如何應對女性分娩後的產後抑郁？

　　如何應對女性分娩後的產後抑郁？其實每個人在一些階段都會出現抑郁的情緒，抑郁并不可怕，但是如果這種情緒反復出現或者是持續性進行，就會讓新媽媽失去感受快樂和幸福的能力，對於生活和家庭都會帶來可怕的影響，我們應該學會去了解，預防，并且在出現問題後積極尋求幫助，這才是最重要的。

　　如何輕松應對產後抑郁？

　　1.依賴型抑郁

　　依賴型抑郁來源於喪失感，比如說胎兒與新媽媽身體分離，突然失寵，身材走樣，作息規律發生變化，人生角色轉變等，都會讓女性患上依賴型抑郁，那麼應該如何解決呢？

　　產後媽媽當面對產後身體，心理各種變化需要調節心態努力去適應，同時老公和家庭成員應該多給予新媽媽關愛，減少不重視帶來的一些負面情緒。

　　2.自責型抑郁

　　自責型抑郁多來自於內心的內疚感，比如說第一次當媽媽經驗不足，沒有照顧好寶寶，內心就會產後抑郁。正所謂知識就是力量，孕期以及女性產後都應該積極學習相關科學育兒方法，以增強自我效能感，新媽媽可以提醒自己和其它家庭成員對新媽媽更多的包容，不要一味的求全責備。

　　3.自我否定型抑郁

　　這一類型的抑郁源於低自尊不相信自己的價值，比如說對分娩結果的矛盾和失望感，沒有辦法增強生命的高興心情，反而自尊心受到一定打擊，這是一種不良情緒的展現。

　　新媽媽應該保持良好積極的好心態，家庭成員不要對分娩抱有過多的期待感，產後更加應該表現出對新媽媽付出的肯定，包括對小寶寶的喜愛等。

　　4.憤怒型抑郁

　　產後媽媽還有一種抑郁類型就是憤怒型抑郁，這種抑郁源於挫折感，自殺傾向就是它最明顯的特征表現，比如說孕期產檢異常，分娩劇烈疼痛，或者是分娩方式改變等等，這些都會讓產婦對自己，老公，孩子產生憤怒感。

　　產後媽媽應該學會做好情緒管理，可以與老公和家人一起積極應對，產後老公需要注意愛人的情緒，如果愛人表現出強烈的憤怒抑郁情緒，一定要積極陪同愛人尋求專業心理幫助。

　　5.繼發性型抑郁

　　還有一種抑郁是繼發性型的抑郁，這種抑郁類型源於本身性格的缺陷，容易發生在生活不規律或者是感覺到孤寂的女性朋友身上。

　　從備孕和孕期階段就要開始預防，孕媽有必要保持規律的作息，并且合理安排生活和工作，愛人以及其它家庭成員多給予陪伴等等。

　　為什麼有些產婦是沒有抑郁癥傾向的？

　　有些新媽媽分娩三周以來，一直都保持良好的心理狀態，一方面可能跟產婦的性格心態比較樂觀積極有關系，另一方面，家庭成員給予產婦生活上和心理上的關心，包容，理解與支持，做好產後抑郁的相關預防工作，可以有效幫助新媽媽躲過這一階段。

（責任編輯：鄭冠華）