婦科疾病-經期問題 第25页

　　月經周期長的原因：

　　1、氣滯血瘀：如果女性平時心情郁悶，時間久了就會造成氣滯血瘀。或者女性在行經期，生產後感受到寒邪，寒邪阻礙氣血運行而形成瘀血。因瘀血阻滯胞脈，新血不能歸經，以致經血延期不絕。

　　2、陰虛內熱：如果女性屬陰虛體質，或者因久病耗傷陰液、生產過多，房事過度，使體內陰血虧耗。陰虛內熱而血海不寧，經血不能正常運行，從而導致經期延長。

　　所以，中醫認為，女性經期延長的原因有虛實之分，所以調理月經也要分清虛實以後再著手。

　　另外，中醫的治療注重整體的察言觀色，從女性的氣色也可觀察出是否有月經不調的現象。這不是因為中醫師會看面相，而是中醫師認為臟腑、氣血發生變化時，都會在人的臉部表現出來。

　　月經周期短的原因：

　　1、年齡。

　　導致月經周期短的因素有很多，年齡是個主要因素，不同年齡的女性出現月經周期短原因也會存在著很大的差異。一般來說，青春期、更年期都會出現月經周期變短的現象。

　　2、卵巢儲備功能不良。

　　過了35歲以後，女人的卵巢儲備能力下降，而月經是由下丘腦、垂體和卵巢3種激素之間的相互作用來調節的，卵巢儲備功能下降，月經也就容易來得頻繁。

　　3、黃體功能不全。

　　月經來潮是由于黃體萎縮，導致雌激素和孕激素分泌下降，子宮內膜得不到性激素支持，發生壞死、脫落而形成的。所以如果黃體功能不全，就會讓整個黃體期相對縮短，月經自然也就來得頻繁。

　　4、排卵期出血。

　　排卵期出血雖然看起來也像來月經一樣，但實質是排卵期的出血，并不是由于子宮內膜脫落而形成的月經，而是也可能有卵子排出。有些人可能誤將排卵期出血看成月經，所以以為月經周期短了。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　不來月經是怎麼回事

　　女性朋友不來月經怎麼回事？如果只是推遲一周時間，是正常表現，但如較長時間都不來月經，需要考慮是否懷孕，如果沒有懷孕，要考慮是否是因藥物、卵巢子宮出現病理等原因，還有情緒和生活習慣都是會導致女性不來月經，小編給大家具體分析下不來月經的因素。

　　1、懷孕因素

　　如果有性生活的女性朋友，在月經延後一周以後，可以借助早孕試紙檢測尿液，如果已經懷孕，結果是陽性，如果沒有懷孕則顯示陰性。

　　2、藥物的副作用

　　有的女性朋友會長期服用避孕藥或者是減肥藥，這些藥物都有可能導致女性出現內分泌絮亂的情況，導致不來月經。

　　3、手術因素

　　當女性朋友進行手術後很有可能導致女性朋友不來月經，如：手術是會導致女性出現宮頸粘連，而導致經血瘀留在子宮內，而造成不來月經或者是月經延遲的情況。

　　人流手術：做人流手術通常是用負壓吸引術和鉗刮術，如果在操作的時候處理不當，是容易造成子宮頸出現損傷，或者是傷害到子宮壁部分粘連等，這些都會導致女性朋友出現閉經的現象。

　　卵巢囊腫手術：女性朋友做了卵巢囊腫手術後，子宮和卵巢都是需要時間來恢復，通常在一個月內才會恢復正常月經情況。

　　4、其他因素

　　外在因素也是會導致女性朋友不來月經，如：生活壓力過于大，精神長時間處于緊張狀態，作息時間不規律，飲食的不平衡、生活壞境的改變等等，都會影響到女性朋友的內分泌功能，都有可能導致月經不調的情況，如：月經推遲、閉經等。

　　月經不調的危害有哪些？

　　擁有正常的月經情況，是女性正常懷孕的條件之一，月經能有效預防體內鐵含量過的的情況，能避免出現皮膚。心臟等疾病。如果出現月經不正常了，還能讓自己提早的發現疾病的存在，能及早治療疾病，另外，女性朋友的月經還能促進造血功能，如果出現月經不來的情況，會給女性朋友帶來哪些危害呢？和小編具體了解下吧

