孕媽咪點點讚-育兒教養平台
女性生產之後，會發現自己的脾氣變得很不好，經常由於一些小事情而發脾氣。新媽脾氣暴躁的原因是什麼呢？大家是否想過可能是產後抑郁引發的。產後抑郁問題不容被忽視。心理健康以及身體健康已經是時下健康護理的兩大主題。
在產後的自我護理中，女性們除了要關注自身的身體健康恢復，還要關注自己的心理健康護理。要學會避免出現產後抑郁的問題。
一、為何會有產後抑郁
產後抑郁的出現越來越頻繁，原因在於人們的生活壓力逐漸加大。女性面對繁重的工作之余，還需要多花一些心思去照顧寶寶，休息的時間都很少，甚至有些新手媽媽出現了長期失眠的情況。
新媽長期缺乏睡眠，自己也會覺得很疲憊，面對工作生活帶來的壓抑以及緊張感，要是沒有及時去緩解這些壓力，就可能會悶出了產後抑郁。產後抑郁還帶來了孤獨的感覺。產後抑郁也可能引發其他不良的後果。
產婦既然知道了產後抑郁的問題，那麼應該如何避免產後抑郁情況的發生呢？
二、新媽如何預防產後抑郁
1.請家人分擔。女性一個人帶著孩子，確實是非常累的。想要讓自己有些許的放松，女性們就需要懂得讓自己的家人幫著自己帶孩子。比如讓自己的老公學會為孩子換尿布，讓他幫忙為孩子泡奶粉。這些都是他們力所能及的事情。親子之間的互動應當包括爸爸和媽媽以及家里的其它親人，因此帶孩子還是需要多個人一起帶更好一些。
2.找月嫂。要是你在坐月子期間，沒有人照顧你，也沒有人幫忙照顧你的寶寶，可能很多新手媽媽們都會崩潰。很多女性也是有心無力。在種種問題面前，還是需要找一個比較靠譜的月嫂幫忙打理自己的生活。月嫂有很強的帶孩子技能，在營養搭配方面也是更加有經驗的。因此，為了避免產婦鬧心，還是需要花一些錢請一個月嫂幫忙。
3.找好友聊天。聊天傾訴自己的內心情感，這是一種很好的解壓過程。新媽想要預防產後抑郁過程，在產後可以選擇多和自己的親人或者是朋友溝通聊天，和他們聊聊自己的心事和煩惱，自然會變得更為開朗起來，自己也會少一些壓力。特別建議新媽找一些新手媽媽，可以多一些溝通，彼此之間會存在更多的共同語言。
4.運動。運動最為解壓。產後身材變形，照顧寶寶任務繁重，讓很多新媽累得喘不過氣來。在護理孩子同時，還要注意自身的鍛煉。運動不僅僅減肥，還有利於解壓。產婦們可以選擇比較溫和的運動，比如散步或者是做瑜伽，這些都能夠讓自己的心態變得更好。
5.健康飲食安排。飲食的健康直接關系到產婦的身心健康恢復。建議新媽多吃一些比較營養且清淡的食物，少吃一些油膩的食物，比如多吃水果。健康生活，健康飲食，自己的心情也會變得更好。
新媽脾氣變得暴躁，別擔心，趕緊找尋好的解壓方法，更好地預防產後抑郁的出現。
（責任編輯：江慧）