孕媽咪點點讚-育兒教養平台
生完寶寶後，媽媽的變化真的很大，腹上贅肉增多、皮膚變得粗糙、黑眼圈也變嚴重，就連一直引以為傲的一頭秀發也來添亂了！有媽媽表示：生完寶寶後，每天梳頭發，看著纏繞在梳子上的發絲，仿佛自己得了不治之癥，總感覺自己就快要禿了！
其實，“產後脫發”是非常常見的，并不是因為生病了，大約有1/3的婦女在生產4個月後會有掉發的現象，一般會持續3-8個月左右就會變好了。導致這個現象出現，主要與以下的四點原因有關。
》》激素變化
孕期，母體的雌激素分泌增多，導致毛發更新緩慢，很多應在孕期正常脫落的頭發沒有脫落，一直保存到產後。產後激素水平恢復正常，衰老的頭發就紛紛脫落，而新生頭發又沒有迅速成長，造成大量脫發。
》》精神因素
絕大部分新手媽媽，生完寶寶後都會面臨比較大的壓力。比如，情緒上就會有很大的變化，從興奮到疲倦，從情緒高亢到低落，甚至有不少媽媽會出現焦慮、緊張、擔憂等情緒，時刻擔心自己帶不好寶寶，擔心寶寶健康出身體，也為老公的不理解而感到失落。這些情緒變化，使大腦皮層功能失調，控制頭發血管的神經亦失調，頭皮供血減少，以致毛發營養不良而脫落。
》》頭發護理不當
有不少新媽依舊遵循傳統做月子習俗，產後不梳頭、不洗頭，持續一個月。這樣的狀況持續時間長了，頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發幾率增加。
》》營養失衡
生寶寶是一個需要極大消耗的過程，而產後身體恢復以及哺育嬰兒也都是需要大量營養供給的，這個時候如果出現食欲不振、節食瘦身等情況的話，很容易出現營養缺乏或營養不均衡，從而影響頭發的生長和代謝。
媽媽要注意：熬夜是頭發的殺手
熬夜是讓掉發加速的重要原因之一，持續的熬夜，人體需要的能量、血液及營養等都要大幅度地增加，如此一來到達頭皮上的血液會明顯地降低，對毛囊的營養就絕對會不夠，所以產後媽媽坐月子要好好做，不要半夜還在忙碌，否則是容易掉發的。
雖然說產後脫發只是短暫的，但如果持續個大半年，也實在是讓人糟心不已，究竟有什麼辦法能改善這樣的情況吶？
如何拯救產後脫發？
》》均衡營養
產後氣血虛弱雖然不是脫發的主要原因，但是卻會讓你頭發掉得更快。如果不夠注意飲食，則很可能在一年後，脫發情況還會有所繼續。產後脫發則要多注意補充鐵質、碘質、植物蛋白、新鮮蔬菜和水果、補充維生素E。同時要避免吃過於油膩的食物。
》》呵護頭發
產後注意一些小細節，也能減少頭發掉落的問題。比如，避免大力梳頭，避免將頭發扎得過緊；生完寶寶後一年內，不要經常燙染頭發；使用風筒吹頭發時，避免風筒距離頭部太近。
》》按時洗頭
生完寶寶後，不建議長時間不洗頭，按時洗頭能清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利於新發生長。洗頭應該選擇溫和無刺激的洗發露，減少對頭皮造成傷害。
》》保證睡眠
睡眠質量的好壞直接關系著內分泌系統及內臟其他功能的正常運轉，倘若睡眠不足，睡眠質量差，則導致內分泌系統失調、內臟各功能紊亂、情緒低落等等，最終導致產後掉頭發嚴重。所以要盡量避免熬夜，保證充足睡眠及質量。
媽媽們不需要對產後脫發的現象太過於擔心，因為大部分情況都屬於暫時性的休止期禿發。如果脫發的情況實在讓你難以接受，那麼不妨找醫生確認一下是否需要治療，一方面能讓自己求得心安，另一方面也能減少自己的壓力，讓帶娃的過程少一份糟心事。
產後脫發吃什麼
補充鐵質
有30%的產後脫發是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補充植物蛋白
除了因為缺鐵會導致脫發以外，如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對於這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
多吃蔬菜和水果
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。蔬菜和水果屬於堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。
補碘
有些女性雖然說沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用。
補充維生素E
要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
推薦以下食療方：
1、首烏30克。雞蛋2個，加水煮沸，雞蛋煮熟後去殼再煮10分鐘，吃蛋飲湯，每天1次。
2、桑寄生30克，花生60克，瘦豬肉100克，煮湯喝。
3、黃精100克，烏雞250克，吃肉喝湯。
4、桑葚子100克，紅糖100克，煮汁，可常飲。（參考網站：太平洋親子）
（責任編輯：王少華）