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產後許多女性都會因為各種各樣的原因而導致心情抑郁，那麼產婦心情壓抑怎麼緩解，一起來看下吧！
首先來看下產婦心情壓抑怎麼緩解：
運動
運動可以起到很好的緩解壓力，不過在你的身體還沒有完全康復的時候，可以做一些溫和的運動。出門散個步，做做伸展運動，讓自己的心情好起來。
找人聊天
如果感到不開心、難過，馬上就要想到找人聊聊天，家人、朋友、閨蜜都可以，把你的難過都通通說出來，這能讓自己舒服很多。
飲食
缺乏飲食有可能會加重自己的沮喪和不安。所以產婦一定要讓自己攝取營養、均衡的飲食，幫助自己恢復疲勞和饑餓。
注意休息
疲勞是導致你抑郁的一個主要原因，所以有時候要讓自己暫時休息。你可以讓自己的伴侶或者家人幫忙帶一下寶寶，然自己出去轉轉或者補一覺。
培養自己的一個愛好
當然產婦一般都很難有太多的剩余時間去發展自己的興趣愛好。但是有一個自己的愛好可以幫助你度過不愉快的時光。閱讀、聽音樂、大冒險都是不錯的選擇。
轉移注意焦點
學會轉移注意焦點，可以幫助新媽媽改善低落情緒。因為產後的新媽媽容易鉆牛角尖，受了委屈，就會沿著委屈的情緒一直深入，最終導致這種委屈郁結在胸，無處釋放。因此新媽媽如果學會了轉移注意力，在受到委屈的時候，有意識地忘掉這件事，轉而去注意別的事物，就能很快從不良情緒中解脫出來。
聽音樂、看笑話
新媽媽可以試試聽音樂、看笑話。播放一些舒緩的音樂，心情也會隨著音樂放松下來；或者閱讀一些幽默感較濃，積極向上的笑話書，如童言童語、校園笑話等，這些書往往妙語連珠，新媽媽看了之後，心情大多數可以轉好。
以上主要介紹了產婦心情壓抑怎麼緩解，你了解了嗎？接著一起來了解下產後有什麼事需要做的。
盡快小便
順產產婦應多喝水，在分娩後4小時內應及時排尿。因為在生產過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，幫助膀胱功能的恢復，憋尿時間太長，膀胱過度充盈會影響子宮收縮，導致產後出血。少數產婦排尿困難，可發生尿潴留，其原因與膀胱長期受壓、會陰部疼痛反射有關。可請醫生針刺或藥物治療，如仍不能排尿，應進行導尿。
給寶寶喂初乳
媽媽產後的第一天有少量粘稠、略帶黃色的乳汁，也稱為初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護嬰兒免受細菌的侵害，所以應盡可能地給嬰兒喂初乳，減少新生兒疾病的發生。這是所有奶粉無法替代的。這樣做還有利於新媽媽自身的子宮收縮。
適當地活動身體
自然分娩的產婦6～12個小時就能試著慢慢下床走動。這樣可以增強腹肌收縮，促進子宮復原、惡露排出、增進食欲，防止尿潴留和便秘發生。
吃些有營養的食物
生完孩子後，就可以進食。要吃些稀的食物，但要有豐富的營養，如肉、蛋、魚和豆腐之類。有湯水的東西，像雞湯、排骨湯，對下奶是有效的；還要多吃新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝人，而且對防止便秘也有幫助。
打個盹
第一次看到自己的寶寶，不少產婦都會心花怒放，感到非常激動，但因為現在很多都是母嬰同室，寶寶與母親在一起，又要哺乳了，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，母親就更沒時間睡覺，所以母親應爭取時間休息。哪怕是可閉目養神或打個盹兒都行。
觀察產後出血量
胎兒娩出後，在24小時內陰道出血量超過400毫升，稱為產後出血。產後出血是產婦第一天最需要注意的問題。目前，在我國導致孕產婦死亡的第一原因仍是產後出血，所以應引起高度重視。產婦出血過多可導致休克、彌漫性血管內凝血，甚至死亡。產婦在分娩後兩小時內最容易發生產後出血，所以分娩後仍需在產房內觀察。經過產房觀察兩小時後，產婦回到病房，自己也要繼續觀察。
產後抑郁癥有三大危害：
一、孩子在出生後的2-3年里，是心理行為及智能發育的關鍵時期。由於產婦受到抑郁情緒的影響，泌乳功能下降，母乳喂養難以堅持，這就容易使寶寶的體重和身高受到影響。產後抑郁癥病情嚴重時，產婦會出現極度的悲觀厭世情緒，想要一死解脫，但又恐孩子將來無人照顧，便會出現殺嬰念頭和行為，這是最為常見的產後抑郁癥的危害。
二、由於缺乏語言交流，親情交融，導致寶寶的語言能力降低，活動水平降低、運動能力差、情緒反應強烈、心理消極、生活規律差、對外部的環境和人表現出退縮及不能適應，對母親說話的響應能力降低，獲取外部知識的能力缺乏，產後抑郁癥的危害主要表現在影響寶寶的情緒、智力發育和心理行為發展。
三、產後抑郁癥的危害還有自殺，有部分抑郁產婦受病情影響脾氣暴躁易怒，嫌半夜哭鬧用枕頭捂孩子，產後抑郁癥常會產生自殺傾向，應及時疏導治療，據了解，產後抑郁癥的患者明顯增多，近年來有許多在產前就表現出抑郁情緒，嚴重抑郁發作的患者常會有消極自殺傾向，自殺死亡率可達15%到25%。（參考網站：查查吧）
（責任編輯：王少華）