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產後便秘為何會如此頻繁
產褥初期，出現腹脹與便秘是較常見的現象，有的產婦3-5天或更長時間不解一次大便。結果造成排便愈加困難，肛裂、痔、腹脹等多種不良後果。其形成的原因主要有以下點：
1、產後最初幾天由於產婦比較疲勞，身體虛弱，多臥床休息，活動量很小，致使腸蠕動減慢，腸張力降低，腸內容物在腸內停留過久，水分被過度吸收而形成便秘。
2、由於妊娠和分娩的過度伸展，使腹肌及盆底組織松馳，導致排便力量減弱。
3、由於分娩時引起的會陰裂傷或因會陰部傷口的腫脹疼痛，不敢用力排便，抑制排便反向，使大便在腸內停留時間延長。
4、飲食搭配不當。食物中的纖維素，可刺激腸蠕動，因此，所進飲食中纖維素含量過少（如單調的雞蛋、米飯飲食），可使腸蠕動減慢，造成便秘與腹脹。
產後便秘該怎麼辦？
產婦不凡試試“吸推排便法”，不必用力，就能幫助排便：
1、把手放在腹部上
2、收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做“吸”。
3、再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做這個動作時會發出“啊”的叫聲，如果擔心被別人聽到，也可以不出聲。這叫做“推”。
4、大約做10次吸和推的動作後，最後再長時間（3～5秒左右）地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放松骨盆底肌肉。當做推的動作時，就應該會排便。如果沒有效果，也別用力，多做幾次吸和推的動作後再試。如果還是沒有任何反應，再做幾次骨盆底肌肉練習後，就離開馬桶，過一會兒再試。
吃一些東西、喝一大杯水或果汁會讓產婦有上廁所的強烈沖動。這種方法一般要等15～30分鐘後才有效，所以不要吃完喝完就馬上坐到馬桶上，先去散一會兒步。
產後便秘該如何防治？
1、注意飲食結構，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。
2、加強產後鍛煉，不要產後1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產後保健操，養成定時大便的好習慣。
3、大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化後就可以排出。
4、如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。
緩解產後便秘的食譜：哈密瓜炒蝦仁
食譜原料：
哈密瓜150克，鮮蝦仁80克，青椒1只，胡蘿卜20克，生姜10克，花生油500克（實耗油30克），鹽5克，白糖1克，濕淀粉適量。
工藝做法：炒。
配菜專區：坐月子食譜；熱菜；葷菜。
制作方法：
1、將哈密瓜去皮切丁，鮮蝦仁洗凈，青椒切丁，胡蘿卜去皮切丁，生姜切小片。
2、鍋內燒油，當油溫為50攝氏度時，加入蝦仁泡至九成熟時倒出備用。
3、鍋內留余油，加入姜片、青椒片、胡蘿卜丁、哈密瓜丁，用中火炒至快熟時，投入蝦仁，調入鹽、白糖炒透，用濕淀粉勾芡，入碟即可。
健康提示：
哈密瓜營養價值高，富含蛋白質、維生素和纖維素，有治療便秘的功效。該食譜美味營養。
由於產後的特殊性，新媽媽不能生冷的食物，這樣把水果和蝦仁搭配在一起烹調，哈密瓜又能保住它的營養，而且蝦仁也能夠起到補鈣的作用，還能有效緩解便秘癥狀，效果明顯。
為預防和治療腹脹與便秘，應注意適當增加活動量，加強腹肌與盆底肌的鍛煉，如多做產褥保健操等，正確搭配飲食，多吃新鮮蔬菜、水果，也可睡前飲蜂蜜水一杯，嚴重者，可在醫生指導下，應用一些緩瀉藥，如果導、開塞露等。
（責任編輯：陳英子）