孕媽咪點點讚-育兒教養平台
含維生素B食物
在產後飲食中，孕婦們需要顧及自身營養的需求。特別是對於產後抑郁的女性們，為了改善自身神經系統的健康，為了能夠讓自己的情緒更為穩定下來，我們建議產婦們適當選擇富含維生素B的食物比較好。這些食物對於人體健康有很大的幫助，緩解產婦的疲憊感，讓產婦們更有活力。在我們的生活中，雞蛋以及一些肉類食物中含有豐富的維生素B，家人們可以為產婦準備這些美食。
富含鉀離子的食物
在產婦的飲食中，我們也建議產婦們適當食用富含鉀離子的食物。鉀離子食物能夠讓我們感到愉悅，讓我們的心情變得更好。鉀離子對於人的情緒穩定有一定的效果。在我們的飲食中，香蕉中含有較多的鉀離子，番茄也是很不錯的食材。家人們趕緊為產後抑郁的女性們選擇這些水果吧。
含維生素C食物
在產後飲食的安排中，飲食營養的均衡性是非常關鍵的。飲食的均衡性關系到產婦的狀態。要是女性生產之後出現抑郁問題，會出現情緒激動或者是低沉等狀態。在飲食上，選擇富含維生素C的食物，能夠有效的緩解情緒的緊張性，讓產婦的心靜下來，這也是很重要的。
要是女性產後發現自己的壓力很大，無法緩解的時候，我們也建議選擇食用富含維生素C的食物，能很好的緩解壓力。
含鎂的食物
在產後飲食中，我們也建議女性們食用富含鎂的食物。鎂元素能夠幫助產婦們緩解緊張的神經，能夠有效的改善產後抑郁的問題。在眾多美食中，我們建議產婦們食用葉酸，葉酸能夠有效的緩解產婦的情緒緊問題。
產婦緩解產後抑郁的方法
女性出現產後抑郁的問題也是比較正常的，然而女性出現這種疾病之後，還是需要及時的找到解決的辦法。在飲食方面，我們要合理的安排產後飲食，葷素搭配要合理，結合產婦的身體健康狀態，科學選擇食材。比如產婦的抑郁問題，需要一些營養元素的補充，才能夠有針對性的緩解產後抑郁。
除了飲食上的合理護理之外，我們也建議家人們為產婦創造一個舒適的休息環境，能夠讓產婦們好好的休息，不要受到過多的打擾。女性在坐月子期間，要是情緒比較低沉，會影響自身的恢復。還是需要多聽一些音樂，讓自己的身心得到舒緩。
除了緩解壓力之外，我們還需要保證產婦們的日常睡眠。家人們要注意幫助產婦照顧寶寶，照顧產婦的飲食起居，讓產婦們獲得更多的休息時間。要是產婦的心中存在一些煩惱，還是要及時向他人傾訴，不要積壓在自己的心中。
產婦出現抑郁問題之後，還是需要及時的找到緩解壓力的方法，選擇對的飲食，及時的解決抑郁問題。（本站精選（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：江慧）