孕媽咪點點讚-育兒教養平台
產後例假總困擾著新媽們。產後例假問題多多：月經推遲、量少或量多、色深沉、例假時間過長……例假是一個女人的健康晴雨表，對於產後恢復例假的女性來說更尤為重要，因此不少新媽們為此感到憂慮。
一般來說，新媽媽月經恢復的時間有早有晚，早的可在滿月後即來月經，晚的要到寶寶1歲後才恢復。沒有哺乳的女性月經通常在產後6～8周內會來，母乳喂養的新媽排卵及月經恢復則較遲。
新媽媽產後來經時間不規律，主要是由神經內分泌功能失調、器質病變或藥物等引起。不論是否哺喂母乳，通常產後前幾次的生理周期都不是很規律，月經來的間隔時間、來的量等，都可能和懷孕前不太一樣，不過幾次過後就會趨於穩定。
PS：如果媽媽產後生理周期長期都很紊亂，必須咨詢婦科醫生，以免忽略了其他的生理問題。有的會有產後經血量過少或者過多的現象。如果每次月經後都貧血，那就是有問題了，應盡快去醫院治療;如果說沒有貧血，也沒有影響你的精力及日常生活，那就不用進行治療。
要想產後管好大姨媽，新媽們可要特別注意以下幾點了。
》補充氣血
我們都知道女人的身體經血運行都是依靠氣血，如果氣血充足，經血運行就會非常通暢和順利，如果氣血不足，也會導致月經不調紊亂的問題，對於產後的新媽咪們更是如此。如果產後出現月經不規律的問題，新媽咪們要看一看是否需要補充氣血了，可以多吃一些紅棗、紅糖、桂圓、紅豆、阿膠等補氣補血的食物，來改善產後月經不規律的問題。
產後調經主要從飲食調理入手。可以在食譜中添加絲瓜，絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效，對調理月經不順很有幫助。也可以多吃大蔥、南瓜、栗子、豆類、大蒜、生姜、橘子等食物；或者吃一些如烏賊湯、龍眼蛋湯、當歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等補品。這個時候患者要注意，不能夠吃刺激性的東西，不以吃辛辣的東西，還要去醫院進行檢查必要時要接受治療。以醫學治療為主，食療調理為輔。
》適當運動
身體經常不活動，也會導致經血運行不通暢，特別是產後回歸職場的新媽們更需重視運動。可以適當的做一些小運動，例如散步、輕緩的體操等等，避免勞累，同時，要多注意休息，從而令身體恢復到最佳的狀態。
》注意保持心情愉悅
因為照顧孩子壓力重重、重回職場深深的焦慮感，還有對例假恢復的莫名的緊張，新媽們心情抑郁或沮喪也常常使月經量減少甚至閉經，而情緒緊張可使月經量增多，月經提前。所以，請你注意保持愉快的好心情，多跟家人聊天排泄情緒，要知道你的“好朋友”與你的情緒有著密不可分的關系。
需要提醒各位的是，產後月經復潮初始可能與懷孕前不太一樣，不過幾次之後就會趨於穩定。但如果月經長期紊亂，或者月經過多，還是需要咨詢一下醫生，以免忽略了其他原因引起的問題。
延伸閱讀：如何分清楚產後惡露和月經
一般純母乳喂養的產婦，可能在哺乳期結束後月經方能來潮。也有的產婦產後42天以後就開始行經了。具體什麼時間行經因人而異。產婦早的在產後6~8周開始行經，10周左右恢復排卵，晚的在產後一年或一年半恢復月經周期。這是因為在哺乳時產生的催乳素會抑制排卵，也會對月經產生影響，因此哺乳有推遲月經來潮的作用，大多數在產後4~6個月月經復潮，恢復排卵。
產後惡露按規律由紅色變為粉色，又變為白色，逐漸減少至消失，隔了一段時間又開始出血，先少後多，持續7~10天，又逐漸減少消失，無不適感覺。這往往就是產後第一次月經。產後第一次月經量可能會比以前的月經量大，持續時間長。這是由於產後內分泌逐漸恢復，所以最初的幾次月經可能不規律，量也時多時少，漸漸的就會恢復正常。
（責任編輯：江慧）