孕媽咪點點讚-育兒教養平台
現在很多的女性會在產後出現陰道松弛的情況，給很多女性心理上帶來了很大的困擾，有的時候還會影響夫妻之前的生活，那麼你們知道在發生這種情況的時候應該怎麼辦嗎？
產後陰道松弛的危害
通常，女性朋友生完小孩後陰道是會出現不同程度的陰道松弛，陰道松弛不僅是會影響夫妻間的關系，嚴重的還會影響女性的健康情況，如：陰道自凈能力喪失，導致積累下來的病菌毒素死皮細胞都不能排除干凈，會出現陰道瘙癢，白帶出現異常、陰道炎、宮頸糜爛等一系列的婦科疾病的出現，讓女性朋友苦不堪言，陰道松弛還會導致肌肉張力下降、雌激素分泌減少、卵巢功能衰退等情況，雌激素分泌異常也就會導致月經混亂、黃褐斑、眼袋等的出現，看上去像老了十歲。
所以平時一定要多加鍛煉，這是非常有必要，為了自身的健康和家庭的和諧，更應該要勤奮鍛煉，以免對自己的身體造成更大的傷害。
產後改善陰道松弛的小方法
隨時隨地收肌練習
站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，使大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道向上提。
陰道恢復速度較快，大約在分娩一周後寬度就會大大縮小，接近分娩前，但最終也會比分娩前略微寬一些，但不會特別松弛，不需要擔心。
舉腿縮陰操
靠床沿仰臥，臀部坐在床沿，雙手把住床沿，以防滑下，然後把雙腿挺直伸出懸空，慢慢合攏，向上舉起向上身靠攏，保持雙膝伸直。
當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，然後慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
如此反復6次，每天一次，在惡露排凈以後練習，可常年堅持。
收緊陰道練習
新媽媽可以將收縮的動作專注在陰道，尿道上，持續重復一縮一放的頻率，每天1-2次，每次10分鐘。
在產後第二天就可以開始練習，當練習持續6-8周時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。
中斷排尿練習
小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿，如此反復，經過一段時間的鍛煉後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。
縮肛練習
每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣，同時如忍大小便狀收縮肛門，如此反復100次以上，當習慣以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛煉，經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。（參考網站：家庭醫生在線）
（責任編輯：王少華）