孕媽咪點點讚-育兒教養平台
懷孕之前擁有苗條身材，生完孩子之後便的臃腫，想必這是很多愛美女性都不能接受的，所以很多媽媽就會采用各種方法來進行瘦身，恢復自己苗條的身材。比如，節食，吃減肥藥，大量運動等。
其實這些瘦身方法都是非常不科學的，不節食也是能瘦身的。
臺灣減肥網紅媽媽 產後不節食一月減掉13公斤
臺灣減肥網紅馬克媽媽，不知道你們有沒有聽過，她就是不節食，一個月減掉了13公斤，難以置信吧！
今年38歲的馬克媽媽，體重49公斤，身高163，現在已經是四個孩子的媽媽了，生馬克之前她的體重是85公斤，產後瘦身變成了49公斤。那麼，她是怎麼做到的呢？
下面就一起來看看她的瘦身秘訣吧！
不節食
其實馬克媽媽瘦身妙招很簡單，就是學會控制飲食。產後瘦身，最不能做的就是不吃東西，而且挑食和偏食還很可能讓你們變的更胖，只有控制了飲食，這樣才能讓你們的瘦身計劃進行的更加的順利。
控制運動
很多愛美的媽媽，為了急於恢復自己的身材，就會讓自己進行大量的運動，其實這樣的做法是不合理的。
馬克媽媽每天的運動時間為三十分鐘。產後瘦身運動貴在堅持不懈，而不是一天畫多久的時間在運動。馬克媽媽的經驗就是快走，這種運動方面而且成效也好。
如果不方便快走的媽媽，而已可以在家跳跳鄭多燕操，一片三十分鐘，對於產後身體的塑形是有無敵效果的。
記錄下每天飲食
馬克媽媽每天都會記錄下自己的飲食，如果體重增加了，就少吃一點點。如果已經吃的很少了，體重不降的話，那麼就會多吃一點來看看。通過這樣的記錄，來確定自己的正常飲食量。
細嚼慢咽
胖子都會有一個共同點，就是吃東西吃的很快。因此馬克媽媽表示，吃東西的時候一定要細嚼慢咽，吃的每一口食物多咬10下在吞，這樣對減肥來說是有很大的幫助的。而且這樣容易有飽腹感，對腸胃的消化也好。
多喝水
學會怎麼多喝水是變傻的第二步，喝水可以幫助體內的代謝物排除體內廢物，對於瘦身是很有幫助的。所以馬克媽媽瘦身期間，每天都會強迫自己一定要喝3000cc的水。
以上就是網紅馬克媽媽所分享的不節食減肥經驗，希望可以幫助到你們。
產後瘦身是不適合急於求成的，而是需要堅持不懈的進行的。尤其是產後開始瘦身的時間，最好是要等到寶寶出生的六周之後在開始你們的瘦身計劃。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處）
（責任編輯：江慧）