孕媽咪點點讚-育兒教養平台
佳佳已經2歲了，佳佳媽媽的月經仍然沒有恢復正常，這讓她很苦惱！產後媽媽若不注意休息和調理，容易出現月經不調的情況，比如佳佳媽媽。她自己一個人帶孩子，每天有忙不完的家務，還接了一些網絡兼職補貼家用。為了完成這些工作，每晚在孩子睡著之後，才開始在電腦前忙碌，長期的熬夜導致月經不調。產後月經不調，怎麼辦？又該如何調理呢？
方法1：摒棄不良生活習慣
作息不規律：
經常熬夜，生活不規律，容易導致內分泌紊亂，月經周期也可能變得不規律，還容易長皺紋，這對女人來說絕對不是什麼好事。產後媽媽要愛惜自己，規律作息，避免過度勞累。
過度節食：
有些媽媽產後想快速減肥，采用節食法。若過度節食，能量攝入不足，大量消耗體內儲存的脂肪和蛋白質，導致雌激素合成障礙，從而影響月經來潮，或致經量稀少，甚至閉經。因此，產後媽媽減肥，切不可過度節食。
不注意保暖：
經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，卵巢功能紊亂，從而導致月經量過少。所以，產後媽媽在月經期間要注意防寒，避免淋雨、游泳、喝冷飲等。
方法2：保持良好情緒
精神因素，如情緒過度波動、緊張，環境或外周溫度的變化較大，會引起中樞神經系統與下丘腦、垂體間的功能失調，使促性腺激素的分泌受到影響，卵泡成熟和排卵功能發生障礙從而引起月經紊亂。
緊張、焦慮、煩躁、恐懼等不良情緒的刺激會使卵巢功能紊亂。心情抑郁或沮喪常使月經量減少甚至閉經，而情緒緊張可使月經量增多或月經提前。長期的精神壓抑、常生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷等，都可導致月經失調或痛經、閉經。
因此，產後媽媽要保持好心情，不能過度勞累，可以多參加一些室外的活動，放松自己。
方法3：學會自我按摩
平日里，產後媽媽多給自己按摩，可以緩解月經不調的癥狀。注意，自我按摩在經期前後進行，效果更好。
取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴（位於腹正中線臍下1.5寸）約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八s等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。
還可以通過按摩血海穴來幫助調理月經。血海穴在大腿的內側，髕底內側端上2寸。按摩時，可以將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按1分鐘左右，雙下肢交替進行按摩。最好在月經前後幾天睡覺前和起床時各做1次，但在月經期間應停止按摩。
方法4：適當運動
適當的運動，能促進血液循環，改善盆腔生殖器的功能，增強人的抵抗力，緩解精神壓力。也會對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張產生積極作用，對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血排出。
產後媽媽要注意規律作息，勿受寒，勿過度節食，保持良好情緒，且適當運動，讓自己的身體機能處於良性的循環中，再配合自我按摩的方法，可幫助改善月經不調。
產後月經不調吃什麼好？
吃什麼食物有助於改善產後月經不調癥狀呢？首先明確的是一定不能吃寒涼、油膩、辛辣刺激的食物，而且要少喝濃茶及少食用飲料、糖果、蛋糕等含糖量高的食物。飲食療法對於治療各種疾病也非常有幫助，接下里推薦幾款有助於治療產後月經不調的食譜：
一、益母草汁粥
食材：100g粳米、10g蜂蜜、2g生姜汁、40g鮮藕汁、40g鮮生地黃汁、10g鮮益母草汁。
做法：洗凈粳米熬粥，等快熟時倒入蜂蜜和各類藥汁，一同熬成粥就好。
作用：有除煩、解渴、消淤、調經、養血等功效，有助於治療產後月經不調、便血、咳血、淤血腹痛、惡露不凈、產後血暈及功能性子宮出血等癥。
二、龍眼湯
食材：2枚紅皮雞蛋、20g紅糖、30g龍眼肉
做法：把龍眼煮二十分鐘後將紅糖倒入其中，再把雞蛋打破攪到湯里，接著煮兩分鐘就行。
作用：有安神養血、健胃補脾等功效，有助於治療心脾血虛引起的神經衰弱及產後月經不調等癥，有利於女性產後調養。
三、羊肉豆豉湯
食材：少許食鹽、15g生姜、100g羊肉、500g豆豉。
做法：把豆豉、羊肉和生姜一同放到砂鍋里煮熟爛，再放鹽調味即可。建議在月經來之前的一周開始服，持續服一星期。
作用：有調經養血、散寒溫經等功效，有助於治療血寒、月經不調、舌苔白、小腹冷痛墜脹及月經量少色暗等癥。
四、烏賊湯
食材：500g烏賊魚，香油、胡椒面、味精、精鹽、生姜、蔥各適量
做法：洗凈的烏賊魚放到砂鍋中，放入少許姜絲、蔥，倒入適量清水，先用大火燒開，再轉小火燉15分鐘後，倒入香油、胡椒面、鹽、味精就行。
作用：有活血、清熱及和血滋陰等功效，有助於治療婦女月經不調、閉經、帶下、崩漏及血虛等癥。（參考網站：太平洋親子）
（責任編輯：王少華）