孕媽咪點點讚-育兒教養平台
1、吃健康食品
如果是奶瓶喂養，寶寶出生後立即減少熱量的攝入，如果是母乳喂養則應該在喂養結束後控制熱量。盡量減少食物的份量，讓瘦肉和大量水果和蔬菜成為我們健康的選擇。限制脂肪和含糖食品的攝入。
2、多飲水
飲水可以促進我們的新陳代謝。飯前喝一杯水，能夠填補我們的胃，并幫助我們吃得更少。飲酒也能增加新陳代謝，幫助我們擺脫水的重量。請至少保持每天八杯水。
3、母乳喂養
如果你能，請盡量使用母乳喂養寶寶，母乳不僅能提供孩子所需要的多種營養，此外母乳喂養每天還能夠燃燒更多的卡路里，可以幫助我們在生育後減掉肚子上多余的脂肪。
4、鍛煉
通過彎曲我們的背部和膝蓋，雙臂交叉於胸前或放在頭後做仰臥起坐來拉伸肚子。將我們的腳固定在地板上，然後用我們腹部肌肉的力量，慢慢拉動我們的上半身，讓它離開地面幾英寸面，每天做兩組（每一組10至12次）將有效撫平肚子上的贅肉。
5、利用椅子
使用椅子也可以幫助拉平了肚子。找到一個舒適的、無臂的椅子。在椅子上坐下來，保持我們的背部是挺直的，彎曲我們的膝蓋，然後慢慢將讓我們的雙腿朝我們的上半身靠近，到達極限後，慢慢的降低腿的高度，每天重復這個動作10～12次，以搞我們的主要肌肉。
6、自行車運動
根據騎自行車的原理。躺在床上，把手放在頭部後面，雙腿彎曲并抬高我們的腿成90度角。做騎自行車的動作，這時會感覺到腹部的緊縮。另外，把我們的右膝蓋朝向頭部，同時伸展我們的左腿，然後交替進行運動（類似於大幅度騎自行車），這樣會更有效。每天做兩套（10至12次）。
7、保持良好睡眠
養成一個良好的睡眠習慣也是非常重要的。生育我們的孩子之後，身體里的皮質醇（一種應激激素）會有所增加，皮質醇的增加能夠起到增加體重的作用。充足的睡眠可以緩解這種壓力。為了得到充足的休息，可以要求家人夜間幫助照顧寶寶。
（責任編輯：實習劉麗君）