孕媽咪點點讚-育兒教養平台
準備了好長時間，終於懷上了，這確實是讓小兩口非常高興的一件事，懷孕可以增進夫妻之間的感情，所以很多妹子有喜之後都會變得小心再小心，生怕一個不小心傷到肚子里的小娃娃，大家都知道，懷孕後是一人吃兩人補了，所以營養上面一定要跟上，但是有的孕媽這個時候就感覺像是解禁了一樣，大吃特吃，想吃什麼吃什麼，想什麼時候吃就什麼時候吃，這樣無節制的吃下去，媽媽肯定是會發胖的，最終會影響一個女人的身材，這件事對於孕媽媽來說是比較難接受的事情，所以不想生娃後費力的減肥，孕期就得合理飲食才行。
生娃後發胖總的來說無外乎兩個原因，一個原因是吃的太補了，營養都被大人吸收了，孕期的時候，娃還在肚子里，媽媽為了讓孩子健康成長，會吃一些有營養的食物，生完娃後為了讓孩子有奶吃，經常吃一些高蛋白的食物，從而導致自己體內的營養過剩，身體開始發胖了，另一個原因就是運動太少了，當媽媽知道自己懷孕後做任何事都變得非常小心，連走路都是很小心的，更不用說鍛煉身體了，懷孕後能躺著就不坐著，能坐著就不站著，運動量也減少了很多，甚至懷孕後就跟運動說拜拜了，再加上吃的多，胖媽媽就這樣出現了。
在這里，小編補充說明一下，什麼才叫發胖，發胖不僅是身體脂肪增加，還跟體重增加有一定的關系，那麼我們來算一下，用身高數減去105，比如你的身高是160，那麼你的正常體重是160-105，也就是55kg，大於這個體重之後就可以稱為發胖了，如果防止產後發胖，小編從兩個方面來給出建議。
飲食
首先是飲食，懷孕後雖然是需要營養，大人吃，肚子里的娃也要吃，但是不能只吃高蛋白或是高熱量的食物，不能光吃肉不吃菜，可以蔬菜和肉類相結合，再加上一些豆類食物，菜要多樣化，多方面補充營養，可以吃一些魚肉或是動物的肝臟，那些高蛋白的食物應該少吃。
還有就是主食方面，比如米和面，這里面都含有糖分，所以也不能吃得太多，像是有些水果，含糖量更高，也不能沒有節制的想吃就吃，總的來說就是，食物的種類要多樣化，太油膩的要少吃，盡量清淡化，這樣腸胃更好消化和吸收。
運動
其次就是運動了，產後想要恢復原來的體重不運動肯定是不行的，適當的運動很有必要，比如說產後幾天，可以下地走一走，半個月之後，可以做一些輕松的家務活，一個月後呢，可以做一些簡單的有氧運動，鍛煉一下肚子上的肌肉，防止肚子上的贅肉堆積。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：王少華）