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新生寶寶不好好睡覺，最受累的就是媽媽，每天哄娃哄到心力交瘁。
該如何拯救一下自己的黑眼圈呢？下面這6個解決辦法要學會哦~
1.抓住時機訓練寶寶
新生寶寶出生頭幾天，除了吃奶，幾乎都處在睡眠狀態，不分白天和黑夜。
隨著日齡增加，寶寶睡眠時間縮短了，一般是在上午8、9點鐘，沐浴後，喂完奶，有一段比較長的覺醒時間。
爸爸媽媽要抓住這個時機，給寶寶做體操，和寶寶說說話，豎立著把寶寶抱起來（注意保護頭部和脊椎），持續幾分鐘，讓寶寶看看周圍的世界。
寶寶在這樣的訓練過程中，各項能力都得到適當開發，覺醒狀態的時間也得到延長。
對寶寶形成良好的睡眠習慣有極大好處。
2.黑白顛倒的睡眠糾正回來
有的寶寶睡眠晝夜顛倒，白天卯足了勁睡覺，晚上倍兒精神。
但爸爸媽媽累了一天，晚上沒精力和寶寶交流，寶寶怎麼辦呢？那當然是哭啊，一哭爸爸媽媽也沒法睡兒了，只能跟著一起熬夜。
寶寶睡覺黑白顛倒，不是寶寶的錯，而是爸爸媽媽或其他看護人養育的方法不夠正確。
改正寶寶睡眠顛倒的習慣，也不能硬擰，強行改正，而是要通過游戲來逐步改善。
上午洗澡完畢，喂奶，如果寶寶吃著睡著了，就把寶寶喚醒，和寶寶說說話，做做游戲。
比如最簡單的，讓媽媽豎著抱寶寶一會兒，爸爸用紅布蒙在臉上再快速拿下，并對著寶寶笑，或者媽媽玩紅布讓爸爸抱著寶寶，笑一笑開心一會兒，時間也就過去了。
晚上如果寶寶不睡覺、哭鬧，就把寶寶的小手放在ta的肚子上，媽媽雙手按在寶寶手上輕輕搖一搖，不開燈，也不和寶寶說話。
如果還哭就找找原因，是不是尿了、拉了、餓了、病了，還是環境不舒服？
如果沒都沒什麼問題還是哭，媽媽可以適當冷處理一下。
另外我們要給寶寶營造適宜的氛圍，有的地方坐月子白天也拉著窗簾昏暗無光。
寶寶的眼睛確實需要保護但沒有那麼脆弱，一直在昏暗的環境下反而不利於培養睡眠習慣。
爸爸媽媽培養一段時間，寶寶黑白顛倒的睡眠習慣，就可以慢慢改變過來。
3.大膽把抱睡的娃放下來
有很多媽媽表示自己的娃只能抱著睡不能放下，屁股一沾床就開始哇哇哭。
這很正常，哪個寶寶不喜歡媽媽抱著睡呢？每個寶寶都想睡在媽媽軟軟的懷里。
但媽媽從一開始就不應該養成這樣的習慣。
如果已經避免不了抱睡了，現在就馬上改正還來得急。
首先媽媽要大膽一點，敢於把娃放下，剛開始ta可能不愿意，慢慢就會接受的。
新生寶寶睡覺不踏實、動作多，也不一定是有問題，請醫生排除了疾病的可能就不必管了，不要孩子一動馬上就又拍又哄。
本來孩子沒有醒，你一拍一哄反而弄醒了，捅了馬蜂窩。
放下抱睡的寶寶可以嘗試這幾個小技巧：
1.睡沉一點再放下
媽媽不要一看寶寶安靜下來就馬上放下，寶寶剛睡著時睡眠淺，等寶寶睡沉了再放床上。
放下的時候也別迅速撤離現場，摟著寶寶待會兒，媽媽再把手拿開。
