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常聽老一輩說，女人生孩子能改變體質，讓身體變得更好，而這關鍵的時期，就在產後。女人分娩時消耗大，產後身體虛弱，需好好調理，這不僅有助於身體復原，還能改善體質。若這關鍵的時期沒有養好身體，也有可能埋下隱患。產後身體的恢復，其實是一門大學問，諸多細節需要注意，新媽咪該如何讓身體盡快恢復呢？一起來看看產後恢復的妙招吧！
產後恢復的重要性
產後女性為什麼要選擇做產後恢復？可能很多產後媽媽都還停留在“恢復身材”這個層面。其實產後恢復不僅僅包括身材的恢復，更重要的還有其他生理方面及心理方面的恢復。
專家調研發現，產後100天是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間的恢復好壞關系到今後的健康。但是現實中有不少女性朋友，為了快速恢復身材而進行盲目甚至有傷害性的減肥，最終不僅達不到減肥效果，還可能毀了身體健康，繼而加重心理壓力，造成更嚴重的後果。
在此呼吁廣大的產後媽媽，產後恢復很重要，所以更要做好“正確”的產後恢復工作。每位媽媽的身體狀況都不同，但是只要找到適合自己的方式，肯定能夠快速的恢復體力精力。下面，小編整理五個妙招，來看看產後如何快速恢復元氣和精力吧！
產後五大妙招助恢復
1、堅持適量的運動
運動對產後恢復有很大幫助，無論是身材的恢復還是精氣神的恢復。但是，新媽咪要牢記在身體允許的情況下再開始做運動。一開始的運動量和運動幅度都不宜過大。
散步和瑜伽是值得推薦的產後運動方式。新媽咪可以讓寶貝躺在嬰兒車中，推著嬰兒車一起到花園里散步，不僅自身的身體得到鍛煉，還能增加親子互動。
2、找到讓自己放松的方式
無論是外界給予還是內心問題，產後媽媽的壓力都比較大。而壓力會讓新媽咪的身體分泌過多的腎上腺素，這會耗盡體內的能量。
這時候，新媽咪要盡量找到讓自己可以放松的方式。
比如說，堅持幾分鐘深呼吸或者打坐冥想，靜下來能夠讓你凈化思緒，放松緊張的肌肉，達到意想不到的效果。
再比如說，給自己的身體做些簡單的按摩，可以促進血液循環，放松身心。
3、保持樂觀精神
從少女到媽媽，身份的改變和客觀環境的不同或多或少會對新媽媽的心理造成影響。特別是產後身體特別虛弱疲累的時候還需要照顧寶寶，很容易感到疲勞和力不從心。
此時的媽媽自己的心態很重要。可以選擇心理暗示，把自己想象得更加精力充沛，給自己鼓勁。當你感到孤獨無助的時候，可以告訴自己“我能行”，積極擺脫消極的想法，比如無助感、焦慮感、憤怒等。
每個人恢復自信的途徑都不一樣，新媽咪還可以選擇做一些感興趣的事情分散注意力等等。記得不要讓消極的情緒左右你的心情。
4、充足的睡眠
新媽媽要注意了，產後多睡有助恢復體型！美國哈佛大學醫學院調查發現，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利於恢復體型。因為睡眠時間減少將導致激素改變，使食欲增加。
夜晚美美地睡一覺是保持良好精力的前提。新媽咪產後正是虛弱的時候，最好能夠按時睡覺，保持充分的睡眠，提高睡眠質量。這樣才有助於快速恢復精力。
5、飲食得清淡營養
產後媽媽的膳食事關重大，因為關系到媽媽身體的康復，還有寶寶的哺乳問題。但是，過於挑剔也不行，大食大補也不靠譜。產婦的食物應該以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。另外，食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，不要挑食偏食。
有了這5個產後恢復的妙招，相信新媽咪心里也有了底，不用怕耽誤了產後恢復。這至關重要的時期，新媽咪一定要好好把握。
產後恢復還要避免這些誤區
常躺在床上不活動
坐月子期間需要盡量多休息，但產婦也不能整天躺在床上。一般來說，順產的媽媽在產後24小時就可以坐起來，并且適當走動。剖腹產無合并癥的媽媽，產後第二天可以試著在室內走動，如有合并癥則要遵循醫生要求，適當走動。術後7-10天，在得到醫生認可的前提下，產後媽媽可以稍微做適當的產後體操。
產後越早喝催乳湯越好
雖然能理解產後媽媽急於想讓寶寶喝上母乳的心情，但并不意味著媽媽就要早早喝催乳湯。過早食用催乳湯或其他下奶食物，乳汁下得又快又多，新生兒卻吃不了那麼多，容易造成浪費，還會使產婦乳管堵塞而出現乳房脹痛。另外，催乳湯水一般比較油膩不容易消化，剛生完寶寶，產婦身子虛弱，太過油膩的食物會增加腸胃負擔，反而不利於產後恢復。
一般來說，順產的媽媽可以在產後第3天喝催乳湯，剖腹產媽媽則要在7天後飲用，不過，這也要根據個人體質而定：如果媽媽身體健壯，乳汁分泌較多，可以適當推遲飲用的時間，減少飲用量；如果媽媽身體較差，乳汁分泌少，可以適當提前飲用催乳湯。
產後急著減肥瘦身
一些愛美的媽媽在生完孩子後就急著要減肥，於是采取了許多錯誤的方法，這樣不僅不利於減肥，還會影響產後身體恢復，對於健康和哺乳都不利。
坐月子時門窗要緊閉老人家害怕產婦吹風後容易感冒，所以會緊閉門窗，或者將產婦包的嚴嚴實實，不透一點風。其實這種做法并不可取。
產婦不宜吹風是對的，產後媽媽身體虛弱，又容易流汗，吹風除了容易患感冒之外，還會導致日後四肢關節游走性的疼痛。不過，將門窗緊閉的做法并不可取，房間應該保持通風，讓空氣流動，尤其是夏天緊閉門窗，不僅很悶，室內空氣質量也不好。
產婦不要在不良天氣環境時出門，尤其是冬季。平日在家也最好穿著透氣、舒適的長袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷氣、電風扇，保持室內溫度26—28℃，而且風口不可對著產婦，應往墻壁的方向吹。（參考網站：快咨詢）
（責任編輯：江慧）