孕媽咪點點讚-育兒教養平台
經歷一次生與死的考驗，產後媽咪們的身體都會處於極度虛弱的狀態，也因此會出現很多這樣那樣的問題，比如，產後痔瘡、產後腹痛等，當你出現這些狀況時，你會怎麼做呢？身體在快速恢復，不妨利用柔和的按摩手法幫助身體自行修復問題，安全又有效。
一、產後痔瘡的按摩
痔瘡就是直腸下端、肛管和肛門緣靜脈叢擴張和彎曲所形成的靜脈團。多因懷孕時子宮壓迫經脈形成淤血，或分娩時用力引起血管壁損傷，或出現便秘用力解便，導致腹壓增高，都會加重痔瘡。
產後多數不適感會逐漸消除，若病情加重，出現肛門紅腫、疼痛、下墜，不敢排便、或便時出血等惡性循環時，須積極治療。或用按摩方法：
1、仰臥，按摩腹部，以肚臍為中心，逆時針旋轉，緩慢按摩5分鐘，再用手掌從下腹往上，邊振顫邊推動，緩慢推移至肚臍為止。做10次。
2、仰臥，用手在肚臍兩側做拿揉的動作，柔和而緩慢的提拿，持續片刻再松手。反復操作10次。
3、用拇指按揉兩腳足三里、陽陵泉各一分鐘。
4、俯臥，在腰部用力向兩側分推20次，在骶部橫向按摩，以有溫熱感入內為佳，再揉肛門附近的長強穴1分鐘。
5、坐姿，提肛，用拇指揉頭頂最高處的百會穴3-5分鐘。
二、產後腹痛的按摩
產婦分娩後的腹痛，大多由子宮收縮、痙攣造成，呈陣發性，一般在產後3-4天會自然消失，不需治療。但過後仍為減輕者，應積極治療，以免惡露誘發感染、發燒。中醫認為，可用推拿調養氣血，通絡止痛，方法如下：
1、仰臥，一手掌置肚臍上，一手掌靠近恥骨，隨著呼吸，做輕重適度的按摩2-3分鐘。
2、用手掌順時針按摩腹部3-5分鐘。
3、用拇指按揉關元穴［肚臍下正中約3寸（同身寸）處］1-3分鐘。
4、手掌豎起，用拳根推擦腹股滿1-3分鐘。
5、用拇指按揉雙腳的足三里穴3分鐘。
6、用拇指按揉小腿上的三陰交穴2分鐘。
7、俯臥，用雙手揉腰骶部2分鐘，揉搓腰骶部應有溫熱感透入腹部。
8、叩擊腰部1-2分鐘，還可做空中踩腳踏車運動1-2分鐘。
【產後按摩注意事項】
（1）注意衛生：按摩的人（產婦或家屬）手要清潔，指甲剪短。
（2）體位舒適牢靠：不要因為按摩而造成更疲勞或發生傷害。
（3）力量由輕到重：不能突然用力，多詢問對方感覺，以便及時調整力道。
（4）按摩部位由大范圍開始：逐步尋找最酸感部位，有嚴重傷病的地方，不要輕易按摩，須有醫生指導。
（責任編輯：江慧）