月經不調咋辦 學會它讓你遠離月經不調

　　五招搞定女性月經不調

　　1、保持精神愉快

　　避免精神刺激和情緒波動，不要對于長期月經不調怎麼辦過于擔心，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　2、注意衛生，預防感染

　　對于長期月經不調怎麼辦，注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能過夫妻生活。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　3、防止過度節食，戒煙限酒

　　注意自己的飲食結構，多食用瘦肉，谷類，深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷。保持心情舒暢。加強鍛煉，提高身體素質。如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。

　　4、還要注意內褲質地

　　要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。長期月經不調要保持健康的心態對于主要由心理因素而引起的月經失調，對其治療主要是以心理治療為主，適當配合藥物治療。

　　5、不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢

　　對于長期月經不調怎麼辦，血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　女性不吃早餐容易月經不調

　　月經，又稱作月經周期，是生理上的循環周期，發生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動物之間。其他的哺乳類動物則是經歷動情周期。

　　育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內膜發生一自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現象，稱月經。

　　據專家介紹，女性不吃早飯，有的是為了減肥，有的是因為上班時間很緊張，還有其他原因。

　　不論什麼原因，不吃早飯對女性身體損害較大，尤其是寒冷季節，不吃早飯則人體“火力”更加不足，致使女性體寒，而這會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，月經失調，甚至閉經。

　　因此，現代女性特別是職場白領還是應養成良好的飲食習慣，尤其是一定要按時吃早餐。女性要保持美麗，應該堅持科學飲食，特別是不能不吃早飯而空腹外出，最容易影響身體健康。

　　月經不調的表現

　　1、最常見就是月經提早或者推遲，月經周期沒有規律。

　　2、閉經，從未來過月經或月經周期有一定規律又停止3個月經周期以上，必須到醫院檢查，進行調理。

　　月經不調有可能是因為內分泌紊亂而引起的，但也有可能是因為子宮肌瘤、子宮內膜異位癥、子宮內膜息肉等原因引起的，所以千萬別不把月經不調不當一回事。

　　月經不調的注意事項

　　1、不要亂用藥

　　女性不可濫用或常常大量使用抗生素，這對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經等，這可能是藥物抑制和傷害人自身的抵抗力，造成了機體功能的障礙。

　　2、遠離香煙

　　煙草中的尼古丁會降低激素的分泌量，從而對到與月經有關的生理過程造成干擾，會引起月經失調。

　　3、避免受涼

　　如果女性經期遭受寒涼，就會使盆腔內的血管收縮，從而造成卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

　　4、防止便秘

　　根據研究，便秘也會導致女性月經的紊亂。

　　結語：月經其實是一個檢測女性身體是否健康的很好的標準，身體健康氣血充足的女性，每月的生理期都會很正常的。今天和大家介紹了一些關於月經不調的注意事項，希望能夠幫助到大家。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）