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產後許多女性身材都發福了，這時許多人都想早點恢復自己苗條的身材。那麼產後吃什麼瘦得快，一起來看下吧！
首先來看下產後吃什麼瘦得快
甜橙
這種水果含維生素C多、纖維度多，并且熱量低，甜橙富含纖維素可有助於排便，所以吃甜橙可以促進身體的廢物和有害物質排出，清理腸胃。
番石榴
產後吃什麼可以瘦身？番石榴是一個不錯的選擇。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，所以是很適合減肥的一樣食物。番石榴可以榨汁，喝了以後可以減少囤積在體內的脂肪，加快身體新陳代謝，減肥更有效。
蘋果
蘋果可以說是水果之王，吃蘋果是可以減肥的。蘋果中含有豐富的維生素，吃蘋果可以促進身體的消化吸收。這樣就可以有效避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。并且蘋果吃了有非常好的飽腹感，這樣可以降低其他熱量的攝入。
糯米
糯米的口感和營養價值非常不錯，深受大家的喜愛。糯米富含的高纖維能在胃里吸收膨脹，讓人產生飽腹感，幫助抑制食欲。
山藥
山藥是一種膳食纖維非常豐富的食材，山藥熱量較低，是眾多愛美女性非常理想的減肥食物。山藥的黏液中有一種獨特的甘露聚糖，它吸水後能膨脹，讓你有一種飽腹感，多吃還能促進淀粉的分解，加快新陳代謝，驅逐皮下脂肪。
生姜
生姜是人們日常生活中不可缺少的，生姜不僅有很高的藥用價值，只要身體受到寒氣入侵，喝少許生姜熬水，就能達到驅寒暖身的效果。另外，還可以充分的提高卡里路的消耗量，可以提高新陳代謝，快速燃燒我們體內的脂肪。每天沖一杯熱熱的生姜紅茶，可以有效消脂減肥。
枸杞
枸杞具有補腎益精、養肝明目、降低血脂、血糖等功效。單吃枸杞減肥效果不為明顯，建議制作一杯枸杞豆漿，再搭配全麥的面包，營養美味又健康的減肥早晨，可以幫助身體分解脂肪，想減肥的朋友不妨試試。
黑色食物
寒性體質的女性減肥，需要注意很多的問題，所以減肥是件很頭疼的事情。其實日常中多吃黑色食物可以幫助到你，減肥的同時又暖身。比如黑米、黑豆、黑棗、黑木耳、黑芝麻等都是健康的減肥食物。
海帶
并且海帶是天然的清潔食物，可以將身體內多余的毒素和油脂帶出體外，促進腸胃消化，改善產後便秘等情況，并且海帶是零熱量食物，怎麼吃都沒問題，是最天然的美容養顏瘦身美食。
醋拌蓮藕
材料：
蓮藕、海帶芽、紅蘿卜；鹽、醬油、白醋、果糖。
制作方法：
1、蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼；紅蘿卜削去外皮、切小片。
2、海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，再以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段；和蓮藕片、紅蘿卜片一起加調味料和勻，即可食用。
以上主要介紹了產後吃什麼瘦得快，你了解了嗎？接著一起來了解下產後減肥有什麼需要注意的
不要節食減肥
懷孕時候，媽媽們都會吃很多食物進補。在生育後，一些媽媽就會想著通過節食的方式來快速減肥。然而，產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給。節食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。
不要過早運動
在產後的2個月內，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動了。在產後6個月，可以加大運動的強度。
腹帶不能過緊
腹部肥胖是產後發胖的突出問題。產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為松弛，每當活動量大時，體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。
月子期間不宜減肥
女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
產後減肥方法
1、食物要煮熟
現在很多西餐什麼的，大都是半生不熟的，這樣很容易導致淀粉無法被人體吸收和消化，導致大部分的蔬菜和淀粉聚集於大腸之中，很容易使得身體提腹部的突起。
2、食用健康食品
發酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內毒素排出，可以讓腹部變平坦。
3、避免經期前綜合癥
如果你的腰圍在月經比平時粗，可以試試吃些富含鐵（水里、干果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮）的食物，這些無機鹽能幫助你平衡激素，避免經前期綜合癥。
4、少喝帶氣飲品，少嚼口香糖
和很多碳酸飲料和嚼口香糖都會使得大量的氣體進入腹部，很容易導致胃脹的現象。而且口香糖中的多元醇不容易被身體消化。
5、節制飲食，特別是每天晚上
因為在晚上睡覺的時候，新陳代謝會減慢，這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。節制飲食，聽著音樂進餐，是達到成功的關鍵。但要切記，那只是節制，而不是要把自己“餓死”。只要合理地食用健康的低熱量餐，堅持一段時間後，你的腹部就會發生令你滿意的變化。
6、沐浴瘦腹
洗澡前，先將熱敷霜涂於腹部（但記住月經來時不要在腹部使用），再用保鮮膜包緊20~30分鐘，此時配合搖呼拉圈動作，持續運動至少10分鐘，然後將保鮮膜撕掉，以溫水沐浴。後將冷敷緊實凝膠在腹部涂勻即可。
7、走路加按摩
走路有利腹部扁平，同時可以每天在腹部做環行按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼小腹，順時針方向按摩15分鐘，效果極佳。
8、仰伸雙腿
每天醒來的第一件事情就是用手抓住床頭的床沿靚圖并攏伸直向上挺舉25次左右，這樣能夠有效的減少腹部多余脂肪的堆積。
9、上下擺腿
臨睡前仰臥在床上，兩手抱住後腦勺，上身稍微抬起，兩腿伸直，上下交替擺動，由慢到快，連做50次。
10、隨時收腹
白天隨時想著收腹，無論是坐著辦公還是站著說話，或者是走路，都要養成收腹的習慣。開車途中，當你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時，也可做收腹運動。
11、繃緊腹部
坐著、站著或躺著時，有意識地繃緊腹部肌肉數次，然後放松，做強壯腹肌運動。
12、呼吸鼓腹
當你站立時（例如乘公共汽車時），可以雙手叉腰并吸氣，同時用力鼓腹，堅持2~3秒鐘再呼氣，收腹。反復進行可使腹部贅肉消失。
13、原地踏步
雙腿輪流抬高，膝蓋彎曲，使大腿和身體成直角，像原地踏步一樣高抬腿走路，每天堅持100步以上。（參考網站：民福康）
（責任編輯：王少華）