婦科疾病-經期問題 第24页

　　不少女性朋友在月經來潮前一周，就會出現明顯的情緒波動。例如表現出煩躁不安、脾氣大、乳房脹痛、低熱、冒虛汗等，這一系列表現在醫學上都被稱為“經前期綜合征”。

　　經前期綜合征是怎麼引起的

　　主要是因為在月經來潮前的一段時間，女性體內的雌激素和孕激素都會出現失衡，這也就容易引起內分泌以及神經系統的失調，引發一系列癥狀。而當月經來潮後，體內的激素比例就會自動調節，這些癥狀也就能得到緩解了。

　　女性如何緩解經前期綜合征

　　1、給腰腹部加熱

　　因為經前期綜合征的出現，女性會伴隨不同程度的下腹疼痛以及酸痛。想要緩解可以給腰腹部進行加熱保暖。這樣可以減輕疼痛。

　　2、敲擊腹部

　　在經期是不能敲擊腹部的，但是在月經還未來臨前是可以做的。女性只要躺在床上，然後將雙手交叉，然後對著腹部進行敲擊，注意動作要輕柔，這樣也可以緩解一些痛苦。

　　3、多喝熱湯熱水

　　在經期綜合征出現的時候，女性可以多喝一些熱湯熱水，這樣可以給身體暖身。另外多喝紅豆湯，紅棗湯是可以給身體補血的，相比之下效果會更好。

　　4、合理使用藥物

　　如果經期綜合征嚴重的女性朋友，則可以到醫院進行治療，醫生會根據患者的具體情況，開具藥物進行治療。女性只要遵醫囑進行服用即可。

　　女性怎樣才能避免經前期綜合征

　　女性朋友想要避免經前期綜合征的出現，就要從精神和生理上一并入手：

　　1、吃好點

　　在飲食方面，女性要避免攝入過多的動物脂肪，比如牛油。多吃一些不飽和脂肪，例如面包、谷物等等。同時還要定時吃飯，兩頓飯之間的間隔建議不要太久、

　　2、放松點

　　女性如果緊張就會加劇經前期綜合征，因此女性每天最好能夠抽出一些時間來休息，目的就是為了緩解緊張的情緒。

　　3、積極點

 

　　女性朋友在日常生活中要培養積極鍛煉的習慣，多做一些有氧運動，例如散步和瑜伽。運動可以讓大腦產生一種叫做胺多酚的物質，可以從一定程度上減輕經前期綜合征。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經不調的癥狀

　　月經是女性朋友正常的生理現象，通常月經初潮也就標志著女性生育能力的萌發，而出現停經也就標志女性受孕權力的終結，因此月經和生育是息息相關，但有的女性會面臨月經不調的情況，女性常見的月經不調癥狀有哪些？又會帶來哪些危害呢？

　　1、經期提前。

　　是指平時月經周期正常，但突然出現月經周期縮短，短于二十一天，而且連續兩個周期以上，但是月經量是正常情況。

　　2、經期延遲。

　　月經延遲七天以上，甚至是40到50才來一次月經，聯系兩個月經周期都是如此。

　　3、經期時間延長。

　　月經周期和月經量都正常，但是月經時間延遲，超過七天以上，甚至是兩周才干凈。

　　4、月經量增多。

　　流血量大于80ml，或者是明顯和以往比起來增加很多。

　　5、月經量變少。

　　如果月經周期正常，但是月經量明顯變少，出現點滴即凈。或者是月經期不到兩天，被叫做月經量少的情況。

　　6、出現月經中期出血。

　　也被叫做是間期出血或者是排卵性出血。是指在正常的兩次月經周期中間出現了出血的情況。

　　7、痛經。

　　女性朋友痛經分兩種情況，一是原發性痛經，二是繼發性痛經。原發性痛經是女性生殖器官沒有出現質性病變，而繼發性痛經通常是因為女性腔器質性疾病造成的痛經。

　　8、閉經。

　　閉經同樣分兩種情況，原發性和繼發性兩種。原發性閉經是說女性到了14歲，第二性征還沒有發育，或者是年齡大于16歲，第二性征雖然已發育，但是還沒有月經來潮的女性；繼發性閉經是說曾經有正常的月經周期，後來停經時間達到6個月以上的女性朋友。

