孕媽咪點點讚-育兒教養平台
第一招、正確飲食
首先，產後月子期間，就要堅持“重質不重量” 和均衡飲食”的飲食原則，要避免如油炸食品、蛋糕、肥肉等高熱量及高脂肪的食物。 其次，可以多吃利於消除水腫的食物，比如綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等，另外，要盡量避免吃腌漬類或太咸的食物，以免下半身水腫。 再次，增加食物咀嚼次數，可以容易產生飽腹感，在一定程度上能減少進食量。
第二招、簡易抬腿操運動
方法一，單腿站立，另一條腿抬起貼在墻上，大腿和小腿成90度角，維持此姿勢15～20分鐘，可以緊實腿部線條，加快下半身新陳代謝。 方法二，平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側，然後雙腿并攏慢慢上抬，與墊子成30度角時，保持此姿勢5秒鐘，然後再緩緩放下，每天練習10次。可以有效鍛煉腹部肌肉，改善小腹突出的困擾。
第三招、改善坐姿及站姿
如果長時間維持同樣的坐姿或站姿會令下半身血液循環變慢，然後導致身材變形，所以平時要經常起身活動一下，至少每隔一個小時要活動一次，可以拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操，坐著的時候可以在背後加個靠墊，另外不要長時間翹著二郎腿。
第四招、保持心情愉快
心情會影響身體，產婦應該在孕期開始就盡力保持身心健康，要對自己恢復身材有信心，一個有準備的新媽媽，不但可以孕育出一個健康寶寶，還可以更好地照顧自己，讓產後的身材恢復更容易。
第五招、咨詢專業人士
幫你塑造迷人美腿中，最為專業的一招當然是咨詢專業人士啦，這可以讓各種瘦身方法更科學更易達到期待效果，比如營養醫師或健身教練等，都是可咨詢的專業人士，各位媽媽千萬不要自己亂吃減肥藥、減肥茶，以免影響身體恢復健康。
99熱心醫生溫馨提示，由於在懷孕時，很多人為了孩子健康，都會大量補充高熱量的營養品，這就導致產婦全身發胖。這樣腿部自然也會變粗。其實緩解的最好辦法還是通過運動和飲食的調節，隨著全身的整體瘦身，腿部曲線也會隨之得到改善。
（責任編輯：實習劉麗君）