販賣的蔬菜汁是不夠的。若是為了簡單地補充維他命的話還是很不錯的。那么，達到瘦身和舒緩壓力需要多少維他命礦物質呢？

　　維他命礦物質有什麼用？

　　1、持續的飽腹感：人一旦缺乏維生素礦物質，就算已經攝取了足夠的熱量，大腦還是會發出饑餓的指令，越吃越多。早一點攝取夠一天中所需的維他命礦物質，獲得持續的飽腹感就不會攝取過多的其他的營養素了（比如蛋白質和碳水化合物）。

　　我們會產生飽腹感是因為大腦的飽食中樞受到了刺激，而刺激該中樞的就是碳水化合物中的葡萄糖。維他命礦物質能把碳水化合物轉化為葡萄糖，飽食中樞收到刺激，人的食量自然就減少了。

　　2、緩解精神壓力的作用：過大的精神壓力會急速消耗大量的維他命礦物質，因此及時補充便可有效緩解精神壓力。

　　補充維他命礦物質→緩解壓力·產生飽腹感→防止過度飲食→不容易肥胖。

　　飲用市面販售的蔬菜汁就能有效攝取維他命礦物質哦，以下的維他命和微量元素，它們可是一個不少的。

　　1、β-胡蘿卜素·維他命A：抗氧化作用;抗衰老作用;改善眼部健康。

　　2、維他命E：促進血液循環。

　　3、維他命B族：促進能量消耗;消除疲勞。

　　4、鉀：預防高血壓;消除浮腫。

　　5、鈣·鐵：促進血液循環;安定神經作用。

　　市面上販賣的蔬菜汁在加工過程中經過了壓榨和加熱的工序，會導致維他命C流失，但是還是可以攝取到與生蔬菜相當的抗熱性質的維他命礦物質。

　　因為飲料中含有糖分，過量飲用容易肥胖，一天一盒200ml的程度是沒問題的。

　　豆漿×蔬菜汁 混著喝的優點！

　　1、美味與效果兼得！

　　無調整豆漿的優點上文已經詳細了解了，但是難以接受它的味道的人不在少數。加入了蔬菜汁之後，豆漿也變得可口了呢！

　　2、不花時間簡單處理

　　比起用榨汁機，步驟簡單多了。

　　3、營養與瘦身同時進行！

　　市面上販售的蔬菜汁所流失的營養部分由豆漿來補充。而且蔬菜汁中的維他命礦物質能把豆漿中的營養素轉化為葡萄糖，瘦身效果大增。

　　飲用方法

　　把豆漿與蔬菜汁混合，一杯大概400~500cc為佳。

　　飲用時間

　　早餐之前最佳。如果來不及吃早餐的話，請在午飯前飲用。這樣就能補充一天所需的營養，飽腹感妥妥的！當身體里血糖一旦升高，身體會產生“能量過剩”的反應，容易積聚脂肪。而豆漿的GI值低，有效防止由于進食所帶來的血糖升高，因此推薦飯前飲用哦。

　　經期減肥堅持最重要！

　　減肥瘦身的關鍵在于簡單、低成本、持續性。瘦了一段時間又反彈不就前功盡棄了。

　　豆漿mix蔬菜汁，維他命礦物質、大豆異黃酮、食物纖維等等，各種營養素都包含在內，還可以有效消除便秘哦。改善經前綜合癥的同時，日常飲用也能增強體質，真是一舉多得呢。

　　結語：以上就是為您總結的內容，通過上文的介紹，大家知道該如何通過經期減肥了吧，經經期減肥會讓你的身材變的好好哦，搭配這些飲食，不僅身材瘦下來，就連皮膚也會變好呢？趕緊收藏吧！

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