孕媽咪點點讚-育兒教養平台
一、飲食不應節食減肥
胸部保養再配以合理的營養產後飲食，會讓你有意外的驚喜。許多愛美媽媽減肥後發現該減的地方沒減下去，不該減的胸部卻變小了。原因就是只顧一味減肥，卻未注意補充營養。
產後女性不應節食減肥。有些媽媽面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小。對於產後女性，體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當采用其它方法。
當雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗，B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質。因此，產後媽媽應該多吃富含這類營養的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
二、按摩術
給自己制定一個良好的起居計劃，堅持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳房十分鐘，一個月後即會出現明顯效果。最簡單的按摩方法是：仰臥床上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先順時針方向，後逆時針方向，直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。
三、喂奶使乳房“再發育”
不少媽媽都認為，哺乳是導致乳房下垂、松弛的主要原因。但專家指出，母乳喂養不會影響乳房原貌，而且如果按照醫生指導哺乳，母親的乳房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。
哺乳過程中，嬰兒吸吮乳頭的動作會不斷刺激母親乳房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發達，這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。因此，堅持母乳喂養的母親在哺乳期後，乳房會變得更大、更堅挺，而并非松弛、下垂。即使個別母親在孩子斷奶後出現上述情況，通過體操健胸等手段，乳房也完全可以恢復。
四、疏通給健康加份“保險”
產後女性乳房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶後3個月及時到專業機構進行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。
產後胸部常見的5大問題
1、乳頭皸裂
原因：1、含接乳頭姿勢不佳 2、寶寶咬破乳頭 3、清潔不當。
護理措施：1、矯正寶寶的含接姿勢 2、堅持哺乳，短時多次 3、清潔乳頭，做好防護。
2、胸部腫脹
原因：是乳腺管畸形和乳汁未排空。
護理措施：1、冷敷胸部2、及時排空胸部3、熱敷後擠出乳汁 。
3、乳管堵塞
原因：有乳汁過稠和文胸不合體等。
護理措施：1、排空乳汁 2、選擇合適的內衣 3、短期使用回奶藥。
4、乳頭溢奶
原因：由於媽咪的乳汁充沛，使胸部脹滿乳汁發生溢奶，這都是正常的生理現象，不會影響媽咪和寶寶健康。
護理措施：1、定時排空胸部2、保持胸部清潔3、使用防溢乳墊，避免尷尬。
5、胸部下垂
原因：胸部變大，皮膚松弛，胸部得不到有效支撐。
護理措施：1、堅持佩戴文胸2、最好不要單側睡3、做一些擴胸運動。
小編溫馨提示：產後是女性胸部保健的絕佳時機，媽媽們只要護胸、健胸方法得當，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結實。
（責任編輯：實習劉麗君）