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美眉們愛上牛奶，有N多個理由，其中最重要的莫過于它能讓你的皮膚變得細膩白皙，其實牛奶除了能美容之外，它還能瘦身哦，這個功效好多人應該不知道，讓我們一起來看看那些靠牛奶成功瘦身的美眉們是怎麼做的吧！
牛奶瘦身方案
一、牛奶+蘋果成功瘦身
1、第一天，一整天只能吃蘋果（共1千克，大約五六個蘋果這樣子），吃的方法很重要，吃的時候不要大口吃，要慢慢地一小口一小口的把蘋果吃完。
2、第二天，一整天只能喝牛奶或酸奶，共1000毫升，分成六、七等份，每次喝一份即可。
3、第三天和第四天就可以恢復正常的飲食了，然後再繼續兩天“牛奶+蘋果”的瘦身餐。
小叮囑：切記不要喝水，一整天吃蘋果的時候不要喝水，基本上減的就是身體的水分，到了光喝牛奶的時候，水分減的也差不多了，就會減掉一部分脂肪了。
二、每天三杯奶瘦身法
1、每天早上起床後一杯牛奶。
2、午餐後一杯酸牛奶。
3、晚上入睡前再來一杯牛奶。
小叮囑：牛奶能促進腸胃的蠕動，清理腸道，抑制有害菌的生長，避免毒素堆積，纖瘦的身體就這樣隨之而來了。
砂糖牛奶減肥法
1、牛奶可根據自己的喜好選擇不同的純牛奶，最好是使用低脂、脫脂的，砂糖最好是使用白砂糖效果最好，血糖值上升的很快。
2、每天吃晚餐前，將一小匙適量的砂糖，加到一杯約240毫升的牛奶中，攪拌均勻後慢慢把它喝完就可以了。
小叮囑：除了你可能到最後因食量控制不當而更胖，不然基本上，砂糖牛奶減肥法的安全性是非常的高，可以說，幾乎對身體沒有任何的副作用。
紅棗香蕉牛奶減肥法
1、每天早晨打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水，喝適量的鹽水可以清腸。
2、空腹吃12個干棗，紅棗可以養顏通便。
3、吃一根香蕉，香蕉也是有通便的作用。
4、早餐牛奶一定要喝，不必房間追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。
小叮囑：過了30歲的女人就要注意補鈣了，牛奶當然是少不了的。
小經驗：1、早上不能空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶會導致拉肚子。
2、喝牛奶不要一次性喝完，假如減肥每天喝大約750毫升的牛奶，一次喝完并不能達到很好的減肥效果。
問：減肥是喝牛奶好還是酸奶好？
答：兩者比較之下，酸奶比較好，容易吸收，脫脂奶的熱量高，酸奶更容易吸收，酸奶搭配別的東西可能會更有效果。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）
（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）