　　1、肌膚問題。

　　不來月經的朋友，不能給體內進行排毒，會出現很多肌膚問題，如：色斑、暗瘡、粗糙等，這些肌膚問題都有可能是月經不調造成的。

　　2、出現婦科疾病。

　　月經異常，也提醒著女性朋友需要注意身體情況了，長時間的不來月經，很有可能出現各種炎癥，影響到女性朋友的身體健康。

　　3、誘發偏頭痛。

　　出現月經不調的女性朋友是很有可能會出現頭痛的情況，還可能會伴有頭暈、乏力等情況。

　　4、導致不孕。

　　眾所周知，正常的月經情況是女性朋友正常懷孕的條件之一，如果出現月經不調，是會影響到正常的排卵情況，不排卵，如何能受孕呢，又如何能正常生育呢。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

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　　女性月經不調危害大 如何緩解

　　月經不調是常見的婦科疾病，嚴重的影響著女性朋友的身心健康。月經不調會對女性產生一些不良的影響，如影響美容、導致不孕、引起頭痛、引發婦科炎癥等。一起來了解下吧。

　　月經不調對女性的危害

　　1、影響美容

　　月經不調如果不及早診治，月經不調對女性造成的影響不但影響美容，而且還會影響身體健康，女性容易出現的色斑、暗瘡等癥狀就是由于機體出現病變而產生的相關反應。

　　2、導致不孕

　　據相關的統計研究表明，女性月經不調也是導致不孕不育的直接緣由，同時也是導致近些年我國不孕不育頻率上升的重要原因。

　　3、引發頭痛

　　頭痛是一種較常見的疾病，女性發生該癥狀的幾率要比男性大，這與女性獨有的生理特點有關，流行病學調查結果表明，與月經有關的頭痛，約占女性頭痛的20%，這也是月經不調對女性造成的影響。

　　4、引發婦科炎癥

　　由于月經不調的發生容易導致患者出現月經性關節炎、子宮內膜移位、宮頸炎、月經性牙痛、月經性哮喘等病癥，月經不調對女性造成的影響會給女性的身體健康帶來了嚴重的威脅。

　　如何緩解月經不調

　　1、時刻記得緩解心理壓力

　　到底為什麼女人會出現月經不調呢？這估計是很多美眉們都想要詢問的話題，其實對于月經和月經不調的相關知識我們必須有一個較為全面的了解，只有加深了對它的了解，才能在心理上消除對月經不調的恐懼，很多這類癥狀的原因都是心理上的。

　　一般女子在14歲左右的時候，就會來第一次月經，這是一種正常的現象。但是有些缺乏生理知識的少女對此都感到害羞，同時產生了壓力和憂慮的情緒。嚴重的話還會影響食欲和睡眠，甚至會導致婚後不孕的現象。所以在情緒上要保持穩定的情緒。

　　2、注意經期的衛生和安全

　　關於這一點我相信很多女性都有切身的體會，在月經期間注意個人衛生，不管是對自己還是對身邊的人都是十分重要的。我們還要時刻注意別濫用藥，應根據痛經的原因，辨證施治。

　　女性如不講衛生的話，那是很容易得各種婦科病的，如月經不調、痛經、外陰炎陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎附件炎、盆腔炎等。這些病都會導致以後不孕癥的產生，這是緩解月經不調的方式之一。

　　3、關心經期的飲食調理

　　無論大家是因為哪一種情況而引起的月經不調，在經期恰當的飲食調理都是不可或缺的。經前和經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。

　　女性朋友們，在生活中要多關注自身的健康，注意保養，堅持健康的飲食習慣及做好經期保健就可以減少月經不調發生。

　　月經不調科學調理方法

　　一：月經不調的女性要懂得情緒的釋放，學會有效的緩解生活工作上的壓力和煩惱。避免不良精神情緒通過神經中樞而影響到內分泌系統的平穩性。所以在生活中要懂得有效釋放不良情緒，緩解內心抑郁和焦躁等。

　　二：注重身體保暖工作。嚴防受寒而導致宮寒。無論在任何季節都要懂得下腹的御寒工作。特別是下腹部不宜受涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。

　　攻略一、早餐一定要吃

　　據調查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天氣讓人不想起床，睡過頭了便錯過吃早餐的時間。但為了維持一天的代謝，避免出現饑餓感而中午暴吃，請一定要吃早餐。

　　小編建議：空腹吃棗

　　趁早晨空腹狀態下吃12顆干棗。紅棗有潤心肺、補五臟、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防止脫發，又可以通便養顏。當腸胃功能不佳時，很適合吃紅棗來改善以增益體力。