　　9、經前綜合征。

　　所謂經前綜合征是指女性朋友即將來月經會出現一系列的不適癥，如：情緒煩躁、失眠、頭痛、易怒等，嚴重的還會影響到女性朋友的正常夫妻生活。

　　月經不調存在哪些危害？

　　女性朋友出現月經不調，也被叫作月經失調，是女性常見的一種婦科疾病，那么月經不調會給女性帶來哪些危害呢？讓小編給大家詳細介紹下吧。

　　1、提早衰老。

　　出現長期月經不調的女性朋友會出現內分泌紊亂，導致女性容顏衰老，出現色斑、肌膚松弛、毛孔粗大等，如果長期不治療，還會出現乳房下垂、記憶力變差等情況。

　　2、貧血。

　　如果不規律出血或者月經量變多的女性很容易出現頭暈、乏力、心慌等癥狀，主要是因為失血過多，嚴重的還會危害生命。

　　3、婦科炎癥。

　　月經不調還會引發女性患上各種婦科炎癥，如：子宮內膜異位、宮頸炎、月經性關節炎等。

　　4、不孕不育。

　　月經不調會導致女性朋友不能正常排卵，不排卵也就不可能會有受精卵，也就不能孕育下一代，會患上不孕癥。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　無痛人流不僅僅是一種終止妊娠的手術，還會引發一些其他的疾病發生。人流術後恢復時間與女性人流術後的恢復工作做的怎麼樣有很大關系。如果人流術後做好保健，人流術後恢復時間就短。

　　人流術後要注意休息，加強營養。人流術後應臥床休息2-3天，以後可下床活動，逐漸增加活動時間。

　　在流產後半月內不要從事重體力勞動和下冷水勞動，避免受寒。注意增加營養，增強機體對疾病的抵抗力，促進受損器官的早日修復。

　　人流術後，應多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復。

　　專家建議補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間，過早活動影響子宮收縮及子宮創面的修復，可能再次出現陰道流血并且量增多。

　　多次人流會有可能引起子宮頸口松弛及內膜創傷，造成不孕。還可引起黃體功能不全、不排卵和溢乳等內分泌功能紊亂，從而導致不孕。將子宮內膜基底層刮掉，使子宮內膜不能再生，造成長期閉經，繼而引發不孕。

　　綜上所述，以上就是無痛人流後需要休息多久的相關的介紹，希望上述的內容對你有幫助，無痛人流比較好選擇到正規的婦科醫院，不要延誤治療時間。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　瘦腿就是減脂肪，運動瘦腿收效慢，但比絕食減肥一個月要來得科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥收效快，但倒是以健康為代價，針對性差不能針對瘦腿，而且容易反彈，反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。

　　每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺體系等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有至關大的幫助，對腿部肌肉有鍛煉作用，能起到瘦腿作用，所以跳繩是能瘦腿的。

　　跳繩的好處

　　1.簡單易行。

　　跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

　　2.鍛煉多種臟器。

　　跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　3.鑒于跳繩對女性的獨特保健作用。

　　法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”?如每次連跳3分鐘，共5次　，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。

　　跳繩瘦腿的注意事項

　　1、跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，以避免腳踝受傷。

　　2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

　　3、跳繩時需放松肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，以防止扭傷。

　　4、宜雙腳同時起落。

　　5、上躍不要太高，以免關節因過于負重而受傷。

　　怎樣快速瘦腿

　　瘦腿方法一：紅辣椒泡腳

　　每天晚上在腳盆（最好是一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則）里用開水泡五到十個干紅辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出來了，就加點涼水，把水溫調到35-45度左右，按照正常程序泡腳。泡半個小時，然後就開始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡覺。每天都堅持。

　　同時要不能吃一切鹽，越少越好，食鹽的攝入量直接決定了你的大小腿的粗細程度。盡量不要讓小腿用力，特別是爬山，跳健美操，簡直就是小腿殺手。同時注意少攝入高脂食物，小腿就一定能瘦下來。

