孕媽咪點點讚-育兒教養平台
生完寶寶了，但是很多新媽咪的肚子依然肉肉的，而且還出現了松弛的現象，這可怎麼辦？難道這“游泳圈”就甩不掉了嗎？當然不，只要從現在開始，通過一些好方法就可以快速恢復緊致身材。
一、新媽咪困惑，生娃之後肚子依然肉肉的
@草莓布丁：我是剖腹產生下女兒的，現在女兒已經3個月了，為什麼我的肚子鼓鼓的，好像還有一個寶寶似的呢。松松垮垮的肉肉肚子，到底啥時候才能沒呢。
@豆豆糖：好丑啊，肚子上好多肉啊，因為寶寶吃母乳，擔心寶寶不夠吃所以家人讓我吃好多好多，尤其是喝很多湯，所以導致肚子好大，好多肉……
@糖糖最甜：我生完孩子後，肚子上的肉就一直很松軟，而且沒一點彈性，懷孕的時候肚子就比別人的大不少，所以生完孩子就一直恢復不過來了，怎麼辦才好呢？
二、孕婦產後瘦小腹的8個小技巧
1、吃熟透的食物。
現在的時尚烹飪是半生不熟，導致淀粉無法被消化，大多數蔬菜與谷物中的淀粉聚集於大腸，產生二氧化碳，使得腹部隆起。
2、食用健康食品。
發酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內毒素排出，可以讓腹部變平坦。
3、少喝帶氣飲品，少嚼口香糖。
喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有多元醇，不會被小腸消化。
4、避免經期前綜合癥。
如果你的腰圍在月經比平時粗，可以試試吃些富含鐵（水里、干果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些無機鹽能幫助你平衡激素，避免經前期綜合癥。
5、節制飲食，特別是每天晚上。
因為在晚上睡覺的時候，新陳代謝會減慢，這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。節制飲食，聽著音樂進餐，是達到成功的關鍵。但要切記，那只是節制，而不是要把自己“餓死”。只要合理地食用健康的低熱量餐，堅持一段時間後，你的腹部就會發生令你滿意的變化。
6、沐浴瘦腹。
洗澡前，先將熱敷霜涂於腹部（但記住月經來時不要在腹部使用），再用保鮮膜包緊20~30分鐘，此時配合搖呼拉圈動作，持續運動至少10分鐘，然後將保鮮膜撕掉，以溫水沐浴。最後將冷敷緊實凝膠在腹部涂勻即可。
7、走路加按摩。
走路有利腹部扁平，同時可以每天在腹部做環行按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼小腹，順時針方向按摩15分鐘，效果極佳。
8、穿衣宜寬松
不要穿太緊的衣褲，皮帶也不應過分緊，否則會壓迫腹肌，使腹肌松弛。
（責任編輯：陳英子）