　　攻略二、晚餐可適量

　　有40%的減肥者選擇不吃晚餐，因為人到了晚上胃腸機能會變差，吃下去的熱量不易被消化，就很容易變成脂肪囤積起來。其實節食仍會造成身體形成保護機制，堆積更多脂肪以備消耗，所以MM們可以在七點前解決晚餐，以營養為主。

　　小編建議：晚上可以適量吃麥片粥或乳酸菌之類的減肥食物，水就要少喝咯，晚上喝太多水容易造成水腫的。

　　攻略三、換季大清掃

　　冬天來了，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出長褲外套，那就抓住機會做運動，利用換季大掃除，把家里打掃得干干凈凈，即把家務做了，又收到瘦身效果，多好呀！知道嗎？打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢！

　　攻略四、改善腸道健康

　　1、每日五蔬果：每天至少吃五份以上纖維豐富的食物，如新鮮水果、蔬菜、人類等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可多吃。

　　2、花草茶：花草茶天然健康，能增加腸胃蠕動，利尿通便，因此能有效改善便秘跟水腫喔！

　　攻略五、每天步行30分鐘

　　冬天的太陽最招人愛了，暖洋洋的，趁天氣好出來走走路散散步，代謝大大提高，瘦大腿提臀曲線更完美。走路是公認最佳的減肥運動，三不五時走下路，肥油甩光光！

　　攻略六、進補適可而止

　　冬季容易發生各種疾病，很多人便選擇在冬季進補，以此來增加熱量抵抗寒冷。但進補也要有個度，不然會讓你的脂肪一增再增。我們可以選擇一些脂肪較少的，如雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外，進補的量與次數都不宜太多，減肥的MM可以把進補的時間調到中午，并將浮油撇去。

　　攻略七、時刻提醒自己

　　天氣一冷，火鍋、烤肉便成為人們的最愛，減肥的MM可不能抵不住誘惑，動筷子之前我們得三思，自己吃了這頓關系，明天再來減肥嗎？如果你這么想了，那么來年春天還能不能穿下原來的褲子？是不是又要經歷痛苦的減肥經歷？不斷給自己反思，你需要告訴自己：我不要再胖了，我要在明年的第一時間穿上漂亮的衣服！可以先準備好一件衣服來誘惑自己或常常試試春天的衣服，以此約束自己。

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　　吃葉酸會導致月經周期變長嗎

　　吃葉酸不會導致月經周期變長的。葉酸是一種水溶性B族維生素，大量儲存于綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中。在懷孕前的3個月和懷孕初期，每天服用0.4毫克的葉酸增補劑能起到預防胎兒大部分神經管的畸形的作用。

　　月經是指有規律的、周期性的子宮出血，又稱為月事、月水、月信、例假等。嚴格說來，伴隨著這種出血，卵巢內應有卵泡成熟、排卵和黃體形成，子宮內膜有從增生到分泌的變化。月經應該有正常的周期、經期、經量、經色和經質。

　　正常月經具有周期性。出血第一日為月經周期的開始，兩次月經第一日的間隔時間稱為一個月經周期。月經周期一般為21-35天，平均28天。女性每次月經的持續時間稱為經期，一般為2-8天，平均4-6天。周期長短因人而異，偶而提前或延後不超過7天仍可視為正常，即月經周期不應少于21天，也不能超過35天。妊娠及哺乳期月經會停止。經量為一次月經的總失血量，正常躍進多為20-60ml，經量多于80ml為月經過多。月經屬生理現象，月經期一般無特殊癥狀，有些女性可能會出現下腹及腰骶部不適，少數女性可有頭痛及輕度神經系統不穩定癥狀。

　　月經周期不規律怎麼辦

　　不同女性的月經周期因人而異。實際上，每位女性都有自己的月經周期，有人少則20天，還有人多達36天，只要在這個時間范圍內，都屬于正常情況。據有關部門臨床調查統計，真正每次都能在28天至30天來一次月經者大概只占10%。只要每次月經的間隔周期都是一樣的，就是正常。不規則的提前或延後都是不正常的，很可能是某種疾病的癥狀，這就需要準確記錄每次的時間，否則只憑印象很難推斷。

　　月經周期不規律怎麼辦？女性需要從日常生活習慣中注意起來，最好能做到以下幾點：

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。有些女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

　　4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　暖身又減肥的黑色食物

　　一般體型較瘦、虛寒體質的女性最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，體溫調節功能不順暢。此外，食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，也會有手腳冰冷的現象。