　　效果：可促進新陳代謝，加強體內循環，促進小腿脂肪代謝。此外對常失眠的人，也很有幫助。

　　瘦腿方法二：刮痧瘦腿法

　　每天晚上沐浴以後，在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板（或者木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。

　　要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動（就是躺在床上，雙腿臺起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣）如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　效果：一般人在堅持兩周到一個月之後，能明顯看到腿圍減小一圈。

　　瘦腿方法三：腿部抽脂

　　解決由脂肪堆積造成的粗小腿，也可以去做腿部抽脂，不過這個過程會有些痛苦。

　　多數的做法是在腳踝內側或N窩處開一個0.5厘米的小口，打腫脹麻醉藥，在體外用超聲波把脂肪細胞打碎、溶解，用負壓將之吸出。根據小腿脂肪量控制手術時間，一般是兩小腿共需1.5小時左右。

　　手術把體內脂肪細胞吸出體外，比起運動、節食、藥物減肥等方法，它能使脂肪細胞數目明顯減少，因此術後不會反彈。

　　花費大約在3000-4000元左右。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　血液病

　　如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血等，常伴月經來潮，若出現嚴重子宮出血，經期延長。其他如慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。

　　子宮功能失調性出血

　　如無排卵性功能失調性子宮出血癥和子宮內膜不規則脫落，均因內分泌功能障礙而引起經期延長。

　　子宮內膜異位癥

　　常因影響子宮肌層收縮或因內膜增強而導致月經過多或經期延長。

　　盆腔炎癥

　　盆腔炎癥、子宮內股息肉、子宮內膜炎等均因子宮內股血液循環不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經過多和經期延長。

　　慢性子宮肥大癥（子宮肌炎）

　　因盆腔淤血，卵巢雌激素持續增高，使子宮肌層肥厚，引起月經過多和經期過長。

　　子宮肌瘤

　　尤其是子宮粘膜下肌瘤，因子宮腔面積擴大，予它收縮異常，可致月經過多和經期過長。

　　另外，放置節育器也易引起經期過長。所以經期延長有全身疾病的因素，也有許多婦科疾病的原因，應予區分和識別，然後分別進行治療。

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　　經期對于女人而言，不少人都希望這日子最好不要再出現了，因為每次經期的時候，總是會出現各種問題折磨著女人。比如說經血量多得好像是自來水一般，嘩嘩地流；比如說小腹痛得想要在地上打滾緩解；比如說腰痛得直不起來等等，這樣遭罪的事情，女人們自然不想要經歷了。所以說，請在經期到來之前注意飲食喲。

　　想要經期不受罪經前吃什麼好

　　1、富含維E的食物

　　女人們經期小腹疼痛，多半是體內前列腺素過多引起的，因為這是一種會造成經前疼痛的物質。所以說，如果不想要疼痛延續到經期，請在經前攝入一部分有助減少身體前列腺素產生的為維E。這就需要女人們在經前，多吃一些富含維E的食物了。

　　比如說菠菜、玉米、蕎麥、薏苡米、梨、糙米、谷糠等食物富含維E，經前可以多吃一些。

　　2、富含維B6的食物

　　這種成分攝入體內之後，有助女人們保持情緒穩定，因為維生素B6能夠合成提升情緒的某種物質。當然女人們情緒保持穩定的時候，內分泌就不容易失衡，從而使得月經周期保持穩定。若是女人們經前一直處于緊張或是恐懼等不良情緒中的話，身體內分泌自然會被打亂，使身體一旦失衡了，月經周期也會變亂，最終造成經期不適問題的出現。

　　其中富含維B6的食物有雞肉、豆類、玉米、瘦肉、蛋黃、魚肉等等。

　　3、富含色氨酸的食物

　　色氨酸這種營養被身體吸收之後，有助提高人的睡眠質量，讓身體休息好。身體休息好了，內分泌才會保持平衡，最終保持月經穩定。所以說，經前的時候，千萬不要讓自己熬夜，更不要通宵不休息，這樣會造成內分泌紊亂的。如果你入睡比較困難的，建議睡前吃一些富含色氨酸的食物，幫助促進睡眠唄。

