孕媽咪點點讚-育兒教養平台
首先，中醫上面認為，產後媽媽由於氣血不足，所以很容易就會使得寒氣入侵體內，因此造成氣血不暢，從而出現關節疼痛，酸楚等癥狀出現。
所以想要避免這些癥狀的出現，一定要做好保暖工作。要少吹風，避免受涼，接觸冷水。尤其是要做好手腕，膝蓋，腰部的保暖。
其次，在飲食方面也要注意，產後媽媽不能吃生冷的食物，比如飲料，寒涼水果，冰激凌以及從冰箱里面拿出來的任何的食物都不可以。
以此同時，產後媽媽也要適當的多補充維生素b12，因為缺少這種維生素的話，也是會引起關節疼痛的。
另外，產後媽媽不宜久臥，適當的運動是非常有必要的，但是要注意的是，不宜久站或者是久立，并且要適可而止。尤其是一些愛美的媽媽，為了想要恢復產前的身材，就沒完沒了的運動，其實這樣不僅沒有效果，反而還會影響到產後身體的恢復，這是需要產後媽媽非常注意的。
還有一點要注意的是，產後媽媽不宜過早的家務活，或者是過久的抱孩子，因為這些都會使得關節，肌腱和韌帶負擔過重，引起手腕以及手指部位關節痛，因此奉勸產後媽媽千萬不要逞強哦！
最後一點就是產後坐月子，千萬不能捂。通常產後坐月子，新媽媽都是由老人照顧的，一些老人會怕新媽媽著涼，因此就會讓媽媽們穿多多的衣服，和褲子，甚至是蓋厚厚的杯子，即使是在夏季也是一樣。
其實這樣是不科學的，因為如果捂出汗沒有及時更換干的衣服的話，那麼就很容易著涼，導致寒氣入侵體內，引發產後關節痛等一系列的月子病。
產後關鍵疼痛多由於在妊娠期間，水腫壓迫神經導致。通常來說，媽媽們只要經過一陣子的營養加強，以及鈣質的補充，在加上合理的休息和活動，一般是可以恢復的。
但是如果情況比較嚴重的話，或者是比較長時間沒有恢復，那麼小編建議你們最好是要去醫院進行檢查，以免是因為其他的病變導致的。
以上就是關於如何預防產後關節疼痛的相關知識介紹了，希望小編的這篇文章可以幫助到你們！（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處）
（責任編輯：江慧）