孕媽咪點點讚-育兒教養平台
冬天的味道越來越濃厚，最近身邊的很多媽媽都和我說，不知道為什麼一到秋冬，頭發就掉得厲害。好多媽媽都因為掉頭發感到不安和焦慮。也有媽媽朋友在後臺和我說，想知道怎樣才能更好地長頭發，所以今天我們就來聊一聊“產後掉發脫發怎麼辦”！
1、好心情與好睡眠要兩頭抓
要學會放松心情，避免精神過度緊張，緊張的情緒只會加重脫發的程度。有些媽媽產後脫發會嚴重一些，但是媽媽們一定要告訴自己，這只是暫時的，很快就會長出很以前一樣的秀發了。不要覺得這種放松心情和心理暗示沒卵用，實際上，好的心態是很多癥狀緩解的好辦法呢！
2.均衡飲食很重要
注意平衡膳食，加強營養，切勿挑食、偏食。多吃一些新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、豆類、海產品、蛋類等，補充蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素，以滿足頭發及身體對營養的需要。
3.選擇溫和的洗護用品
選用性質較溫和的、適合自己的洗發用品，定期的清洗頭發。同時經常使用牛角梳梳頭，或者每天用手指指腹有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利於頭發的新陳代謝。
4.食療幫助長頭發
平時要合理攝入一些動物性蛋白質。比如魚、家禽、瘦豬肉中含有豐富的蛋白質，但是食用不宜過量，這些蛋白質屬酸性物質，會致使血液呈酸性狀態，會影響產後掉頭發的恢復。多吃一些綠色蔬菜。綠色蔬菜富含一些堿性無機鹽（比如鈣、鎂、鈉、鉀等），可起到中和體內不利於頭發生長的酸性物質的作用，而後使之成為無毒的物質排出體外。適當的吃一些水果，比如蘋果、櫻桃、大棗等。
1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發。
產後脫發的原因
1.激素變化
女人在懷孕期間身體里的雌性激素會迅速增多，此時頭皮達到了生命中最健康的階段，這期間的頭發生命期被延長。當孩子出生以後，雌性激素將會減少，頭發就慢慢走下坡路。當產婦身體里的激素恢復到產前正常水平時，那些孕期旺盛的頭發開始衰退，與此同時，新的頭發不可能在短時間內迅速填補缺口。這樣就形成了新舊交替連續不上的情況，導致脫發的出現。
2.精神原因
有些女性在產後會出現抑郁、毫無精神等消極情緒，這使得身體新陳代謝絮亂，如果營養也供應不上，就更容易脫發。女性在懷孕後，特別是首次妊娠者，精神上難以快速適應，生產後會從興奮激動慢慢進入疲憊狀態，一些產婦還會出現情緒不穩定、焦慮不安等使大腦功能紊亂的不良情緒。如此一來就會使得保障發質的血管神經紊亂，致使毛發吸收不到充足營養，不能正常生長。
3.飲食不當
一般來說，隨著各種食補的進行，產後女性身體中的營養往往比較全面充足。但是，也有不少人想馬上加入到減肥隊伍中，想要迅速恢復到產前體型，因此開始節食挑食。而進入哺乳期後，女性身體對營養要求比較高，需求也較大，此時節食，會使得身體無法吸收營養，頭發營養供應不足，不能正常代謝。
4.盲目護理
現在還有些家庭是傳統觀念，認為產婦未出月子，不能洗頭也不能梳頭發，這導致頭皮油脂分泌物堆積細菌滋生，影響頭皮血液循環，繼而產生頭皮炎癥，加速了頭發脫落。
產後脫發注意事項
1.不要使用吹風機
想要通過吹風機來吹干頭發，只會使發質變得干枯、毛躁，建議選擇自然晾干;如果是在美發店洗頭，也不能長時間使用吹風機，要求理發師注意距離。
2.多吃健發食物
健發食品有很多，最需要補充的是維他命A的鐵質成分，所以平時女性要多食用富含VA的食物。也可以食用一些含碘、銅等微量元素的食物，因為它們不僅能防止掉發，還能健發，諸如菠菜、海帶等。
3.看體質來進補
各地風俗習慣不同，每個人體質不一，這就導致對於產後脫發癥狀的進補也不同。各位要根據各自的身體情況，選擇正確的進補方法來治療脫發。
4.洗凈殘液是關鍵
產後要保持身體清潔，像平時一樣刷牙、洗頭做好清潔工作。洗頭不僅能洗凈污漬，而且洗頭時的按摩還能疏通毛孔，加速血液流通，能防止脫發、掉發。
5.愉快心情是法寶
保持好心情非常關鍵，因為生完寶寶後出現脫發情況很正常，如果心情焦慮緊張就會導致脫發嚴重，更加劇問題的嚴重性。
總結：相信大家再通過上文的認識已經知道了孕婦在產生脫發的時候我們應該通過那些辦法來進行有效的調理，當然我們也跟大家分享了在日常的生活中哪些原因是會導致產婦脫發的原因，希望產婦朋友們一定要及時的注意。（參考網站：今日爆點）
（責任編輯：江慧）