　　其中富含色氨酸的食物有小米、紅花豆、紫菜、核桃、大棗、豆腐皮、醬牛肉、葵花籽、黑芝麻等等。

　　適合女人經前調養的食療方

　　1、薏米豆湯

　　所需主料：準備好各80G的紅豆和薏米，再準備10粒大棗(無核)和3錢的陳皮以及1片甘草。

　　烹飪制法：想要烹煮這款湯的前一晚，將紅豆和薏米洗好，再放入盆中加水浸泡到第二天。早起之後，將浸泡好的紅豆和薏米與其他材料一同放入砂鍋里面，之後注水熬煮，直至紅豆和薏米熟爛即可。

　　好處：這款湯去水腫的效果很不錯，對于容易出現經前水腫，尤其是下肢浮腫明顯的女人而言，非常適合經前食用。

　　2、雙紅姜蛋湯

　　所需主料：準備好1個土雞蛋，再準備好各30G的紅糖和紅棗以及老姜。

　　烹飪制法：將後兩種材料清洗干凈，之後將紅棗的果核挖掉(如果想要去掉這一步的話，建議買的時候選擇無核的紅棗)，將老姜的皮刮掉，之後切成片再剁成碎末。準備好之後將它們與紅糖一起放入鍋中，注入適量清水煮沸，水沸騰之後將土雞蛋打入沸水中，稍稍煮上幾分鐘就可以關火食用了。

　　好處：溫補驅寒，常常因為宮寒而出現痛經的女人，在月經到來之前的七天內連續服用這款湯，到了經期的時候，痛經問題會有明顯的好轉。

　　這些食療方適合女人們經前食用，堅持服用到經期到來，慢慢地有助調理月經，改善你的月經不舒服的問題喲。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經減肥期間要盡量避免的食物

　　1、含咖啡因的飲料

　　咖啡因會使乳房脹痛，引起焦急、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2、巧克力

　　巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。

　　3、糖

　　糖會消耗身體內維生素B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

　　4、酒

　　酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

　　5、高脂食品

　　牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。

　　6、高鈉食物

　　高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

　　月經期不可不吃的5種瘦身食品

　　1、海帶

　　海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，另外研究，發現煮熟了的海帶效果更好！

　　2、紅豆

　　紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經期水腫，紅豆是最佳選擇！

　　3、大蒜

　　大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救！

　　4、山藥

　　山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養不足。

　　5、乳制品

　　乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸！

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　香附是行氣止痛的佳品，最佳的食用方法就是以輔料的形式添加至粥或者湯中。

　　香附的調經說法

　　香附主治月經不調、痛經以及乳房脹痛，被稱為“氣病之總司，女科之主帥”，廣泛應用于氣郁所致的疼痛，尤其是婦科痛癥和月經不調，香附善于疏理肝氣，調經止痛，為子科調經之要藥。

