孕媽咪點點讚-育兒教養平台
俗話說：“孩子笑，頭發掉”，意思是很多媽媽在生完寶寶之後都會出現脫發的現象，那麼，究竟為什麼那麼多媽媽們會經歷孕期或是產後脫發的情況呢？脫發是怎麼引起的？又該怎麼緩解這種情況呢？我們一起來看看吧。
產後脫發的原因
1、激素改變
雌激素增多，脫發速度減慢；雌激素減少，脫發速度加快。產後6個月內性器官功能處於恢復階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫發。
2、精神因素
如有些女性分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力，導致機體代謝紊亂，營養供應不足，誘發毛發脫落。
3、飲食因素
懷孕期飲食單調，加上母體對各種營養物質需要增多，如不及時補充，產後造成體內蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，影響頭發的正常生長和代謝，使頭發枯黃易斷。
靠譜的脫發解決方法get
1、注意平衡膳食
◇補充蛋白質是關鍵
新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡，應加強營養，不能挑食、偏食和忌口。由於頭發最重要的營養來源就是蛋白質，所以，媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物，以滿足頭發對營養的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，同時也要注意多吃蔬菜和水果。
2、注意護理頭發
◇頭發需要溫柔對待
生孩子之後，不建議產婦長期不洗頭，而應該經常洗頭發，以清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利於新發生長。洗頭應用適合自身的洗發露，洗完頭發後最好不要過多使用電吹風。
◇盡量減少燙發、染發次數
燙發水和大部分染發劑對損傷頭發發質的不良作用，因此建議盡量不燙不染，或增加燙發染發間隔時間，減少燙染次數。
3、保持充足的睡眠
◇不熬夜促頭發生長
充足睡眠絕對要比那些打著“防脫生發”的洗發水棒多了。在晚上10點到凌晨2點進入深睡眠，能夠幫助生長激素分泌要知道生長激素可以修補細胞組織。缺眠生長激素分泌不足、作用時間短，會讓媽媽的頭發更容易脫落。
4、注意情緒調節
◇保持心情愉悅
愉快的心情是秀發恢復靚麗的法寶之一，為了有效的預防和減少脫發。在分娩和月子期間，產婦一定要保持舒暢、樂觀的心情，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現，并認識到產後脫發是正常現象，不要過度害怕和焦慮，以免形成惡性循環，導致精神性脫發。
產後脫發吃什麼好
1、補充鐵質
有30%的產後脫發是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
除了因為缺鐵會導致脫發以外，如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對於這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。蔬菜和水果屬於堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。
4、補碘
有些女性雖然說沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用。
5、補充維生素E
要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
產後脫發保健食療有哪些？推薦以下食療方：
1、首烏30克。雞蛋2個，加水煮沸，雞蛋煮熟後去殼再煮10分鐘，吃蛋飲湯，每天1次。
2、桑寄生30克，花生60克，瘦豬肉100克，煮湯喝。
3、黃精100克，烏雞250克，吃肉喝湯。
4、桑葚子100克，紅糖100克，煮汁，可常飲。
【小編說】
產後脫發大多數生理現象，發生在分娩後4-20周，尤其在3-4個月後顯著，可持續數月，通常在產後6-12個月內可自行恢復，不需要特殊治療。做好日常保健即可，媽媽們不用過分緊張。（參考網站：太平洋親子）
（責任編輯：王少華）