產後恢復 這些私處的護理必不可少

　　為了生寶寶，媽媽的身體可謂是大變樣。為了適應胎寶發育和正常分娩，身體各部分都在準媽媽不注意的時候改變著。變化最大的應該就是女性的乳房、會陰、子宮這些私處了。產後新媽咪想要身體健康恢復，這些私處的護理可是必不可少。

　　一、乳房：保養得當，產後也有傲人“雙峰”

　　乳房，是一個女人驕傲和性感的象征，它不僅承載著哺育嬰兒的神圣使命，更賦予了女性特有的風姿與魅力。懷孕後由於雌激素水平的變化，不少準媽媽擔心產後乳房會變得松弛、下垂。其實只要保養得當，傲人的“雙峰”你也能擁有。

　　·保持乳房清潔

　　產後乳房開始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能會在乳頭周圍形成一層垢痂，在第一次哺乳前媽媽們應先清洗乳房。用清潔的植物油涂在乳頭上，等乳頭的垢痂變軟後，用堿性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。

　　·喂奶方法要正確

　　在哺乳期內，媽媽要根據具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側臥式、 環抱式等。正確的喂奶姿勢有利於防止乳頭疾病的發生。新媽媽要避免在寶寶吸吮的過程中強行將乳頭拉出，這樣易使乳頭破損。喂奶時應兩側乳房交替進行，以免引起兩側乳房不對稱。

　　·合理的營養飲食

　　產後媽媽們要注意營養的均衡攝取，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質含量豐富的食物和蔬菜水果。另外，增加豆類食品的攝入對乳房的保養大有裨益，種子、堅果類食物含豐富蛋白質，如杏仁、核桃、芝麻等，能讓乳房組織更富有彈性。

　　·進行乳房按摩

　　每晚臨睡前或起床前對乳房進行按摩。具體方法為將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側推行、按摩，每次10~15分鐘。

　　·選擇合適的內衣

　　媽媽們要選擇舒適的棉質內衣，避免刺激性的衣料直接與身體發生接觸。胸罩不可過松或過緊，要選擇柔軟棉質、方便哺乳的文胸。每天應更換干凈的內衣，保持乳房清潔。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊。寶寶斷奶後可以穿產後塑身專用胸罩，這樣能有效集中托高乳房。

　　二、子宮：調整收縮，做完美女人

　　要說孕期變化最大的器官，那就非子宮莫屬。經過十個月的漫長孕育，寶寶終於從媽媽的子宮里走出來了，然而媽媽的子宮卻受到了一次撕心裂肺的傷害。因此，子宮的恢復，可是產後新媽媽的重中之重。

　　排尿

　　產後，醫生常常會囑咐媽媽要盡早排尿，一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿潴留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。

　　·產褥期別“賴床”

　　產後6~8小時，媽媽在疲勞消除後最好別“賴床”，第二天盡量下床活動，這樣有利於生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。

　　·哺乳刺激

　　刺激乳頭能幫助子宮收縮。因此，不妨在產後讓寶寶盡早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有喂奶的媽媽，也可以采取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。

　　·別當臟媽媽

　　分娩後沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是自然分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外陰傷口血液循環，有利於傷口愈合。若是剖宮產，而且采取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接沖擊傷口即可。當然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢後，傷口應該重新換藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。

　　·產後及時按摩保養

　　按摩宮頸部位，對子宮恢復非常有利。方法很簡單，把手掌搓熱，從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖，按摩大腿內側。再由內向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，將氣息下沉。

　　三、會陰：恢復及時，做緊致媽咪

　　在生產過程不免會陰會受傷，多數順產媽媽都會遭遇會陰側切。會陰傷口經常與產後惡露、大便、小便做伴，產後會陰的護理顯得極其重要，只要產後護理得當，就不會發生感染。

　　·保持私處清潔

　　所謂的保持私處清潔，一方面需要新媽媽勤換護墊及內衣褲，另一方面也需要新媽媽每天都對私處進行清洗。大小便後，用清水沖洗會陰，每天用0.1%的苯扎溴銨溶液擦洗外陰，至少每天一次，直至會陰傷口拆線。

　　·采取坐臥姿勢

　　產後，應向會陰傷口的對側保持臥位或坐位，可使產後惡露盡量不侵及傷口，還可改善局部傷口血液循環，促進愈合。

　　·浸泡會陰來緩解不適

　　對於會陰傷口局部有腫脹、硬結的新媽媽，在分娩10天後惡露量已明顯減少時，可用1：5000高錳酸鉀溶液，浸泡會陰15分鐘，每天兩次，促進會陰傷口愈合、消腫，緩解局部腫脹不適。

　　· 飲食也須多注意

　　新媽媽術後1周內，最好進食少渣飲食，如牛奶、藕粉、蛋湯、米湯、稀粥等半流質食物，以防形成硬便難以排出，影響會陰傷口。便秘時，多吃些香蕉有利於通便。此外，飲食上還應注意補充蛋、瘦肉，促進傷口修復;多吃新鮮青菜和水果，多喝豬蹄湯等湯飲，除細糧外應吃些粗糧，不吃辛辣及刺激性食物。

　　·濕敷外陰

　　外陰傷口腫脹疼痛時，可用醫用酒精紗布或50%硫酸鎂濕敷外陰。

　　·積極預防感染

　　當新媽媽的會陰傷口明顯疼痛或出現異常分泌物時，應警惕傷口是否感染，必要時請醫生檢查或治療。

（責任編輯：江慧）