　　食用注意

　　1、選購香附以個大、色棕褐、質堅實、香氣濃者為佳。

　　2、氣虛無滯、陰虛血熱者忌服香附。

　　推薦食譜：香附雞爪湯

　　材料：香附5克，當歸10克，黨參8克，姜片8克，雞爪300克，水發香菇45克。

　　調料：鹽、雞粉、料酒各適量。

　　做法：1、香菇切成小塊，雞爪斬成小塊，備用。

　　2、鍋中注水燒開，倒入雞爪塊，煮至沸，氽去血水，撈出待用。

　　3、砂鍋中注水燒開，倒入備好的藥材、姜片、雞爪、香菇塊、料酒，燒開後用小火煮40分鐘，加入鹽、雞粉，略煮至食材入味即可。

　　營養功效：本品能夠有效緩解女性痛經、月經不調等癥。

　　梔子香附粥

　　材料：香附8克，梔子10克，水發大米160克。

　　做法：1、砂鍋中注水燒開，倒入香附、梔子，用小火燉煮15分鐘，至其完全析出有效成分，將藥材渣撈干凈。

　　2、倒入大米，用小火煮燉30分鐘，至米粒熟透，攪拌片刻，盛出，裝入碗里即可。

　　營養功效：本品能瀉火除煩、疏肝理氣，適合陰虛燥熱的女性食用。

　　香附泥鰍豆腐湯

　　材料：泥鰍300克，豆腐270克，紅棗、香附各少許。

　　調料：鹽、雞粉各適量。

　　做法：1、豆腐洗凈切塊，入沸水中焯水。

　　2、砂鍋中注水燒熱，倒入香附，小火煮20分鐘，濾取藥汁裝碗。

　　3、砂鍋中注水燒熱，倒入泥鰍、豆腐，放入紅棗，加蓋，用小火煮約30分鐘。

　　4、揭蓋，倒入藥汁，加入鹽、雞粉調味，煮至入味，燒開後用小火煮約30分鐘至食材熟軟即可。

　　營養功效：本品具有疏肝理氣、調經止痛的功效，適宜月經不調的女性食用。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

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　　經前綜合征很常見，其中，不少女人們來月經之前很容易出現頭痛、肚子疼、乳房痛等等不適癥狀，讓女人們變得十分難受，經前綜合征給女人們帶來的影響挺多的，為了讓自己少受些罪，平日里要學會應對經前綜合征的方法，幫助趕走身體不適。

　　經前綜合征如何應對

　　1、頭痛

　　一些女人每次來月經之前很容易出現頭痛頭暈的問題，出現這種問題的原因有許多，比如說因為生氣而血壓升高所致，比如說氣血不足致使養分供應不及時所致。

　　應對方法：

　　A、少生氣，改善暴躁的情緒。當感到自己有生氣的時候，要及時深呼吸，幫助平復自己的心情，讓自己的情緒慢慢恢復穩定，從而避免情緒波動，也就不會影響血壓了。

　　B、及時補氣血，如果是因為氣血不足導致的頭痛頭暈的話，不妨吃一些用當歸、紅棗等材料和雞肉、豬瘦肉燉湯食用，堅持吃一段時間，補氣血效果非常不錯。

　　2、肚子疼

　　生活中有不少女人在月經來臨之前，很容易出現腹部隱隱作痛的情況，其中，疼痛的部位多半是在肚臍下方的小腹位置。該部位不僅會感到墜脹，而且還會有隱隱的疼痛感。出現這種情況的原因有不少，比如說過度勞累，比如說感染了炎癥，比如說患有嚴重的宮寒問題，比如說身體過于虛弱等等。

　　一般來說，輕微的疼痛，女人們可以忽略不計，但是具有嚴重的疼痛感時，則要及時就醫治療。當然，平日里為了預防經前肚子疼的問題，需要做好預防措施：

　　A、若是過度勞累所致的，需要合理安排工作，調整好作息時間，做工作的時候要記得勞逸結合，適當休息，如此才不會出現疲勞的情況。

　　B、若是感染了炎癥所致，首先自然是要就醫檢查，看看是什麼炎癥，查出來以後根據醫生的叮囑服藥用藥。并且還要注意私處衛生和性衛生，才能避免細菌滋生，遠離婦科炎癥。

　　C、若是患有嚴重的宮寒所致，那么日常就要盡早調理宮寒，為子宮保暖。比如說多喝熱水，多喝熱湯，多按摩腹部，促進腹部血液循環，讓熱氣更好地進入子宮，趕走宮內的寒氣，促使子宮恢復溫暖的環境。

　　D、若是身體過于虛弱所致，那自然需要多進補，為身體補充營養，有了營養的滋養，身體才能強健起來。此外，若是因為生病了導致的虛弱，那么就需要及時治療疾病，千萬不能拖延，因為很多疾病其實一開始的時候都是小病，因為拖延太久了，才變成了大病的。

　　3、乳房痛

　　不少女人來月經之前會感到乳房脹痛，隨便一觸碰就會有同感。如果觸碰之後疼痛感很輕微，那么說明這是這是生理現象，不需要太過在意。如果疼痛感十分強烈的話，就要警惕起來了，也要可能是乳腺增生等乳房疾病所致的，需要就醫檢查，以便盡早治療。