如果寶寶睡不了多久又醒了，媽媽不要急著抱起來，先拍拍哄哄安慰安慰看是否能繼續入睡。
2.找找生理原因
有些寶寶放不下，可能是有生理原因，比如胃食管反流。
所以別讓寶寶「吃飽就睡」，先拍拍嗝，待一會兒。
3.減少溫差和重力差
有的時候寶寶一放就醒，可能是因為床比媽媽的懷抱溫度要低。
這就需要爸爸媽媽給寶寶打造一個舒適溫暖的小床，或者抱睡的時候墊個小毯子或毛巾，放下的時候把毯子或毛巾和寶寶一起放下。
另外放下的時候動作慢一點，如果突然失重寶寶也可能會驚醒。
其實最好的辦法是從一開始就不讓寶寶形成對抱睡的依賴。
從出生後爸媽媽就要注意培養寶寶在床上睡覺的好習慣，避免日後困擾。
4.睡眠時間短就先醒著
有的寶寶睡眠時間比較短。
最好的處理辦法就是醒了就讓ta先醒著，不理ta或許過一會兒自己就又睡了。
真的醒了，如果不鬧，也先不要理會，等哭鬧明顯了再看看是什麼原因，這樣就把睡眠時間逐漸拉長了。
寶寶深睡眠和淺睡眠是不斷交替的。
只有在深睡眠狀態下寶寶才會安安靜靜的。
淺睡眠的時候會有不少小動作，伸伸懶腰、扭扭身子、揮一揮小拳頭、吸吮自己的小手，或者哼哼出聲，扮起怪相……
面對這些“不安的表現”新手爸媽往往反應過度，寶寶稍有動靜就又拍又哄或是直接抱起來。
家長的過度反應會讓原本處在睡眠中的寶寶醒來，不能從淺睡眠自然而然的進入深睡眠，慢慢就養成了要人哄著睡的習慣。
5.吃了睡睡了吃，多找原因
有的新生寶寶，吃一會兒睡一會兒，反反復復，弄得媽媽精疲力竭。
可能的原因有3個：早產寶寶、吸吮能力弱、淘氣。
爸爸媽媽要多觀察寶寶，找找原因：
× 媽媽奶太少，費九牛二虎之力也吃不著多少奶呀。
× 乳頭太小，根本吸不住，太累了，只能歇著了。
× 媽媽沒把整個乳頭全放進我口中，吸得很不舒服。
× 媽媽抱我的姿勢不對勁啊，我鼻子都堵住了，只好不吃了，先睡一覺再說。
× 爸爸也不看看奶嘴孔的大小適不適合我，那麼大嗆得我喘不過氣，還有一個又那麼小，太費勁了吸的我臉都酸了，還是歇著吧。
× 沖的奶溫度太高了，我也不敢喝啊！
× 沖的奶太稀了，光讓我撒尿了，也不扛餓呀！
寶寶的愛心留言：爸爸媽媽快看看以上問題，都解決了我就能好好睡了，如果不是這些問題爸爸媽媽就帶我去醫院吧，可能是病了。
6.越哄越哭是寶寶在抗議
有的寶寶吃喝拉撒都正常，就是越哄越哭，這是怎麼回事呢？
可能還是因為爸爸媽媽不夠了解寶寶哭的含義哦~
當新生寶寶在睡眠中做了夢也會哭。
或者想通過哭來運動一下，或是通過哭來發泄一下寂寞的感覺。
爸爸媽媽如果千方百計的哄反而是一種打擾。
所以越哄越哭，其實是在抗議：你們不要打擾我了，我盡情哭一會兒什麼都會好的！
所以呀，想培養寶寶良好的睡眠習慣還真是不容易。
需要爸爸媽媽多學一些育兒知識，而且在日常生活中更要多多觀察寶寶的狀態。
希望每個家庭都有一個可愛的「睡神」寶寶，媽媽不再黑眼圈！（參考網站：搜狐）
（責任編輯：江慧）