孕媽咪點點讚-育兒教養平台
許多媽媽生完孩子後，一門心思只關注寶寶健康，忙前忙後的，常常忽視自己的身體情況，長時間下來，等你突然發現自己膚色變差了、頭發越掉越多了、精力體力跟不上了的時候，整個身體就是虛虛虛了。所以，產後媽媽們一定要留點心思給自己，好好愛自己。
※懷孕生子，對媽媽們的身體影響
自然分娩時的用力、出血、出汗，或因剖宮產手術損傷，都可能造成媽媽陰血虧虛，元氣大傷。百脈空虛、多虛多瘀更是產後生理特征。
如果身體底子好、休養好，這樣的媽媽當然即便生育過後，依舊是平和體質，身體健壯。可還有許多媽媽，雖然有家人和月子保姆幫忙，但又要哺乳，又要照顧孩子，久而久之，自然就有了虧虛。
對癥判斷，看看你的身體狀況：
1.如果是怕冷喜熱、精神不振、睡眠偏多，舌頭顏色偏淡的媽媽，多半陽虛。
2.如果是容易燥熱，咽喉干澀，口渴愛喝冷飲，大便干燥，舌頭紅，則多為陰虛。
3.如果語聲低怯、氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，多數是氣虛的表現。
（而氣虛媽媽和陽虛媽媽最大的區別是氣虛媽媽沒那麼怕冷，但久而久之，她們也很容易逐漸演變成陽虛。）
4.有的媽媽孕期體重增加過多，出現妊娠糖尿病，產後身材也未恢復，血糖不正常，肥胖胸悶，那麼可能是痰濕。
※3套方案幫助媽媽們搞定產後調養
配合身體的變化，各階段中藥調理亦有所差別。 一般來說，產後第1階段以生新血、化瘀血為主；第2階段著重於健脾益腎、壯筋骨、補養氣血；3、4階段則強調補養氣血的部分。當然具體情況要具體解決，通過以上的判斷，根據自身情況，媽媽們可做具體調養，不妨試試以下方法：
1、藥膳
當歸瘦肉湯
對剛生育不久，產後有倦怠乏力感的媽咪很有用。
做法：1.瘦豬肉切成中塊，用沸水燙凈。2.將全部用料倒進燉盅，加水適量，蓋上盅蓋，隔水燉之。3.待鍋內水開後，先用中火燉60分鐘，然後再用小火燉120分鐘，加鹽調味。
花生豬蹄湯
花生與豬蹄對於產後血虛乳少是很好的食物。
做法：1、豬蹄洗凈切小塊，花生用溫水泡半小時。2、將豬蹄放進涼水里，燒開。3、撈出豬蹄，沖洗干凈血沫。4、砂鍋內注入涼水，燒開。5、將豬蹄、姜片一起加入鍋內，大火燒開。6、加入花生、紅棗，改小火燉1小時，加鹽調味。
杜仲腰花湯
生完孩子後恢復不佳、感覺腰酸的媽媽吃了，可改善產後腰酸。
做法：1、豬腰洗凈後，在水中浸泡兩小時，切開成兩半，將里面的白色尿腺剔除干凈。2、杜仲洗凈後放入月乃湯中加蓋煮開，轉文火燉半小時，取汁備用。3、將清理干凈的豬腰在表面斜切數條裂紋後，切成3公分寬的小片。4、黑麻油加熱，然後放入麻油爆姜。轉大火，放入腰花炒至變色。放入備用的湯汁煮開，馬上關火，趁熱吃。
小麥玉竹粥
小麥25克、大棗10枚、玉竹15克、米100克，按常法共煮為粥，調理產後煩躁。
2、湯藥
補中益氣湯：適用於體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，動則汗出的媽媽。
四物養血湯：適用於面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥的媽媽。
知柏地黃丸：適用於形體消瘦，面紅潮熱，五心煩熱，口干咽燥，盜汗遺精，心煩眠少的媽媽。
3、按摩
拳扣腰背：以兩手握拳，從肩背向腰部捶扣，兩手交替進行，用力要適度。由上而下，反復20個來回。用於產後虛弱腎虛者。
按揉腎俞：取坐位（中醫上選擇端坐姿勢），虎口叉於腰間，以拇指指面對腎俞（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）進行按摩。亦可以中指指面對腎俞穴進行按摩。每次3分鐘。
拍打腰背：兩手一前一後自然擺動，以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左右，輕重以自感舒適為宜。用於產後虛弱腎虛者。
（責任編輯：江慧）