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一打開百度搜索框，輸入產後瘦身，都還不用回車，下拉就已出來了一個搜索詞：產後瘦身最快的方法。可想而知，對於產後瘦身，這世上有多少想法異常匹配的新媽。
產後瘦身這事對於新媽們來說，不急但要快，恢復得快變辣媽，就感覺自己已經是人生贏家。因此，許多新媽產後就極速投入到運動瘦身里。雖說運動是瘦身的法寶，但有些運動原則新媽還是要遵守好，不犯規的才是愛惜自己的乖媽咪。延伸閱讀：產後瘦身 這三種情況要慎重
這些產後運動原則，新媽請放進心里
♥要按身體恢復程度逐漸增加運動量
有的新媽產後為了能迅速減肥塑形，剛生產完就快速投入到高強度的運動中。這樣不對，因為這很容易影響到子宮的恢復，嚴重的話還會引起產後出血，導致生產時受創傷的陰道口或者剖腹產切口再次受傷。所以，正確的運動規矩：循序漸進。
1.從低強度的運動開始，像抬腿、扭腰這種活動四肢的運動，然後根據自身恢復情況逐漸遞增運動量。
2.衡量自身承受情況，以不疲勞運動為基準點。如果出現惡露增多，或疼痛明顯，就要把運動暫停了，等身體恢復後再開始。
♥準備功夫要做好
▷運動前把大小便排空，另外如果剛吃完飯不該馬上做運動。
▷在室內做運動時，要保持空氣流通。
▷可以一邊運動一邊聽音樂，保持一個愉快的心情。
♥不該急功近利或半途而廢
1.不要想著要加速瘦，一運動就持續幾小時，這樣會造成過度勞累，影響產後恢復。
2.一旦開始了運動，就不要因為貪吃或偷懶而半途而廢。運動前給自己做好規劃與心理準備，把信念樹立起來，不要輕易被影響。
產後瘦身運動要從簡單的走起
其實產後一星期左右，新媽們就可以做些簡單的床上體操運動，來促進組織器官的恢復。
呼吸運動
1.仰臥，兩腿膝關節彎曲，雙腳底撐床，一手放在腹部上，一手放在腦後，緩慢地做胸式呼吸。
2.如果感覺良好，可以在這基礎上，微微抬頭，做腹式呼吸，感覺有點累就可以休息了。
骨盆運動
1.仰臥，雙手平放在體側，右腿略高抬起并向左移動，重復5~10次，換左腿做相同的運動。
2.仰臥，屈雙膝，雙足并攏，雙膝向左右擺動。
手腕運動
1.正坐著，兩臂由提前抬起至於地面平行。十指盡可能向相反的方向延伸，充分展開指間的虎口，保持5~10秒，再由拇指開始依次收回十指至握拳狀，用力握緊拳頭，保持5~10秒。
2.再由小拇指開始打開拳頭，繼續做打開以及握拳的練習，重復動作4~6組。
3.做完前面的運動，最後一次握拳後不要展開手指，以手腕為基礎，將雙拳向上、下立，感受小臂上側、下側及手背處的拉伸，重復練習。
4.保持握拳，將雙腕同時向外旋轉，做旋腕的練習，同時將雙手臂向身體兩側打開至平行地面的位置後，再將雙腕同時向內旋轉，雙臂也跟雙腕由身體兩側恢復到身體前側，多次練習。
延伸閱讀：產後瘦身 幾個誤區不能碰
（責任編輯：江慧）