　　因此，女人冬季保養，除了做一些暖身的小運動、例如慢跑呼啦圈等。食補也是很重要的。黑色食物是冬天減肥的最佳減肥食物，因為黑色食物所含微量元素和維生素特別多，且其黑色素學名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，清除體內的活性氧，能補腎暖身、防衰老。

　　推薦食物：黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。

　　黑棗：

　　黑棗中含豐富的維生素和礦物質-鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助笑話和軟便。長期食用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內堆積油脂，從而到達減肥效果。

　　減肥吃法：

　　1. 黑棗零食：肚子餓時即吃，每天3-8粒。

　　2. 黑棗茶：將黑棗10粒，山楂5顆，決明子5克，玫瑰花1小搓，荷葉2克一起煮水15分鐘後，放入2-3片檸檬再煮一分鐘，天天當茶喝，4周見效。（初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應了以後可以當茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了）

　　黑米：

　　現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纖維較多，淀粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55（白米飯為87），因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動是良好的減肥食物，經常吃對皮膚也很好。

　　減肥吃法：將黑米煮成粥或者飯，代替主食吃即可。黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5。

　　黑豆：

　　黑豆具有豐富的蛋白質和微量元素，幾乎可以滿足人體所需的全部營養成分。黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內各種脂肪的數量減少了，自然就能幫減肥和控制體重了。

　　減肥吃法：

　　1、黑豆和大米煮粥《各半》即能滿足營養的需求又不至于太饑餓 ，對皮膚也有好處，可以每天吃兩頓，中午和晚上，效果非常好。

　　2、用生的黑豆跑醋里，然後飯前吃10個，也能有效清體排毒。

　　黑木耳

　　黑木耳入藥始載于漢代《神農本草經》，中醫認為其性平味甘，入胃、大腸二經。能涼血止血，和血養營，益氣潤肺，滋陰潤燥，護膚美容，養胃健脾。黑木耳中的膠質，還可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，起清滌湯胃作用； 卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利于脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分布合理，形體勻稱；纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利于減肥。

　　減肥吃法：

　　黑木耳可以做菜吃，也可以喝沖泡的黑木耳粉：黑木耳粉10－15克（兩茶匙），加溫開水1杯沖服。1日3次，飯前半小時喝。堅持一月，或者減到理想體重為止。

　　黑芝麻

　　黑芝麻具有使秀發烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養發等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇，防止高血壓。同時可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。

　　黑葡萄

　　黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經 衰弱、疲勞過度大有裨益。黑葡萄干的糖和鐵的含量很高，是滋補佳品。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”，對軟化血管、皮膚保健很有幫助。所以吃葡萄的時候 最好將皮一起吃進去噢！

　　黑加侖

　　黑加侖富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等功效。研究證明，黑加侖可以有效預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

　　黑扁豆

　　這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對女性來講，每天所需礦物質總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，根據伊利諾伊大學的一項新研究，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強免疫力。

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　　睡眠不足會影響月經周期嗎

　　正常月經具有周期性。出血第一日為月經周期的開始，兩次月經第一日的間隔時間稱為一個月經周期。月經周期一般為21-35天，平均28天。女性每次月經的持續時間稱為經期，一般為2-8天，平均4-6天。周期長短因人而異，偶而提前或延後不超過7天仍可視為正常，即月經周期不應少于21天，也不能超過35天。妊娠及哺乳期月經會停止。經量為一次月經的總失血量，正常躍進多為20-60ml，經量多于80ml為月經過多。月經屬生理現象，月經期一般無特殊癥狀，有些女性可能會出現下腹及腰骶部不適，少數女性可有頭痛及輕度神經系統不穩定癥狀。

　　常打亂生物鐘，熬夜的女性出現月經不調的幾率是作息規律者的兩倍，痛經、情緒波動的情況也很多見，這是因為熬夜違背生物規律，當人的生物鐘發生紊亂，將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律。這就是為什麼睡眠不足會影響例假。

　　女性若長期處于重壓之下，導致精神壓抑等，都會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不再排卵，月經就會開始紊亂。所以女性應保持樂觀穩定的情緒，維持和穩定機體內環境的平衡，保持月經周期的正常。

　　月經周期不規律怎麼辦

　　月經是指有規律的、周期性的子宮出血，又稱為月事、月水、月信、例假等。嚴格說來，伴隨著這種出血，卵巢內應有卵泡成熟、排卵和黃體形成，子宮內膜有從增生到分泌的變化。月經應該有正常的周期、經期、經量、經色和經質。月經周期不規律怎麼辦？女性需要從日常生活習慣中注意起來，最好能做到以下幾點：

