孕媽咪點點讚-育兒教養平台
順產後怎麼恢復身材 如何成為真正的辣媽
一、產後恢復身材之按摩減肥
女性生產之後，身材變得臃腫。不過產婦的體質還比較虛弱，還不能夠進行高強度的運動，想要提高身體的代謝能力，我們建議選擇按摩減肥的方式。
按摩減肥能夠通過選擇刺激身體穴位的方式進行，由於身體內部的穴位受到刺激之後，會影響到身體的荷爾蒙分泌。激素分泌能夠促進身體脂肪的代謝，從而提高減肥的效果。
當我們按摩自己的身體肌膚的時候，身體內部的脂肪就會發熱，從而也會促進身體內部的血液循環。為了能夠提高按摩減肥的效果，我們也可以選擇塑身的按摩膏幫助減肥。
二、產後恢復身材之心態愉悅
女性生產之後，由於女性要照顧好自己的寶寶，還要調養自己的身子，另外自己的身材又變形了，產婦們的心情也會受到影響。不過沉悶的心情還是會影響到女性的身子恢復以及食欲。
想要提高產後減肥的效果，產婦們需要保持愉悅的心情，心情愉悅有利於身材的恢復。要是太過於傷心和低沉，那麼身體很可能會分泌出一些不利於脂肪分解的物質，從而影響到產婦的減肥效果。
快樂減肥就需要有序的減肥計劃，比如我們需要先按照計劃進行產後減肥，不過為了能夠調節我們的心情，計劃不能太嚴苛，剛開始的時候需要減少減肥強度，等我們適應之後再進行減肥。
三、產後恢復身材之母乳喂養
有些女性覺得母乳喂養會影響到自身的乳房恢復。其實從身材恢復以及嬰兒健康發育的角度分析，母乳喂養確實更適合產後女性。母乳中含有豐富的營養物質，嬰兒食用母乳之後能夠提高自身的免疫力。然而產婦們想要進行減肥，母乳喂養也是一種好的辦法。
女性分泌乳汁，體內的熱量自然會消耗一些，從而幫助女性們減肥。母乳喂養還能夠提高子宮收縮的能力。
四、適當運動幫助瘦身
想要讓身材迅速恢復，適當的運動是不可少的。女性生產後身體虛弱，等到調養一段時間，女性的體能逐漸恢復了，就可以開始自己的運動瘦身計劃。比如先選擇一些輕松一點的運動，比如站立縮臀或者是做一些簡單的家務。
五、階段性食補利於瘦身
順產女性身體恢復的速度比較快，女性順產之後，自然需要安排一些食補的食物。這些食物能夠幫助女性恢復體能。不過為了防止脂肪的再次堆積，建議實行階段性食補。女性產後需要先排除體內的惡露，排出惡露建議先食用一些利水的食物。
其次，需要食用一些清淡少鹽巴的食物，這些食物才更適合女性產後的虛弱體質。產婦不想要發胖又想要增強體質，建議適當喝一些補湯。
順產後恢復身材的計劃一旦實施，希望女性們能夠堅持下去，做一個美美的自己，當一個自信的辣媽。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：陳英子）