孕媽咪點點讚-育兒教養平台
1、讓寶寶多多吸吮乳頭
產後的新媽咪們催奶的最佳方法就是讓寶寶多多吸吮母乳，在寶寶吸吮的過程中過程中，會促進媽咪的乳汁分泌，所以，媽咪們要多給寶寶喂奶，只要寶寶想吃，就喂給寶寶吃。但是，需要注意的是，不能因為急於求開奶就喂得太多，這樣容易導致寶寶消化不良，在寶寶已經不想吃奶的情況下，就不要再喂了。且給寶寶喂奶時要左右兩側乳房同時輪流喂奶，促進雙側乳房都奶水充足。
2、保證充足的睡眠和休息
產後的新媽咪們如果睡眠不足、休息不夠，這都會影響乳汁的分泌，造成奶水不足等問題。充足的睡眠和休息有利於維持新媽咪身體激素的平衡，從而令奶水更好地合成和分泌，新媽咪們要做到睡眠規律、充分休息，并且要保證精神放松、避免緊張焦慮，都能夠促進乳汁分泌，令奶水更加充足。
3、多多補充優質蛋白
產後新媽咪們催奶可以從飲食上下功夫，及時補充優質蛋白，可以促進乳汁的分泌，一些魚、蝦、肉類、蛋、奶當中都含有豐富的蛋白質，新媽咪們可以喝些清淡的魚湯、肉絲湯、蛋湯等等，來提高奶水量。需要提醒新媽咪的是，喝催奶湯的時候，不要只喝湯不吃肉，認為營養都是湯里是錯誤的，真正的優質蛋白，肉里比湯里多，所以要邊吃肉邊喝湯來補充蛋白質，促進奶水的分泌。
4、產後要多喝水
新媽咪們要知道，母乳當中的水分含量可不少，產後攝入充足的水分，有利於合成和促進乳汁的分泌。有些新媽咪從坐月子起就有這樣的誤區，那就是喝水會導致身體臃腫虛胖，這完全是無稽之談。對於哺乳期的新媽咪們來說，倘若身體內水分攝入不足，會直接影響乳汁的合成和分泌，更會影響身體的新陳代謝，對身體的恢復也是非常不利的。新媽咪們不僅要多喝水，而且在出汗較多、天氣較干燥的時候，還要加大飲水量。
新媽咪們產後最好喝溫開水，可以將水放在床頭，隨時來補充水分，同時，需要注意的是，應避免喝生水、冷水，這樣容易通過母乳導致寶寶腹瀉拉肚子等問題的出現，因此需要特別注意，冷飲、冰淇淋等就更不能碰了。新媽咪還可以多吃富含水分和維生素的新鮮水果和蔬菜，都能起到補充水分、進而促進乳汁分泌的作用。
以上四個方面是簡單有效催奶的好方法，產後奶水不足的新媽咪們要特別重視起來喔！（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：江慧）