孕媽咪點點讚-育兒教養平台
很多寶媽從生完孩子後就一直忍受著便秘的痛苦，不管是順產還是剖腹產，只要一用力，肚皮疼、刀口疼、屁屁疼……便便出來會痛。便便不出來更痛。這種痛苦，真的無比酸爽！
那麼——
●產後為什麼容易便秘？
●產後便秘的危害是什麼？
●如何有效預防和治療產後便秘？
產後便秘的具體原因
1、在孕期就存在一定的便秘現象。
2、由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結。
3、分娩時使用的鎮痛藥物，像哌替啶，都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。
4、不是初次生產。因為生產次數越多，產後便秘越常見。
5、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。
6、產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便秘現象。
7、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。
8、服用過補鐵劑或抗抑郁藥物，這兩種藥都會導致便秘。
9、分娩中做了會陰側切，有縫線。
產後便秘的危害？
很多人認為便秘只是一種常見的事情，過幾天就好了，但如果不足夠重視，對產後媽媽來說，可是很受罪的。
● 不利於產後恢復
便秘會在如廁的時候使力過度，而產後的盆底肌肉松弛，這容易造成盆腔臟器脫垂，甚至會陰下降。也可能會帶來小便失禁等後果。
● 食欲、免疫力下降
便秘會使得腸道排空減慢，媽媽會感到腹部飽脹，食欲不振。長期如此，會影響營養吸收，導致免疫力下降。
● 肛裂、痔瘡
持續便秘，容易形成不同程度的痔瘡甚至肛裂，這對於日常生活來說是一件難言的尷尬事。很多對便秘不太上心的寶媽，最後都發展成了痔瘡……
如何預防和治療產後便秘？
首先，解讀一個小誤區。好多寶媽說，為什麼我喝了好多水還是便秘？喝了好多蜂蜜水也不通便？
這是因為無論喝白水，還是蜂蜜水，都不能增加纖維素攝入，不是治本的方法。
其次，說下如何治療。產後排便困難、伴有出血和明顯疼痛，需要到普通外科就診；嚴重病人需要口服和外用藥物幫助通便，藥物有膳食纖維、益生菌、杜秘克、便塞停、開塞露，這幾種藥物對喂奶影響較小，可在醫生指導的服用/使用；個別人因痔瘡部位血栓形成需要手術治療；無論使用何種藥物，多喝水、吃富含纖維的食物、適當活動是預防和治療便秘的基礎。
再次，關於飲食緩解和預防。
● 一半白米換粗糧
燜飯煮粥時，把一半白米換成糙米、黑米、紫米等粗糧谷物，做成雜糧飯、雜糧粥；或者每餐把一半主食換成粗糧，比如蒸熟煮熟的紫薯、紅薯、玉米、山藥等。
花生和豆類也屬粗糧，但容易脹氣，所以還是更推薦谷物和薯類。吃粗糧要多喝水哦。粗糧需要有充足的水分才能保證胃腸道的正常消化。
● 蔬菜水果吃這些
別傻傻的說什麼“月子不能吃水果”就信了，蔬菜、水果必須吃起來。
選擇高纖維蔬菜：竹筍、蘆筍、空心菜、芥藍、莧菜、芹菜葉等。深綠色葉菜纖維都挺高的。
選擇“帶小籽”的水果：比如獼猴桃、火龍果、草莓、桑葚、無花果這樣的。
這些水果里面的小籽非常有利於腸道蠕動，能加速粑粑順利通過。
說實在的，沒有便秘過的真的不懂便秘的苦，所以，有經驗的寶媽們，歡迎你來留言，告訴廣大勞苦大眾，你覺得有效的緩解產後便秘的小方法。
產後便秘食療方法
①蔥味牛奶
牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。能增液潤腸，滑腸通便。產後便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。
②香蜜茶
蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產後腸道津枯便秘者有一定療效。
③紫蘇麻仁粥
紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗干凈的米熬粥食用。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用於產後便秘，由於食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。
④燉參腸
海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內放入水燒開，將發好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下；將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛後加木耳，再煮至木耳熟時即可。可養陰清火，益腸通便。用於產婦產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結。（參考網站：太平洋親子）
（責任編輯：王少華）