孕媽咪點點讚-育兒教養平台
豐滿、結實的胸部可是每個女性同胞的共同追求哦，而產後很多媽咪的胸部因為忽視保養，而出現了松弛、下垂的情況，影響了整體的美觀，活脫脫的“婦女形象”。專家指出，產後這段時間是胸部保健的關鍵時期，新媽媽要注意胸部保養。那麼，新媽媽該怎麼健胸、護胸才能讓乳房恢復孕前原貌呢？
一、產後乳房問題
1、奶漲：產後乳腺囊腫就是乳汁淤積所致，哺乳期內因為腺葉乳汁排出不暢，導致乳汁在乳房內一直積存，媽媽便感到乳房脹痛難忍，這時候奶水出不來，寶寶也吸不到。
2、乳腺炎：媽媽產後乳房如果由最初的腫脹、變軟，到感染的部位有紅腫，後面媽媽還出現發燒、頭痛、惡心、發冷的癥狀，一般就是乳腺炎了。
3、奶結：媽媽的乳房內總有淤奶或者腫塊，觸摸的時候還會滑動，大小不一，按壓時有疼痛感。
4、奶水少：媽媽產後催乳素有多少直接影響到奶水的分泌量，因此，奶水多少不關乳房大小，只有少數一些乳腺發育不良、乳腺泌乳細胞數目過少的媽咪才會出現乳汁分泌多少的情況。
二、產後胸部保養妙招
1、堅持喂奶，讓乳房“再發育”
很多媽媽認為哺乳是導致乳房下垂、松弛的主要原因，因此有的愛美媽媽甚至放棄母乳喂養，選擇給寶寶喝配方奶粉。其實，母乳喂養并不會影響媽媽的乳房原貌，而且，媽媽的哺乳姿勢、方法如果正確，乳房在哺乳後期還能變得更加結實、豐滿。
媽媽在哺乳過程中，分泌乳汁的乳腺組織會因為寶寶吮吸乳頭的動作而不斷受到刺激，與肌肉運動越多越結實的道理一樣，乳腺組織接受外界刺激越多也越發達。可見，媽媽們堅持哺乳喂養對乳房保養有利而無害。就算媽媽的乳房在斷奶後出現了下垂、松弛的情況，通過健胸體操相關手段也能很快恢復。
2、最經濟的美胸方法：運動健胸
綠色健胸主要是通過有氧運動來深層疏通乳房，避免乳汁留在腺管里造成堵塞、發生感染病變，也能讓乳房恢復以往的面貌，同時又有修復卵巢和子宮的功能。
因此，媽媽在懷孕期間以及產後都要有一套完善的有氧健胸運動，防止乳房堵塞，塑造完美乳房！
3、節食減肥不利於產後美胸
很多媽媽產後為了塑身就選擇節食，然而卻發現該減的地方沒有減下去，乳房卻縮水了，所以一味減肥而不注意補充營養是不利於胸部保養的。
產後媽媽應該有搭配合理的飲食營養再配合胸部保養。比如B族維生素以及維生素E都是促進和調節雌性激素分泌的重要物質，當媽媽體內的雌性激素分泌增加時，可以讓乳房變得更加豐滿美麗，所以產後要美胸可以多吃胡蘿卜、花生、葡萄、蓮藕、蛋、奶、瘦肉等富含營養的食物。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）