產後喝雞湯好嗎 產後第一餐吃什麼好

　　產後喝雞湯，這是中國的傳統習慣。不少人覺得產婦產後身體大虛，需要進補才能盡快恢復體力，尤其現在又是秋季，正好是進補的佳季，於是不少產婦就天天雞湯、豬蹄，大量進補。殊不知，產後媽媽的胃腸道功能還未恢復，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄等食物脂肪含量都比較高，不適合產後馬上吃。

　　此外，產婦從分娩到泌乳，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而產婦又喝了許多湯，那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會引起產婦發燒。

　　產後飲食4大原則：精、雜、稀、軟

　　新媽媽產後飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。精是指量不宜過多;雜是指食物品種多樣化;稀是指水分要多一些;軟是指食物燒煮方式應以細軟為主。

　　由於產婦在分娩過程中體力消耗過大，身體虛弱，胃腸功能也還沒有完全恢復，因此，產後第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯、糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。等到第二天再開始進食一些軟食或普通飯菜。

　　需注意的是，產婦在產後5-7天內應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食，不要吃過多油膩之物，如雞湯、豬蹄等。產後7天以後，胃腸功能逐漸恢復，這時可進食魚、肉、蛋、雞等蛋白質食品，但不宜過飽。產後1個月內，產婦宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。產後1個月，產婦應避免水和鹽，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物。醬油、味精等含鹽的調味料，也不宜多用。此外，產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內熱，可通過乳汁影響嬰兒。

　　產後第一餐吃什麼好

　　產後第一餐首選一些易消化、營養豐富的流質食物，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。分娩後的第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產後一周以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽，在產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

　　產婦宜吃以下食物：

　　山楂

　　山楂可促進子宮收縮，可以加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對產後出血和產後惡露不盡的恢復有重要意義。

　　桂圓

　　桂圓又稱龍眼，是古往今來產後滋補藥中的佳品。可針對產後氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，促進產後恢復。如桂圓大棗粥等。

　　鯉魚

　　可促進子宮收縮，幫助去除余血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用於產婦產後浮腫。

　　傳統的產後滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。產後飲食尤為重要，新媽媽不要小看產後一餐，吃好了產後第一餐，可以幫助新媽媽很快的恢復精力，讓虛弱的身體變得強壯起來。

（責任編輯：江慧）