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產後便秘是很多新媽媽們十分困擾的事情。因為產後便秘造成的危害的很多的，雖然便秘不是一種特別嚴重的疾病。產婦產後飲食如常，但大便數日不行或排便時干燥疼痛，難以解出者，稱為產後便秘，或稱產後大便難，是最常見的產後病之一。
一、產後便秘的原因
1、分娩中體力消耗過大，使腹部肌肉和盆底組織松弛，再加上產後體質虛弱，排便力量減弱；
2、分娩後胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應性擴大，腸內容物滯留；
3、剖腹產後傷口疼痛，使自己不能依靠腹壓來協助排便。有些順產的產婦會陰部有側切，排便時也不敢用力；
4、月子期間長期臥床休息，很少活動，腸蠕動減慢；
5、產後飲食欠得當，過多地進食精細食物，擔心寒涼不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，有些人還飲水少。
以上這些原因，都會使腸內容物易停滯在腸腔里，難以排出，發生便秘。
而便秘一旦發生，很多產婦因為懼怕傷口疼痛，更不敢排便，結果糞便在腸腔內停留時間越久，大腸吸收糞便中的水分越多，糞便會更干燥，下次排便更困難，形成惡性循環，苦不堪言。
二、產後便秘嚴重怎麼辦 正確的如廁姿勢有助排便
產後產婦由於食量大、運動少，經常會出現便秘的現象，產後便秘是最常見的產後病之一。引起產後便秘的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，水分被過度吸收。產後便秘是可以預防的，可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產的產婦，產後第二天即可開始下床活動，逐日增加活動量。
坐便器上的坐姿也會影響能否順利排便。如果腳不著地，或坐的時候，膝蓋低於臀部，可能需要用較大的力才能排便。這樣可能會很痛，并且會過分拉伸骨盆底肌肉。
正確的姿勢應該是直起後背抬高膝蓋，這樣膝蓋就能高於臀部。如果可能，把腳放在板凳上，讓腳的位置更高些，掂起腳尖，把雙肘放到雙膝上。這樣做是為了盡可能和蹲著一樣，達到排便的最理想姿勢。
把干凈的衛生巾對折放在會陰或傷口縫合處（如果產婦做過側切），從前面扶住。這樣做有助於支撐產婦的骨盆底肌肉，避免傷口裂開（別擔心，肯定不會的！）。有時候女性排便時感覺疼痛，那是因為會陰和骨盆底肌肉過分向下的緣故。把這一部位支撐住，不但能避免這種情況的出現，還能減輕很多痛苦。
用力擠或繃緊肌肉都不會對便秘有所幫助，而且還會讓人感覺疼痛，不過這不會撕裂傷口。
產婦不凡試試“吸推排便法”，不必用力，就能幫助排便：
1、把手放在腹部上
2、收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做“吸”。
3、再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做這個動作時會發出“啊”的叫聲，如果擔心被別人聽到，也可以不出聲。這叫做“推”。
4、大約做10次吸和推的動作後，最後再長時間（3～5秒左右）地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放松骨盆底肌肉。當做推的動作時，就應該會排便。如果沒有效果，也別用力，多做幾次吸和推的動作後再試。如果還是沒有任何反應，再做幾次骨盆底肌肉練習後，就離開馬桶，過一會兒再試。
吃一些東西、喝一大杯水或果汁會讓產婦有上廁所的強烈沖動。這種方法一般要等15～30分鐘後才有效，所以不要吃完喝完就馬上坐到馬桶上，先去散一會兒步。
有關產後便秘的知識就介紹到這里啦，有便秘困擾的新媽可以試試上文的方法來排便哦！
（責任編輯：陳英子）