孕媽咪點點讚-育兒教養平台
【回放：女子抱著女兒8樓跳下 丈夫伸手沒拽住】
王先生像往常一樣在小區內鍛煉，突然聽到呼救聲：8樓東南角的窗戶上，一名女子抱著孩子跨坐在窗戶上，情緒很激動。一男子伸出手，試圖去拽女子，還大聲呼喊著“救命！救命！”王先生認出這對男女是這家主人，懷里抱的是他們才5個月大的女兒。還沒等王先生反應過來，女子就抱著孩子縱身跳下。
母女倆先後被送往高新醫院搶救，最終女士因傷勢過重，搶救無效死亡。女嬰被送到醫院時處於休克狀態，經過搶救，休克已糾正過來，但顱腦還有損傷，伴有腦挫裂傷、蛛網膜下腔出血、左肱骨骨折，目前雖然病情穩定，但還未度過危險期。
產後抑郁癥是很多產婦在分娩後出現的抑郁障礙，它的出現容易導致新媽媽出現情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火等現象，因此需要做好相應的預防工作。下面我們一起來看看介紹吧！
1、爭取睡眠
許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議，但實際上很多媽媽都沒有采取這條建議，因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。而事實上如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話，她們感到抑郁的機會則會減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。
2、適宜的房間條件
環境因素對產後抑郁失眠情況的作用不可忽視。產婦的房間要有充足的陽光，每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母嬰倆在其他房間呆一會兒。
3、做好心理調節
首先，女性要做好懷孕生產的心理準備，這是在孕前和孕期就要開始的心理調節，可以大大降低產後抑郁癥的發生幾率；其次，產後女性不要立即接待太多客人，應保持安靜的休息環境，初為人母的女性一定手忙腳亂，此時不要讓外界瑣事過多的干擾其情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。
4、不要過度勞累
剛剛生過寶寶的產婦平時還要注意保證充足的睡眠時間，不要過度勞累。
5、放松充電法
將孩子暫時交給其他人照料，讓自己和愛人放個短假，看場電影，逛逛商場，避免心理和情緒的透支。
6、心事與他人分享
當你感覺情緒不對的時候，要和身邊的人談談，比如說和老公談談，把自己心里的感受講給他聽，把憂慮說出來，讓他幫你分擔一些，也可以找一個信的過的朋友或是閨蜜來談談你的心情和感受。
7、食物治療法
產婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。
以上內容就是關於“新媽媽如何預防好產後抑郁癥”的相關介紹，希望能夠幫助到孕婦避免產後抑郁癥的出現，不然會嚴重的影響育兒和自身的健康，早預防，早發現，早避免危害的出現。
（責任編輯：江慧）