百分之七十五的孕婦會在孕期或者產後出現水腫的癥狀,大多數屬於正常現象,那麼,怎麼減輕這樣的水腫癥狀呢?下面小編就給您推薦幾種減輕水腫的有效方法。
減輕水腫的有效方法:
1.側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。
2.不要坐太久,每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站,站久了也會產生水腫。
3.白天準媽媽盡可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平,讓腿部的血液循環通暢,還要經常改換坐立姿勢。
4.給自己選一雙好鞋。浮腫的腳,最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋,可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋,前後留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋後跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋,會使浮腫加重。
5.不要穿太緊的衣物,盡量穿純棉舒適的衣物。
6.適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。
除了以上介紹的減輕水腫的有效方法以外,減輕水腫還需要自己做運動。
屈膝坐在地上或坐在椅子上,用兩只手捏住左腳,兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指并齊,沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2~3分鐘後換另一只腳。
盤腿坐在地上或坐在椅子上,抬起左腳,將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫里,刺激腳趾縫。做1分鐘左右,換另一只腳。
(責任編輯:實習劉維維)