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。有些女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

　　4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

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　　月經不調的原因

　　月經不調具體表現為

　　1）面色隱隱發青，雙頰及鼻間有青筋隱現，唇色暗，眼圈色暗

　　多見于情緒郁悶，易怒的女性。

　　2）面色灰暗，唇色發紫

　　多見于有體內有瘀血的女性。

　　3）面色暗黃或者蒼白浮腫，唇色淡

　　多見于脾虛、氣虛的女性。

　　4）顏面愛出油，喜歡長小痘痘

　　多見于體內有濕熱的女性。

　　5）面色蒼白，宛如擦粉一般，雙顴紅如涂了腮紅，唇色紅，身體瘦弱

　　多見于氣陰兩虛的女性。

　　月經期間以下的事情一定不要做，做了會對身體造成一定的傷害。

　　月經不調怎麼調理

　　引起月經不調的原因有多種，如全身性疾病、生殖道炎癥或腫瘤的可能，均可引起月經不調。

　　目前針對月經不調的治療，結合系列中藥方劑，以平衡醫學為基礎，根據個體差異的病癥從調理女性內分泌入手，有效治療各種原因引起的月經不調、經期綜合癥、絕經期綜合癥等月經疾病。

　　女性朋友在日常生活中應養成良好的生活習慣，避免常吃辛辣食物，在經期注意保暖，少碰涼水，注意個人衛生，可以緩解月經不調的現象。

　　1、調整好自己的心態

　　有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。

　　2、多吃含有鐵和滋補性的食物

　　如果女性的身體處于營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

　　3、保持良好的生活習慣

　　女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。

　　4、緩解精神壓力

　　可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。

　　5、多食用一些有減壓作用的菜肴

　　如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

　　6、防寒保暖

　　女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

　　不宜食用生冷寒性食物

　　在中醫學中認為，食用生冷寒性食物，不利于消化，還會損傷人體陽氣，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。因此，月經期間，宜食用溫熱食物，促進血液運行通暢。

　　月經不調吃什麼好

　　不宜食用辛辣食物

　　月經期間進食辛辣的食物，有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，而引起經血量過少甚至突然停止，偶爾的進食一次可能不會有太大影響，但是經常性月經期進食辛辣食物，長此以往，會發生痛經或月經紊亂的可能。因此，月經期間食用清淡的飲食，不但有助于消化和吸收，還能有效地避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。

　　不宜喝濃茶

　　經期中不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經和經血量，并會延長經期。另外，濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

　　不要過量食用甜食

　　食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會導致糖分攝入過多，而出現血糖不穩定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，還會加重經期癥狀。

　　多食用高纖維食物

　　纖維素豐富的食物有助于調理經期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經不調的情況，還可維持穩定的情緒。

　　多食用蛋白質多的食物

　　經期經血不少，造成血紅蛋白流失，那么可以適當補充含優質蛋白質的食物，來及時補充經期中流失掉的養分。如蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都含豐富的優質蛋白質，所以可以經常食用這類食物補充。

　　總結：月經不調是很多女性朋友都會遇到的尷尬，總是讓讓人不安，月經不調在月經來的時候常常會讓女性很痛苦，上面小編已經給大家介紹了一些關於月經不調的資料。希望大家可以多了解了解。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　排卵期出血會影響月經周期嗎

　　一般來說排卵期出血沒有太大的問題。青春期的女性有時因為社會因素和心理因素導致體內激素偶爾紊亂是很有可能的。其實排卵期出血是每位女性朋友都可能出現的一種現象，一般情況下這種出血量很少，肉眼不能觀察到，但有的人會出現明顯的出血癥狀，嚴重程度不能一概而論。但其實導致排卵期出血的原因主要是由于成熟的卵泡破裂排卵後。

　　當然，也還有可能是性激素分泌失調，使得排卵時激素水平波動較大而使出血明顯。子宮內膜慢性炎癥或卵巢表面炎性增厚，使得排卵時子宮內膜充血明顯，出血不易自行停止，或炎性增厚的卵泡表面破裂出血較正常量增多，并隨輸卵管蠕動反流至宮腔，經陰道排出體外。