　　應對方法：

　　A、熱敷，當感到乳房疼痛的時候，用熱毛巾敷乳房幾分鐘，疼痛能夠得到不錯的緩解。

　　B、月經前不要吃過咸的食物，因為乳房內體液增多而出現腫痛，比如要腌制的水果、蔬菜、肉類都最好不要吃。

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　　經期豐胸or經期減肥經期的第一天到第三天都是豐胸的最佳時期，因為這三天卵巢動情激素會24小時都等量分泌，可以促進胸部二次發育，有效的刺激胸部囤積脂肪，而隨後的幾天和經期前幾天都是減肥的最佳時間，因為這段時間女生幾乎是沒有什麼食欲，也是最佳的減肥時間哦。

　　針灸減肥豐胸法用針灸來減肥的話，效果很明顯，而且可以根據不同的穴位來達到既減肥又豐胸的效果，經期可以進行一些簡單的針灸，來刺激腺體和內分泌，激活乳腺細胞的同時也能刺激身體其他部位的脂肪燃燒。

　　減肥豐胸食譜米醋生姜燉木瓜

　　這個搭配可以調整腸胃功能，不僅能夠瘦身，還能豐胸，幫你打造前凸後翹的曲線。

　　材料：木瓜500克，米醋500克，生姜50克。 做法： 將生姜洗凈切小片，木瓜切塊。然後將木瓜、生姜和米醋一起放入鍋內，用文火燉熟即可。

　　吃法：平時每周可以吃2-3次。月經來的1-2或者第11-13天可以加大力度。Tisp：米醋不能和味精一起用哦，不然很容易出現中毒的問題。

　　蓮子紅棗桂圓湯

　　蓮子和紅棗相結合不但調氣血，補血虛，而且豐胸效果極佳。

　　材料：干蓮子2兩，紅棗10個，吉錦鳳梨穗桂圓干7顆，冰糖2兩。

　　做法：將這些干蓮子浸泡兩個小時，紅棗浸泡10分鐘，然後將蓮子放在鍋中用小火燉上3個小時，等到蓮子煮爛之後再放入那些紅棗、桂圓和冰糖煮10分鐘就行了。

　　吃法：在生理期那幾天喝就行。

　　一日三餐減肥食譜

　　減肥必須要從日常開始，而最快速減肥的方法莫過于飲食方面了，控制住飲食你就成功了一大半，不但食物的選擇要盡量保持營養和膳食均衡之外，也要減少油膩和脂肪類食物的出現，并且熱量和能力也要爆出後足夠的量。

　　早餐：

　　炒蛋一份（一個雞蛋或者兩個蛋清）226g低脂牛奶、半杯葡萄汁（或其他果汁）、一片全麥面包此早餐含熱量300卡、脂肪7克、膽固醇215克、鈉440毫克、碳水化合物25克、纖維質4克、蛋白質24克、鈣340毫克。

　　其他富含蛋白質的食物：奶酪、熏魚。

　　午餐：

　　蔬菜湯一碗、萵苣一個、碎蘿卜一碟、番茄一只、雞腿一個、芝麻餅一個此午餐含熱量330卡、脂肪10克、膽固醇80克、鈉1130毫克、碳水化合物29克、纖維質5克、蛋白質33克、鈣120毫克。

　　其他適合中午吃的抗病食物：芹菜、漿果、檸檬、白蘭瓜、葡萄汁。

　　晚餐：

　　甜酸豆腐湯、炒芹菜、橘子片此晚餐含熱量450卡、脂肪6克、膽固醇0克、鈉680毫克、碳水化合物88克、纖維質11克、蛋白質12克、鈣275毫克。

　　其他適合晚上吃的抗病食物：牛奶、酸乳、奶酪、魚罐頭、強力鈣果汁。

　　地中海式快餐：包含水果蔬菜豆類奶酪酸乳魚類谷類葡萄酒堅果類食物以及橄欖油。

　　推薦食譜：一碗雞湯、一片夾著蒜泥的面包、一勺橄欖油、一塊乳酪此餐含熱量420卡、膽固醇1克、鈉1180毫克、碳水化合物81克、纖維質14克、蛋白質16克、鈣140毫克。

　　其他富含纖維質食物：豆類、谷類、水果蔬菜、全麥面包。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）