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生完孩子後，很多人都有過便秘的經歷，這讓很多產婦在身體上和心理上都感覺到不適。為什麼產後會出現便秘的情況呢？產後長期便秘的話，對身體會不會有什麼影響呢？我們又要如何應對產後便秘的問題呢？帶著一連串的問題，我們一起來做簡單的認識了解。
一、產後便秘的原因
1.腸胃功能減弱
產後出現便秘，可能是因為產婦的腸胃功能減弱了。因為腸胃功能比較弱，導致腸蠕動也比較慢，所以食物不能及時得到消化，停留在腸內的時間變長，而腸內容物的水分卻被大量吸收後，產婦就會出現大便干結、便秘的癥狀。
2.腹部過度膨脹
懷孕期間孕婦的腹部過度膨脹，所以腹部肌肉和盆底組織變得松弛。因此，很多產婦會出現產後排便力量減弱，從而導致便秘的癥狀發生。
3.身體虛弱無力
產婦由於剛生完孩子不久，身體需要一段時間才能恢復正常，在這期間，身體相對會比較虛弱無力，排便的能力也就相應地減弱了。特別是那些順產分娩且采取會陰側切的產婦，排便的過程中不敢用力，害怕傷口再次被撕裂，所以，慢慢就出現了便秘癥狀。
4.飲食搭配不當
有些產婦月子里從來不吃水果和蔬菜，連喝水也很少，但是每天吃很多的肉類食物和補湯，這種飲食搭配不當的情況會導致孕婦出現便秘的癥狀。
二、產後便秘怎麼辦？
1.采取少吃多餐的方式進食
產婦最好采取少吃多餐的方式進食，這樣一方面有利於更好地吸收消化營養食物，另一方面可以避免發生便秘的癥狀。
2.產後盡早下床活動
產後如果身體條件允許的情況下，最好是盡早下床活動，這樣可以加快腸道的蠕動功能，使產婦避免出現便秘癥狀。
3.養成正常的排便習慣
養成正常的排便習慣，堅持每天正常排便，這樣可以形成排便反射，就不容易出現便秘的現象。
4.注意飲食結構和食物精細
產婦飲食方面必須注意飲食結構要合理安排，而且食物盡量精細，這樣更有利於吸收消化，不容易導致產後便秘。
飲食建議多多
A、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
B、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
C、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
D、多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。
E、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
小貼士
產後便秘吃什麼好
1、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、調和蒸熟，每天食用2次。
2、紅薯粥將紅薯500克，洗凈削去外皮，切成塊放在鍋內，加水適量，煎至熟爛，再加少量白糖調味，臨睡前食用。
3、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加蔥汁數滴，每日早晚空腹服。
（責任編輯：陳英子）