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夏天天氣炎熱，孩子胃口變差，食欲不振，是常有之事。作為媽媽，肯定會擔心孩子吃不下飯，以致營養不良。那夏天孩子食欲不振如何巧應對呢？記住“五要三不要”，讓孩子胃口大開。
飲食做到“五要”
1、要多喝清熱解暑湯
孩子在夏天不想吃飯，可以喝湯。適合夏天喝的湯有很多，比如清熱解暑的綠豆湯、絲瓜湯、冬瓜湯等。記得不要在睡前喝太多，以免頻繁夜尿，影響孩子的睡眠質量。
2、要多吃開胃菜肴
為增進食欲，促進消化，夏天應該煮些開胃菜肴給孩子吃，比如西紅柿炒雞蛋，菠蘿炒鴨肉等，酸酸甜甜的，都具有開胃的功效。這些菜肴會刺激胃液分泌，促進孩子食欲增加。
3、要多吃新鮮水果
到了夏天，水果是必不可少的，因為水果清涼，富含水分，可以緩解口渴等不適。而且它富含營養，比如維生素C，人攝入後對身體有好處，能預防口腔潰瘍等疾患。夏季多給孩子吃水果，有利於孩子健康。如果孩子不愛吃，也可以榨成果汁。
4、要注意營養均衡
夏天，要改正孩子不良的飲食習慣，如果孩子偏愛吃一種食物或者幾種食物，要調整食物種類，做到多樣化，以達到營養均衡的目的。平時，可以用魚蛋搭配蔬菜，做到營養全面。如果家里有老人和小孩，蔬菜的分量要多一些，避免老人吃了血壓高。
5、要及時補充水分
炎熱的夏天，猛烈的陽光，小孩容易出汗。若出汗過多，身體缺水，小孩容易出現頭暈、頭脹等不適癥狀。為避免中暑，應該注意補水，可以補充鹽水。在失水過多的情況下，千萬別一次性補充大量的白開水。
飲食做到“三不要”
1、不要喝太多甜飲料
夏天，很多小孩都喜歡喝糖水、果汁、飲料等。這些飲品含有糖分，若攝入過多，會增加飽腹感，影響孩子食欲。媽媽應該做好監督工作，不要讓孩子亂喝東西。
2、不要吃冰凍食物
為了解暑，很多小孩都會吃冰凍的食物，比如冰激凌、冰棍等。但孩子胃腸功能比較弱，吃冷凍食物，容易影響腸胃，引起腹痛、腹瀉等不適。所以，夏季最好不要讓孩子經常吃冰凍食物，以免傷身傷脾。
3、不要強迫進食
孩子吃得少，或者不愿意吃飯，媽媽千萬別硬塞，這樣只會讓孩子更加反感，久而久之，很可能會使孩子厭食，或看到食物出現惡心反胃的情況。
相信很多媽媽都曾遇到過夏季孩子食欲不振的情況。使用這些方法能有效幫助媽媽解決難題。吃完飯後，媽媽也可以給孩子做幾分鐘的腹部按摩，促進消化。若想增進食欲，還可以在菜種加醋等。日常，媽媽還要留心孩子的情況，避免孩子因生病而食欲不振。通常，常見的疾病有感冒、口腔潰瘍、發燒等。一旦出現，孩子食欲不振，更要調整飲食，并盡快把疾病治好。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：王少華）