孕媽咪點點讚-育兒教養平台
我們都愛講飯前吃蔬菜或喝湯等概念，這些確實是正確的做法，但是想要更有效果，那麼吃菜的順序還能更加仔細些。
一、正確吃菜順序
第一步，吃生蔬菜
如果是吃西餐，那麼飯前來個沙拉就再好不過了。因為生蔬菜富含豐富的酵素，有利於人們消化後面吃進的東西，減少你的胃部負擔。
第二步，吃熟蔬菜
熟蔬菜具有豐富的膳食纖維，減肥必吃。而且在餐廳中也經常是第一個上的菜往往是青菜，所以你可以立馬開筷吃青菜，既配合過年吃吃吃的氣氛，又能填飽肚子兼具幫助胃部消化。
第三步，喝湯
膳食纖維+水分=飽腹感max，所以吃完蔬菜，就可以多多喝湯了，接下來的你，不需要耗費太多的意志力，便可以控制自己吃肉的節奏。
比起刻意地強迫自己少吃些東西，這種進食方法難度便少了不少，應多過年的吃吃喝喝也沒有什麼問題。不僅是在外出宴席上，普通的家常菜，甚至是快餐或者外賣中，按照這樣的吃法也能發揮出神奇的減肥功效。
二、新媽產後如何避免聚餐加劇發胖
1.不要空腹赴宴。不要在聚會中有要吃回本的想法，要知道吃進的熱量可不是一筆財富。
2.不要不吃早餐就去聚餐。不吃早餐赴宴，要麼令你吃太多，要麼讓你的腸胃變得脆弱。
3.不要吃得太久。閨蜜們聚會，戰斗力非常強，邊聊邊吃，可長達一個多小時。當你已經感到有些飽了，聚會正式進入聊天環節了。那麼就要懂得停止進食，以聊天為主。
（責任編輯：陳英子）