孕媽咪點點讚-育兒教養平台
不少新媽媽在產後常出現腕部、手指關節及足跟部疼痛。產後女性由於體內的內分泌發生了改變，使其手部肌肉及肌腱的力量、彈性出現不同程度的下降，關節囊及關節附近的韌帶張力減弱等，從而導致關節的松弛和功能的減弱。這是造成新媽媽出現手足關節痛的內在原因。
產婦如果在產後過早、過多地從事家務勞動，或過久地抱孩子，或接觸冷水，就會使關節、肌腱和韌帶負擔過重，引起手腕部及手指關節痛，患上最常見的“媽媽腕”，臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。其癥狀是：產婦大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動不便；做抓、握、擰、捏等動作時，會引發或加劇腕部的疼痛，嚴重時還會影響睡眠；疼痛有時像神經痛一樣，會往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端。
新媽媽在“坐月子”期間，由於活動減少，甚至很少下床行走，還會使足跟部的脂肪墊發生廢用性退化而變得薄弱，其對體重的支持和運動時震動的緩沖作用大為減弱，脂肪墊也會因此而產生充血、水腫等非特異性炎癥，以致造成足跟部的疼痛。
預防產後手足關節疼痛，關鍵在於產後注意休息，不要過早、過多的用手干重活，尤其是不要經常用冷或使手、是部受涼、受寒。另外，新媽媽在月子里少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少飲啤酒。
新媽媽在剛感到關節部位出現疼痛時就應及時去看醫生，并在醫生指導下用藥，首選養血祛風、散寒除濕的中藥。關節部位出現劇痛之後，新媽媽應每天堅持做伸屈鍛煉，但不要隨意用力按摩疼痛處；平時可用濕毛巾熱敷腕部，以增加局部血液循環，促進炎癥吸收。熱敷可以每天2~3次，每次20~30分鐘。必要時您應去醫院采用超短波或紅外線進行理療。
（責任編輯：小白）