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產後便秘是困擾新媽咪的問題，難以言說、痛苦難耐，不僅影響身體健康，還會帶來一系列的皮膚問題。所以，各位新媽咪不能再忍了，要趕快出招遠離產後便秘。
產後便秘出血怎麼辦
如果產婦有便秘出血的情況，則說明便秘已經相當嚴重。便秘出血不但能夠引起肛腸疾病，致使腸道內部毒素聚集量增加，還可能引起腹脹，導致體型變形且肥胖，而且還會有色斑，痤瘡，皮膚粗糙等狀況發生。
因此一旦發現有產後便秘出血的情況，應及時就醫檢查，查清楚便秘出血的原因，并根據產婦的具體需求對癥治療，以免耽誤病情。
如何預防產後便秘
1.適當運動
運動可促進腸蠕動，幫助產婦恢復肌肉的緊張度。順產的產婦一般情況下生產次日即可下床稍作活動。
2.縮肛活動
產婦可以躺在床上，做忍大便的動作，即將肛門向上提，之後緩慢放松。可早晚分別做一次，每次可以在10-30回左右。
3.飲食合理
產後要多食新鮮的瓜果蔬菜，葷素搭配，平衡飲食。忌吃刺激性食物，如辣椒，芥末等，切忌不能飲酒。蜂蜜和麻油可以達到潤腸通便的作用，可以適當地食用。
4.定時排便
產婦要有意識地培養自己定時大便的習慣，不要等到大便在腸道內積壓過多後再排出，定時排便可以有效預防產後便秘。
5.調節情緒
產婦要調節好自己的情緒，避免精神過度緊張或過度疲勞，要放松身心，保持愉快輕松的心情。
產後便秘吃什麼好
緩解或治療產後便秘的食物有很多，但主要是合理搭配粗細糧，做到主食多樣化，以達到飲食均衡化的目的。根據不同的成分及功能可以將緩解便秘的食物分為以下幾類：
1.纖維豐富的食品。比如粗糧，芹菜，山芋以及各種綠葉蔬菜等。
2.水分多的食品。水分多的食物可以緩解便秘，如雪梨以及有著豐富水分的新鮮水果。
3.加速腸蠕動的食品。促進腸蠕動可以使排便更順暢，食用諸如熟透的香蕉，蘋果，芋頭，蜂蜜等，可以加速腸蠕動。
4.富含有機酸的食品。食用如酸奶等含有機酸的飲料可以促進消化，有助於通便，產後便秘的患者可以經常飲用。
5.富含脂肪酸的食品。比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等。
（責任編輯：陳英子）