　　出現肉眼可見的陰道出血持續時間可為幾小時，或3天一5天，但極少達到7天以上，嚴重者也可淋漓不凈直至下次月經來潮。有的出血量極少，點滴即凈，或為帶中夾血，一般情況下極少達到月經量。出血時可伴一側下腹脹痛不適或隱痛或疼痛明顯，甚至牽扯腰骸部及股內側。癥狀出現可每月連續發生或隔月發生1次，有的人每年中有幾個月發生，有的人一生中只出現一次這種現象。

　　排卵期出血的保健方法

　　1、排卵期出血期間應避免過度勞累，多休息；要保持局部清潔，防止感染;腹痛重時可予腹部熱敷;同時保持情緒穩定。平時加強體育鍛煉，增強體質。排卵期前後（一般在兩次月經之間，基礎體溫上升之時），應禁食辛、辣、燥等刺激性食品，以免排卵期出血增多和時間延長。

　　2、排卵期出血發生在月經來潮前14天左右，但在大多數人中，是沒有排卵期出血這種現象的。引起排卵性出血的原因，是因為卵泡破裂、排卵後雌激素水平下降，不能維護子宮內膜的正常生長而發生內膜突破性出血。你也不必擔心，這種現象也是一種生理現象，因個體差異，只有少數人會有排卵期出血。如果它只是那么一兩天，出血和量不多，不影響日常生活，你就不必太在意。放寬心胸。排卵期出血一般不需治療，大都能自愈，不影響健康和生育。

　　3、月經期間因盆腔充血，子宮口較松，生殖器抵抗力減弱，應注意衛生保健。應避免過勞，防寒保曖，忌生冷，辛辣等刺激性食物，禁止盆浴，坐浴或陰道沖洗，游泳，已婚的禁忌夫妻生活，保持外陰清潔。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　五招搞定女性月經不調

　　1、保持精神愉快

　　避免精神刺激和情緒波動，不要對于長期月經不調怎麼辦過于擔心，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　2、注意衛生，預防感染

　　對于長期月經不調怎麼辦，注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能過夫妻生活。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　3、防止過度節食，戒煙限酒

　　注意自己的飲食結構，多食用瘦肉，谷類，深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷。保持心情舒暢。加強鍛煉，提高身體素質。如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。

　　4、還要注意內褲質地

　　要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。長期月經不調要保持健康的心態對于主要由心理因素而引起的月經失調，對其治療主要是以心理治療為主，適當配合藥物治療。

　　5、不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢

　　對于長期月經不調怎麼辦，血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　女性不吃早餐容易月經不調

　　月經，又稱作月經周期，是生理上的循環周期，發生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動物之間。其他的哺乳類動物則是經歷動情周期。

　　育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內膜發生一自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現象，稱月經。

　　據專家介紹，女性不吃早飯，有的是為了減肥，有的是因為上班時間很緊張，還有其他原因。

　　不論什麼原因，不吃早飯對女性身體損害較大，尤其是寒冷季節，不吃早飯則人體“火力”更加不足，致使女性體寒，而這會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，月經失調，甚至閉經。

　　因此，現代女性特別是職場白領還是應養成良好的飲食習慣，尤其是一定要按時吃早餐。女性要保持美麗，應該堅持科學飲食，特別是不能不吃早飯而空腹外出，最容易影響身體健康。

　　月經不調的表現

　　1、最常見就是月經提早或者推遲，月經周期沒有規律。

　　2、閉經，從未來過月經或月經周期有一定規律又停止3個月經周期以上，必須到醫院檢查，進行調理。

　　月經不調有可能是因為內分泌紊亂而引起的，但也有可能是因為子宮肌瘤、子宮內膜異位癥、子宮內膜息肉等原因引起的，所以千萬別不把月經不調不當一回事。

　　月經不調的注意事項

　　1、不要亂用藥

　　女性不可濫用或常常大量使用抗生素，這對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經等，這可能是藥物抑制和傷害人自身的抵抗力，造成了機體功能的障礙。

　　2、遠離香煙

　　煙草中的尼古丁會降低激素的分泌量，從而對到與月經有關的生理過程造成干擾，會引起月經失調。

　　3、避免受涼

　　如果女性經期遭受寒涼，就會使盆腔內的血管收縮，從而造成卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

　　4、防止便秘

　　根據研究，便秘也會導致女性月經的紊亂。

　　結語：月經其實是一個檢測女性身體是否健康的很好的標準，身體健康氣血充足的女性，每月的生理期都會很正常的。今天和大家介紹了一些關於月經不調的注意事項，希望能夠幫助到大家。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）