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一、產後妊娠紋如何預防——生活篇
其實妊娠紋是防不勝防的，并沒有什麼好的方法可以完全的預防妊娠紋。愛漂亮的孕媽咪們必須付出多一點的努力，下面是有有經驗的媽媽們總結，給準媽媽參考：
1、控制孕媽體重
很多孕媽為了輸送足夠的養分給胎兒，大吃大喝，導致體重超標，會讓腹部更大，帶給皮膚沉重的負擔。一般來說，在懷孕時體重增長的幅度，每個月的體重增加不宜超過2公斤，所以孕媽吃東西要注意適可而止，哪怕是水果也一樣，控制體重可以有效避免脂肪堆積造成的妊娠紋生成。
2、涂抹橄欖油、妊娠紋霜預防妊娠紋
準媽媽從懷孕3個月開始到生育後3個月內堅持用橄欖油或者妊娠紋霜按摩腹部，可以在一定程度預防妊娠紋。按摩的方法是每日取適量橄欖油勻涂抹於腹部、臀部、大腿內側等部位，輕輕按摩幾分鐘至吸收。即使有部分妊娠紋已經形成，只要勤於按摩可以使細紋不再增加，妊娠紋范圍也不會再擴大。
最好在洗完澡後使用(因為是全身血液循環最佳時機)，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩時間約十~十五分鐘左右。
3、要注意鍛煉身體
每天需要保持適量的運動，散步、做少量家務，不僅可消耗多余的脂肪，控制體重增長，還能預防頭盆不正。
4、使用托腹帶
懷孕到4個月時，胎兒的體重開始穩定地增加，建議孕媽咪此時開始使用托腹帶。因為托腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外，也可減緩皮膚向外、向下過度延展拉扯，有效避免妊娠紋的生成。
5、合身文胸
懷孕時受到荷爾蒙的作用，胸部也會跟著長大，使用尺寸符合、支撐力夠的孕婦內衣，可減少胸部下垂所造成的皮膚拉扯，以避免胸部、腋下妊娠紋的產生。
二、產後妊娠紋如何預防——飲食篇
飲食營養均衡懷孕期間準媽媽多吃富含蛋白質、維生素的食物，可以改善皮膚的膚質，增加皮膚的彈性，減少妊娠紋的生成。下面給各位媽咪們介紹幾種方法增加皮膚的彈性：
1、富含膠原蛋白的食物
由於皮膚膠原纖維由蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物，如海參、魚肉、豬蹄、肉皮、牛蹄、雞翅等。避免攝取太油、太咸(容易水腫)的食物和過多的甜食(容易肥胖)。
2、富含維生素及礦物質的食物
維生素E對於皮膚有抗衰老作用，富含維生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、 魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
3、直接服用膠原蛋白
膠原蛋白被專家稱為“肌膚軟黃金”。服用膠原蛋白，可以使皮膚潤澤、光滑、充滿彈性。孕婦適合服用膠原蛋白粉或純膠原蛋白產品，如果膠囊里添加了其他輔助成分，一定要鑒別一下是否有激素等不適合孕婦服用的物質。
（責任編輯：劉麗君）